તમારા મનને શાર્પ રાખવા માટેની ટિપ્સ

ઘણું કામ કરવું અને તમારા ઘરના જીવનનું સંચાલન કરવામાં વ્યસ્ત રહેવાથી તમારા માટે વધુ સમય નથી મળતો. જ્યારે જવાબદારીઓ નિભાવવી સ્વસ્થ છે, ત્યારે આરામ કરવો અને તાજું કરવું પણ સારું છે. તમારું મન એ એક ક્ષેત્ર છે જે પીડાય છે જ્યારે તમે તેને સતત વધુપડતું કરો છો.

તમારી સંભાળ રાખવી મહત્વપૂર્ણ છે, જેથી તમે વૃદ્ધાવસ્થામાં માહિતીને સારી રીતે વિચારવા અને પ્રક્રિયા કરવા માટે પૂરતા હોશિયાર છો. ચોક્કસ વિગતોને યાદ કરવામાં સક્ષમ ન હોવું અને સુસંગત પ્રતિભાવો આપવા માટે સંઘર્ષ કરવો કારણ કે તમે અતિશય થાકી ગયા છો એ જીવન જીવવાની અઘરી રીત છે. તમારા મગજના કાર્યને સુધારવા માટે પગલાં લઈને તેને હમણાં જ ફેરવો. તમારા મનને તીક્ષ્ણ રાખવા માટેની ટીપ્સ જુઓ.

વ્યાયામ કરો અને સ્વસ્થ ખાઓ

પૌષ્ટિક ભોજન ખાઈને તમારા સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરો અને દરરોજ વ્યાયામ. જંક ફૂડનું સેવન કરવું અને પલંગ પર સૂવું એ તમને તમારા સુખાકારીના લક્ષ્યોની નજીક નહીં પહોંચાડે. તમારા મન અને શરીરને એવા ખોરાકથી ફાયદો થાય છે જે બળતણ પૂરું પાડે છે અને વર્કઆઉટ્સ જે તમને પરસેવો પાડે છે. વ્યાયામ કરવાથી તમારા મગજની યાદશક્તિ અને વિચારવાની ક્ષમતા વધે છે. તમારો મૂડ સુધરશે અને તમારી પાસે વધુ ઉર્જા હશે. વર્કઆઉટ કરવાથી તણાવ ઓછો થાય છે, જે તમારા રેસિંગ વિચારોને ધીમું કરે છે અને તમારા મનને સ્વસ્થ કાર્ય માટે ખોલે છે. એક સાથે ઘણા બધા ફાયદા થઈ રહ્યા છે તેનો ટ્રેક રાખવો મુશ્કેલ છે.

મેમરી ગેમ્સ રમો

પ્લે મેમરી રમતો, જ્યારે તમારી પાસે ખાલી સમય હોય ત્યારે માઇન્ડ ગેમ્સ બુક અથવા કલર મેળવો. તેને તીક્ષ્ણ અને પડકારરૂપ રાખવા માટે તમારે તમારા મનથી કામ કરવું પડશે. તમારું મન એ મશીન જેવું જ છે જે તમે દરરોજ માહિતી પર પ્રક્રિયા કરવા માટે ઉપયોગ કરો છો - તમારું કમ્પ્યુટર. અમે ખૂબ જ સમાન રીતે ડેટા એકત્રિત કરીએ છીએ, સાચવીએ છીએ અને તેનું વિશ્લેષણ કરીએ છીએ, સિવાય કે અમારી પાસે ઉપયોગ કરી શકવાની લક્ઝરી નથી. ફોરેન્સિક ડેટા ઇમેજિંગ જ્યારે કંઈક ખોટું થયું છે. આપણે ફક્ત વિચારી શકીએ છીએ અને પ્રતિબિંબિત કરી શકીએ છીએ. વધુ પ્રેક્ટિસ સાથે, અમારી રિકોલ કુશળતા સુધારી શકાય છે અને અમને વધુ સરળતા અને ચોકસાઈ સાથે વિગતો અને તથ્યો અને આંકડાઓની કલ્પના કરવાની મંજૂરી આપી શકે છે.

સ્લીપ

દરરોજ રાત્રે સૂવાની ભલામણ કરેલ માત્રા મેળવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમે સારું અનુભવશો અને તમારી પાસે પહેલા કરતાં વધુ ઊર્જા હશે. આ તમારા મગજનો સમય છે આરામ કરો અને કાયાકલ્પ કરો. તમે આખો દિવસ જઈ રહ્યા છો, વિચારી રહ્યા છો અને માહિતી પર પ્રક્રિયા કરી રહ્યા છો. તમારા મનને પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે ડાઉનટાઇમની જરૂર છે અને આવતીકાલે ફરીથી તે બધું કરવામાં સમર્થ થવા માટે. યોગ્ય માત્રામાં ઊંઘ વિના, તમે ઝોમ્બીની જેમ કામ કરશો અને તમારા માટે સામાન્ય રીતે સરળ હોય તેવા કાર્યોને પૂર્ણ કરવા મુશ્કેલ બનશે. ઊંઘ તમને તણાવને નિયંત્રિત કરવામાં અને તમારી યાદશક્તિને સુધારવામાં મદદ કરે છે.

ધ્યાન

રેસિંગ વિચારોને ધીમું કરવા અને તમારા તણાવને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે ધ્યાન એ એક ઉત્તમ સાધન છે. તમારા ફોન પર એપ્લિકેશન ડાઉનલોડ કરીને અથવા શિક્ષક દ્વારા તમારા સત્રને માર્ગદર્શન આપવામાં આવે તેવા વર્ગો લેવાથી પ્રારંભ કરો. તમે શીખી શકશો કે કેવી રીતે તમારા મગજ પર નિયંત્રણ મેળવવું અને તમારા વિચારોને આકાશમાં પસાર થતા વાદળો તરીકે સ્વીકારો. તમે તમારી લાગણીઓને વધુ સારી રીતે નિયંત્રિત કરી શકશો અને તમે મૌન બેસીને વધુ આરામદાયક બનશો. આ નવી કુશળતા તમને તમારા રોજિંદા જીવનમાં વધુ સારી રીતે વાતચીત કરવામાં અને કાર્ય કરવામાં મદદ કરશે.
ઉપસંહાર

જ્યારે પીછેહઠ કરવાનો અને ધીમો પડવાનો સમય છે ત્યારે તેને ઓળખવા માટે જાગૃતિ એ ચાવી છે. ભલે તમે તમારા મનને જોઈ શકતા નથી, પરંતુ સમજો કે તેની કાળજી લેવી કેટલી મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા મનને તેજ રાખવા માટેની આ ટિપ્સ છે.