Rješavanje loše slike o sebi i njezin učinak na mozak
Postoje neka zanimljiva istraživanja o kojima se često izvještavalo kako fizičke promjene mogu poboljšati vaše raspoloženje. Na primjer, ako hodate visoko s dobrim držanjem, osjećate se samopouzdanije, a smiješak kada se ne osjećate sretno može poboljšati vaše raspoloženje. Ako fizička promjena može promijeniti vaše raspoloženje, znači li to da možete utjecati na funkciju vašeg mozga poduzimanjem koraka za rješavanje loše slike o sebi?
Što je loša slika o sebi?
To je aspekt niskog samopoštovanja. Vaš pogled na vaš izgled postaje iskrivljen vašim osjećajima o sebi i vjerujete da vas drugi ljudi vide u negativnom svjetlu. Ekstremni oblici loše slike o sebi mogu se manifestirati u daljnjim problemima poput poremećaja prehrane kao što su anoreksija i bulimija.
Potencijalni uzroci
Čimbenici koji dovode do loše slike o sebi su brojni i različiti, a može biti teško izolirati što je uopće dovelo do ovakvih uvjerenja. Loša slika o sebi može se razviti kao rezultat iskustava iz djetinjstva kao što je zlostavljanje. Također može biti uzrokovan psihičkim bolestima kao što su depresija i anksioznost koja počinje s lošim raspoloženjem, ali ako se ne liječi može dovesti do niskog samopoštovanja, osjećaja beznađa i paranoje. Možda je teško sa sigurnošću reći koji je uzročni čimbenik doveo do kojeg stanja, ali istina je reći da negativne emocije i osjećaji djeluju u ciklusu koji se samoodržava, pri čemu se jedan hrani drugoga i svaki doprinosi općem osjećaju negativnosti .
Suočavanje s lošom slikom o sebi
Što god uzrokovalo te probleme, poduzimanje radnji može pomoći da se odagnaju negativni osjećaji. Možda zvuči previše jednostavno, ali ako odvojite malo vremena za malo samopoštovanja, možete poraditi na svojoj slici o sebi i kako je poboljšati i vidjeti sebe onakvima kakvi jeste. Jednostavne radnje poput friziranja, kupnje nove odjeće i brige o vlastitom izgledu mogle bi imati pozitivan učinak na vašu sliku o sebi na isti način na koji vam smiješak pomaže u podizanju raspoloženja. Podvrgavanjem bilo kakvim negativnim uvjerenjima, vi ih učvršćujete. Ako postoji određeni aspekt vašeg izgleda na koji se fokusirate kao na glavni problem, pogledajte možete li učiniti nešto po tom pitanju. Ako mislite da vam kosa izgleda tanko i beživotno i previše ste nezadovoljni zbog toga, pokušajte s sprej za zgušnjavanje kose kako bi vaši pramenovi izgledali gušće i punije. Ili ako osjećate da imate suhu kožu, možete potražiti liječničku pomoć ili nabaviti vrhunsku hidratantnu kremu i koristiti je redovito dok vam koža ne postane mekša i više vam ne smeta.
Nije lako prevladati probleme s niskim samopouzdanjem i lošom slikom o sebi, ali moguće je i vrijedi se potruditi riješiti. Ne samo da ćete se osjećati bolje u vezi sebe, već će se i funkcija vašeg mozga poboljšati, a time se razvija obrnuti scenarij u izravnoj suprotnosti s gore opisanim negativnim ciklusom. Umjesto da se negativno hranite negativnim, ako djelujete tako da iskorijenite sve praktične uzroke svojih osjećaja, nove pozitivne emocije će rasti i potaknuti funkciju vašeg mozga i mentalno blagostanje te mogu zaustaviti destruktivnost loše slike o sebi.