ಗಾಯದ ನಂತರ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಹಾದಿಯು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಗಾಯಗಳಂತಹ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಬೆಳೆಯಬಹುದು, ಇದು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಅಂತಹ ಗಾಯಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಮಾರ್ಗಗಳ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಲು ನೀವು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಜನರು ಗಾಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರ ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ. ಈ ಸಲಹೆಯ ಉತ್ತಮ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ನೀವು ತಕ್ಷಣವೇ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಅನುಸರಣಾ ನೇಮಕಾತಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಿ

ಯಾರಾದರೂ ಗಾಯಗೊಂಡ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ವಾಸಿಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಸರಣಾ ನೇಮಕಾತಿಗಳು ಅವಶ್ಯಕ. ಈ ನೇಮಕಾತಿಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಅವರು ಸಹ ಇರುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ಪ್ರತಿ ಫಾಲೋ-ಅಪ್‌ಗೆ ಹಾಜರಾಗುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಿ

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ರೋಗಿಗಳು ಗಾಯಗೊಂಡ ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದು ಅಪರೂಪವಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಅಡೆತಡೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಗಾಯವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ಮುಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಐರ್ಲೆಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯದ ಸಾಲಿಸಿಟರ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕರಣದೊಂದಿಗೆ.

ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಗಾಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರ. ಕೆಲವು ಗಾಯಗಳು ಆತಂಕದಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದಾದರೂ, ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು, ಆಂಟಿ-ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೊಟೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಬೇಕು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಆಹಾರಗಳು ಹುಡುಕಲು ಸುಲಭ, ಅವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ನೇರ ಮಾಂಸಗಳಾಗಿವೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ

ನೀವು ಗಾಯಗೊಂಡ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬಹಳಷ್ಟು ಅನುಭವಿಸಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಅದಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಅದು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಸ್ವಿಚ್ ಆಫ್ ಮಾಡಲು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಗಮನವು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಶಾಂತ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿರಬೇಕು. ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಗುರಿ ಇಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಕೆಲವು ಸೂಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಗಾಯದ ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿರಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಹರಿಕಾರರ ಯೋಗದಂತಹ ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವದ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಸಹ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.