Kako tjelesno zdravlje utječe na vaše mentalno zdravlje
Za dobro zdravlje postoji više od zdrave težine i aktivnog načina života. To također ne znači jednostavno biti bez bolesti. Dobro zdravlje tiče se i vašeg uma i tijela.
Mnogi ljudi griješe vjerujući da su fizičko i mentalno zdravlje odvojeni jedno od drugog. Međutim, jedno utječe na drugo, zbog čega je važno aktivno se brinuti za oboje. Saznajte kako vaše fizičko zdravlje utječe na vaše mentalno zdravlje i obrnuto.
Veza između mentalnog i tjelesnog umora
Prema studija istraživači iz Walesa u Ujedinjenom Kraljevstvu, sudionici koji su bili mentalno umorni prije izazovnog testa vježbanja dostigli su iscrpljenost puno bržom brzinom u usporedbi s onima koji su bili mentalno odmoreni. Zapravo, u prosjeku su prestali vježbati 15% ranije. To dokazuje da je odmor nakon napetosti ili stresa neophodan prije fizičkog dana jer će vašem tijelu osigurati potrebno gorivo.
Mentalno zdravlje i kronična stanja
Odnos između mentalnog i tjelesnog zdravlja vidljiv je kada je riječ o kroničnim stanjima. Uvriježeno je mišljenje da loše mentalno zdravlje može povećati rizik od kroničnog tjelesnog stanja osobe.
Ljudi koji žive s kroničnim stanjem također imaju veću vjerojatnost da će doživjeti loše mentalno zdravlje. Međutim, postoje načini za sprječavanje nastanka problema s mentalnim i fizičkim zdravljem, poput konzumiranja hranjive hrane, povećanja tjelesne aktivnosti i socijalne podrške.
Tjelesne ozljede i stanja mentalnog zdravlja
Bez obzira jeste li sportaš, aktivna osoba ili rijetko vježbate, fizička ozljeda će vas natjerati da shvatite da niste nepobjedivi. Osim pretrpljene fizičke boli, ozljeda također može srušiti samopouzdanje osobe.
Također bi moglo učiniti da se osjećate tužno, depresivno, uplašeno ili tjeskobno, zbog čega se možete osjećati ranjivo nakon što se vratite vježbanju. Ako ste doživjeli ozljedu, važno je doći do izvora problema, umjesto da samo liječite simptome. Da biste to učinili, obratite se Airrosti danas.
Fizička kondicija jednaka je mentalnoj kondiciji
Različite studije su otkrile da starije osobe koje su fizički aktivnije često imaju veći hipokampus i poboljšano prostorno pamćenje u usporedbi sa starijim osobama koje nisu u fizičkoj formi. Vjeruje se da hipokampus određuje približno 40% prednosti odrasle osobe u prostornom pamćenju, što dokazuje da će održavanje tjelesne forme rezultirati većom mentalnom kondicijom kako starite.
Tjelovježba je prirodni antidepresiv
Opće je poznato da je tjelovježba prirodni antidepresiv, budući da dovodi do oslobađanja endorfina u tijelu i može povećati aktivnost unutar hipokampusa. Također može povećati proizvodnju raznih vrsta neurotransmitera koji mogu podići raspoloženje osobe.
Dakle, tjelovježba ne samo da će transformirati vaše fizičko zdravlje, već vas može učiniti sretnijom osobom, što može smanjiti simptome depresije, tjeskobe ili stresa u tijelu. Nakon dugog, teškog dana kod kuće ili u uredu, otiđite u teretanu, idite na trčanje ili prošećite vani. Osjećat ćete se bolje zbog toga.