Affrontare la scarsa immagine di sé e il suo effetto sul cervello

Ci sono alcune ricerche interessanti che sono state spesso riportate su come apportare modifiche fisiche può migliorare il tuo stato d'animo. Ad esempio, camminare in alto con una buona postura ti fa sentire più sicuro e sorridere quando non sei felice può migliorare il tuo umore. Se il cambiamento fisico può alterare il tuo umore, ne consegue che puoi influenzare la tua funzione cerebrale adottando misure per affrontare la scarsa immagine di te stesso?

Cos'è una scarsa immagine di sé?

È un aspetto della scarsa autostima. La tua visione del tuo aspetto viene distorta dai tuoi sentimenti su te stesso e credi che le altre persone ti vedano sotto una luce negativa. Forme estreme di scarsa immagine di sé possono manifestarsi in ulteriori problemi come disturbi alimentari come anoressia e bulimia.

Possibili cause

I fattori che portano a una scarsa immagine di sé sono molti e vari e può essere difficile isolare in primo luogo ciò che ha portato a queste convinzioni. Una scarsa immagine di sé può svilupparsi a seguito di esperienze infantili come il bullismo. Può anche essere causato da malattie mentali come Depressione e ansia che iniziano con un umore basso ma se non trattate potrebbero portare a una bassa autostima, sentimenti di disperazione e paranoia. Può essere difficile dire con certezza quale fattore causale abbia portato a quale condizione, ma è vero che le emozioni e i sentimenti negativi operano in un ciclo che si autoperpetua, con l'uno che si nutre dell'altro e ciascuno aggrava i sentimenti generali di negatività .

Affrontare una scarsa immagine di sé

Qualunque cosa causi questi problemi, agire può aiutare a dissipare i sentimenti negativi. Può sembrare troppo semplicistico, ma prendendoti del tempo per un po' di autostima, puoi lavorare sulla tua immagine di te stesso e su come migliorarla e vedere te stesso per come sei. Semplici azioni come farsi i capelli, comprare vestiti nuovi e prendersi cura del proprio aspetto potrebbero avere un effetto positivo sull'immagine di sé nello stesso modo in cui sorridere aiuta a migliorare il proprio umore. Sottomettendoti a qualsiasi convinzione negativa, le stai rafforzando. Se c'è un aspetto specifico del tuo aspetto su cui ti concentri come problema principale, vedi se puoi fare qualcosa al riguardo. Se pensi che i tuoi capelli sembrino sottili e senza vita e ti senti eccessivamente imbarazzato, prova a spray addensante per capelli per rendere le tue ciocche più spesse e piene. Oppure, se ritieni di avere la pelle secca, potresti cercare assistenza medica o ottenere una crema idratante di alta qualità e usarla regolarmente fino a quando la tua pelle non sarà più morbida e non ne sarai più così infastidito.

Non è facile superare problemi di bassa autostima e scarsa immagine di sé, ma è possibile e vale la pena fare uno sforzo per risolverli. Non solo ti sentirai meglio con te stesso, ma la tua funzione cerebrale migliorerà, e quindi si sviluppa uno scenario inverso in diretta opposizione al ciclo negativo sopra descritto. Invece di nutrirsi negativamente di negativi, se agisci per sradicare qualsiasi causa pratica dei tuoi sentimenti, le nuove emozioni positive cresceranno e aumenteranno la tua funzione cerebrale e il tuo benessere mentale e possono arrestare la distruttività della scarsa immagine di te stesso.