Սթրեսը հաղթահարող ապրելակերպի խորհուրդներ զբաղված բուժաշխատողների համար
Որպես բժշկական մասնագետ, դուք արդեն լավ պատրաստված եք ձեր մարմինը ամենաառողջ և ամենաառողջ վիճակում պահելու համար: Բժշկության ոլորտում ձեր վերապատրաստումը և փորձը ձեզ ավելի շատ գիտելիքներ և հմտություններ կտան, քան շատերը, երբ խոսքը վերաբերում է ձեր առողջության և բարեկեցության բարելավմանը և պահպանմանը: Բայց քանի որ ծերացող բնակչությունը և բուժաշխատողների պակասը ավելի մեծ ճնշում են գործադրում բժշկական անձնակազմի վրա, քան երբևէ, սթրեսը դառնում է աշխատանքի վտանգավոր, բայց անխուսափելի մաս: Որպես բժիշկ կամ բուժքույր, սթրեսը երբեմն կարող է դրդապատճառ լինել, և դուք հավանաբար արդեն գիտեք սթրեսի ֆիզիկական և մտավոր ազդեցությունը մեզ վրա՝ որպես մարդկանց: Ահա մի քանի գործնական խորհուրդներ, որոնք պետք է հիշել:
#1. Գործընկեր մինչև վիրաբուժական սթրեսը նվազեցնելու համար.
Եթե դուք բախտավոր եք ղեկավարելու ձեր սեփական բժշկի գրասենյակը կամ վիրահատությունը, ապա դուք ավելի շատ եք վերահսկում ձեր ամենօրյա աշխատանքը: Համագործակցությունն այնպիսի ընկերությունների հետ, ինչպիսին է Rishin Patel Insight Medical Partners-ը, ձեր հիվանդներին տրամադրելու հարմարեցված լուծումներ նյարդաբանական և հենաշարժական համակարգի տարբեր վնասվածքների համար, կապահովի հիվանդի բարձր բավարարվածությունը և կբարելավի ձեր բժշկական ապրանքանիշի իմիջն ու հեղինակությունը: Սա ոչ միայն ավելի լավ փորձ է ձեր հիվանդների համար, այլև փորձառու գործընկերների հետ համատեղ աշխատանքը կարող է ձեզ ապահովել այն աջակցությունը, որն անհրաժեշտ է ձեզ զբաղված կարիերայում:
#2. Փորձեք խոսակցական թերապիա.
Առողջապահության մասնագետները, ովքեր աշխատում են առաջին գծում շտապ օգնության սենյակներում, ինտենսիվ թերապիայի բաժանմունքներում և մի շարք այլ առողջապահական հաստատություններում, հաճախ կարող են պարզել, որ տրավմատիկ փորձառությունների մաս լինելը աշխատանքի ևս մեկ օր է: Որոշ մարդկանց համար կարող է հեշտ լինել տարանջատել իրենց էմոցիաներն իրենց աշխատանքից, բայց գրեթե յուրաքանչյուր բուժաշխատողի վրա ինչ-որ բան կազդի իր կարիերայի ընթացքում: Եթե դուք սերտորեն համագործակցում եք հիվանդների հետ, լավ գաղափար է ժամանակ հատկացնել կանոնավոր հաճախելու համար թերապիայի սեանսներ որտեղ դուք կկարողանաք մասնավոր կերպով խոսել ձեր աշխատանքի լավ և վատ կողմերի մասին: Ճանաչողական վարքագծային թերապիան (CTB) չափազանց օգտակար է, եթե ցանկանում եք սկսել փոխել, թե ինչպես եք դիտարկում և վարվում սթրեսի հետ:
#3. Բարելավեք ձեր սննդակարգը.
Առողջապահության ոլորտի շատ մասնագետների համար ուտելը տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ նրանք կարողանում են մի քանի րոպե հատկացնել granola-ի բարը քանդելու կամ տան ճանապարհին տանելու համար ER-ում տասնչորս ժամանոց հերթափոխից: Միշտ չէ, որ հեշտ է օրական երեք առողջ և հավասարակշռված կերակուր ուտելու համար ժամանակ գտնելը, որը պարունակում է առնվազն հինգ բաժին միրգ կամ բանջարեղեն, երբ դուք զբաղված բժիշկ եք, ով միշտ պետք է առաջին տեղում դնի ուրիշներին: Պարզ փոփոխություններՀերթափոխից առաջ միշտ սպիտակուցներով հարուստ նախաճաշ ուտելը, երկար ժամեր աշխատելուց հետո սառեցնելու և տաքացնելու համար առողջ կերակուրները խմբաքանակով պատրաստելը և ուտելու ժամանակ գտնելու դեպքում առողջ նախուտեստներ ուտելը կարող է ամեն ինչ փոխել:
#4. Ստացեք սոցիալական աջակցություն.
Վերջապես, անհրաժեշտության դեպքում դիմեք ձեր ընկերներին, ընտանիքին, հարևաններին և գործընկերներին սոցիալական աջակցության համար: Բժիշկների և առողջապահական մասնագետների հետ ցանցային հարաբերություններ հաստատելն ու ծանոթանալը կօգնի ձեզ ստեղծել սոցիալական շրջանակ, որին կարող եք դիմել, երբ ձեզ հասկանալու և լսող ականջի կարիք ունենաք: Բժշկական մասնագիտական ֆորումները և սոցիալական լրատվամիջոցների խմբերը նույնպես կարող են օգտակար լինել:
Եթե ձեզ դուր եկավ այս հոդվածը, խնդրում ենք կիսվել այն ձեր ընկերների հետ: