Կանոնավոր վարժությունների առավելությունները Ալցհեյմերի և դեմենցիայի համար
Ինչպե՞ս կարող է մարզվելը բարելավել ձեր առողջությունը:
Առողջ կյանքի համար բժիշկները միշտ առաջարկել են «հավասարակշռված դիետա և վարժություններ»: Սննդարար կերակուրները և կանոնավոր վարժությունները ոչ միայն օգուտ են բերում ձեր գոտկատեղին, այլև կապված են Ալցհեյմերի և դեմենցիայի բարելավման հետ:
Վերջերս կատարված ուսումնասիրության մեջ Ուեյք անտառի բժշկության դպրոցՀետազոտողները պարզել են, որ «[v]ակտիվ վարժությունը ոչ միայն ստիպում է Ալցհեյմերի հիվանդներին ավելի լավ զգալ, այլեւ ուղեղում փոփոխություններ են անում, որոնք կարող են ցույց տալ բարելավումներ… Կանոնավոր աերոբիկ վարժությունները կարող են երիտասարդության աղբյուր լինել ուղեղի համար», - ասում է Լորա Բեյքերը, ով ղեկավարում էր: ուսումնասիրությունը։
Մարզումների կարևորությունը Ալցհեյմերի և դեմենցիայի համար ուղեղի արյան հոսքի քանակն է: Հետազոտության ընթացքում նրանք, ովքեր մարզվել են, արյան ավելի լավ հոսք են ունեցել դեպի ուղեղի հիշողության և մշակման կենտրոններ, նույնպես նկատելի բարելավվել են ուշադրության, պլանավորման և կազմակերպման կարողությունների մեջ: «Այս բացահայտումները կարևոր են, քանի որ դրանք վճռականորեն ենթադրում են, որ ուժեղ կենսակերպի միջամտությունը, ինչպիսին է աերոբիկ վարժությունը, կարող է ազդել ուղեղում Ալցհեյմերի հետ կապված փոփոխությունների վրա», - ասվում է Բեյքերի հայտարարության մեջ: «Ներկայումս հաստատված ոչ մի դեղամիջոց չի կարող մրցակցել այս ազդեցությունների հետ»:
Մարզման ռեժիմ սկսելը պարտադիր չէ, որ նշանակի ժամեր անցկացնել մարզասրահում. դանդաղ և պարզ փոփոխությունները կարող են հանգեցնել ձեզ ավելի առողջ կյանքի: Ըստ MAYO կլինիկաՇաբաթը մի քանի անգամ 30-60 րոպե տեւողությամբ մարզվելը կարող է.
- Մտածելու, տրամաբանելու և սովորելու հմտությունները առողջ անհատների համար սուր պահեք
- Բարելավել հիշողությունը, բանականությունը, դատողությունը և մտածողության հմտությունները (ճանաչողական ֆունկցիա) Ալցհեյմերի թեթև հիվանդությամբ կամ թեթև ճանաչողական խանգարումներով մարդկանց համար
- Հետաձգել Ալցհեյմերի հիվանդության սկիզբը այն մարդկանց համար, ովքեր ունեն հիվանդության զարգացման ռիսկ կամ դանդաղեցնել հիվանդության առաջընթացը
Զորավարժությունների հետ միասին հետևեք ձեր հիշողության առաջընթացին և պահպանմանը MemTrax-ի միջոցով: Հետ MemTrax հիշողության թեստ, դուք կկարողանաք վերահսկել ձեր հոգեկան առողջությունը մեկ ամսվա կամ տարվա ընթացքում և կկարողանաք անմիջապես նկատել ցանկացած փոփոխություն, ինչը կարևոր է վաղ հայտնաբերման համար. բարելավել ձեր առողջությունը ֆիզիկական և մտավոր պատրաստվածության միջոցով:
MemTrax-ի մասին
MemTrax-ը ուսումնառության և կարճաժամկետ հիշողության հետ կապված խնդիրների հայտնաբերման սկրինինգային թեստ է, մասնավորապես, հիշողության հետ կապված խնդիրների տեսակները, որոնք առաջանում են ծերացման, թույլ կոգնիտիվ խանգարման (MCI), դեմենցիայի և Ալցհեյմերի հիվանդության հետ: MemTrax-ը հիմնադրվել է դոկտոր Ուես Էշֆորդի կողմից, ով 1985 թվականից զարգացնում է MemTrax-ի հիմքում ընկած հիշողության թեստավորման գիտությունը: Դոկտոր Էշֆորդն ավարտել է Կալիֆորնիայի համալսարանը, Բերքլիում 1970 թվականին: UCLA-ում (1970 - 1985 թվականներին) նա ստացել է MD (1974 թ.) ) և բ.գ.թ. (1984): Նա վերապատրաստվել է հոգեբուժության ոլորտում (1975 - 1979) և եղել է Նեյրոբիհեյվիոր կլինիկայի հիմնադիր անդամ և առաջին գլխավոր օրդինատոր և ասոցացված տնօրենը (1979 - 1980 թթ.) տարեցների հոգեբուժության ստացիոնար բաժանմունքում: MemTrax թեստը արագ է, հեշտ և կարող է իրականացվել MemTrax կայքում երեք րոպեից պակաս ժամանակում: www.memtrax.com