Savjeti za održavanje oštrine uma

Puno radite i zaokupljeni vođenjem kućnog života ne ostavlja vam puno vremena. Iako je zdravo imati odgovornosti, također je dobro odmoriti se i osvježiti. Vaš um jedno je područje koje pati kada neprestano pretjerujete.

Važno je brinuti se o sebi kako biste bili dovoljno bistri da razmišljate i obrađujete informacije do duboke starosti. Nemogućnost prisjetiti se određenih detalja i muka da date koherentne odgovore jer ste preumorni je težak način života. Preokrenite to sada poduzimajući mjere za poboljšanje rada vašeg mozga. Pogledajte savjete za održavanje oštrine uma.

Vježbajte i jedite zdravo

Poboljšajte svoje zdravlje jedući hranjive obroke i svakodnevno vježbanje. Konzumiranje nezdrave hrane i izležavanje na kauču neće vas nimalo približiti vašim zdravstvenim ciljevima. Vaš um i tijelo imaju koristi od hrane koja daje gorivo i vježbanja koje vas tjera na znojenje. Vježbanje poboljšava pamćenje i vještine razmišljanja vašeg mozga. Vaše raspoloženje će se popraviti i imat ćete više energije. Vježbanje smanjuje stres, što usporava vaše užurbane misli i otvara vaš um zdravom funkcioniranju. Toliko se dobrobiti događa odjednom da ih je teško pratiti.

Igrajte igre pamćenja

Igrati igre memorije, nabavite knjigu umnih igara ili bojajte kada imate slobodnog vremena. Morate raditi na svom umu kako biste ga zadržali oštrim i izazovnim. Vaš um sličan je stroju koji svakodnevno koristite za obradu informacija – vašem računalu. Prikupljamo, čuvamo i analiziramo podatke na vrlo sličan način, osim što nemamo luksuz da ih možemo koristiti forenzički prikaz podataka kada nešto nije u redu. Možemo samo razmišljati i razmišljati. Uz više vježbe, naše se vještine prisjećanja mogu poboljšati i mogu nam omogućiti vizualizaciju detalja, činjenica i brojki s većom lakoćom i točnošću.

san

Vrlo je važno svake noći spavati preporučenu količinu. Osjećat ćete se odlično i imati više energije nego ikada prije. Ovo je vrijeme za vaš mozak odmoriti se i pomladiti. Cijeli ste dan hodali, razmišljali i obrađivali informacije. Vašem umu je potrebno vrijeme zastoja kako bi se oporavio i sutra mogao sve ponoviti. Bez odgovarajuće količine sna funkcionirat ćete kao zombi i bit će vam teško obaviti zadatke koji su vam inače laki. Spavanje vam pomaže u upravljanju stresom i poboljšava vaše pamćenje.

Meditirati

Meditacija je izvrstan alat za usporavanje užurbanih misli i stavljanje stresa pod kontrolu. Započnite tako što ćete preuzeti aplikaciju na svoj telefon ili pohađati satove na kojima vas vodi učitelj. Naučit ćete kako uspostaviti kontrolu nad svojim mozgom i prepoznati svoje misli kao prolazne oblake na nebu. Moći ćete bolje kontrolirati svoje emocije i bit će vam ugodnije sjediti u tišini. Ove nove vještine pomoći će vam da bolje komunicirate i funkcionirate u svakodnevnom životu.
Zaključak

Svjesnost je ključna za prepoznavanje kada je vrijeme da se povučete i usporite. Iako ne možete vidjeti svoj um, shvatite koliko je važno brinuti se o njemu. Ovo su savjeti za održavanje oštrine uma.