તમારા મગજના સ્વાસ્થ્યની સંભાળ રાખવા માટેની રોજિંદી ટીપ્સ

તમારું મગજ તમારા શરીરમાં જે કંઈ ચાલે છે તેનું કેન્દ્ર છે. તે તમે જે રીતે હલનચલન કરો છો, તમારા હૃદયના ધબકારા અને તમે જે રીતે લાગણીઓની વિશાળ શ્રેણી અનુભવો છો તેને નિયંત્રિત કરે છે. આનો અર્થ એ છે કે દરરોજ તેની યોગ્ય રીતે કાળજી લેવી જોઈએ. જો કે તમે વિચારી શકો છો કે તમારા મગજના સ્વાસ્થ્યને સુધારવું એ એક મુશ્કેલ કાર્ય છે, ત્યાં ઘણી ટિપ્સ છે જે તમે તમારી દિનચર્યામાં અનુસરી શકો છો જે તેને તેની સંપૂર્ણ ક્ષમતાથી ચાલુ રાખશે. આ ટીપ્સ તમારા મગજને માત્ર ઉર્જા અને ખૂબ જ જરૂરી પોષક તત્ત્વો પ્રદાન કરી શકે છે, પરંતુ તે લાંબા ગાળે તમારા માનસિક અને શારીરિક સ્વ-સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરશે.

દરરોજ રાત્રે સારી રીતે સૂઈ જાઓ

ભલે તમારી પાસે પડકારજનક કામ હોય કે ન હોય, તમારા શરીરને લાંબા સમય સુધી ચાલુ રાખ્યા પછી પણ તમારું મગજ થાકેલું અનુભવશે. આનો અર્થ એ છે કે તમારા માટે દરરોજ સાંજે સારી ઊંઘ મેળવવી અભિન્ન છે, જેથી તે બીજા દિવસ માટે રિચાર્જ કરી શકે. જટિલ લાગણીઓ અને ઘટનાઓ પર પ્રક્રિયા કરવા માટે ઊંઘ પણ આવશ્યક છે, જ્યાં તે યાદોને સંગ્રહિત કરી શકે છે અને સવારે તમને સ્પષ્ટ માથું આપી શકે છે. જો તમને અનિદ્રા અને ચિંતા-સંબંધિત સ્વપ્નોથી તકલીફ હોય, તો તમારું મગજ એક દુષ્ટ ચક્રમાં અટવાઈ જશે, તેથી શક્ય તેટલી વહેલી તકે મદદ કરવા માટે કોઈને મળવું શ્રેષ્ઠ છે.

નિયમિતપણે ચેક-અપ માટે જાઓ

જો તમે તમારા મગજના સ્વાસ્થ્ય વિશે ચિંતિત હોવ, તો તમારા માટે હંમેશા સમજદારીભર્યું છે કે તમે તમારી સ્થાનિક તબીબી પ્રેક્ટિસમાં રોકાઈને જુઓ કે બધું કાર્યકારી ક્રમમાં છે કે નહીં. આ યાદશક્તિ, સંકલન અથવા સતત માથાનો દુખાવો ગુમાવવાને કારણે હોઈ શકે છે. કોઈપણ કિસ્સામાં, ઉપયોગ કરે છે તે પ્રેક્ટિસ સાથે જવું આંતરદૃષ્ટિ તબીબી ભાગીદારો જો કોઈ ઊંડી સમસ્યા હોય તો પણ શ્રેષ્ઠ કાળજી મેળવવાની સાથે સાથે તમે ન્યૂનતમ ખર્ચ ચૂકવી રહ્યા છો તેની ખાતરી કરવા માટે એક સારો માર્ગ છે.

ઘણું પાણી પીવું

તમારા શરીરના સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે તમારા ભલામણ કરેલ દૈનિક પાણીનું સેવન એ ચાવીરૂપ છે, પરંતુ તંદુરસ્ત મગજની સુવિધા માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે મગજને તેમના શ્રેષ્ઠ રીતે કાર્ય કરવા માટે હાઇડ્રેટેડ રહેવાની જરૂર છે. જો તમે પૂરતું પાણી પીતા નથી, તો તમે વિગતો પર ધ્યાન આપવા માટે સંઘર્ષ કરી શકો છો, અને તમારી યાદશક્તિ અસરકારકતામાં ઘટે છે.

બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ટાળો

તમે કદાચ પહેલાથી જ જાણતા હશો કે સંતુલિત આહાર તમારા મગજ માટે કેવી રીતે અજાયબીઓ કરે છે, પરંતુ જ્યારે તમે તમારા મગજને નુકસાન પહોંચાડતા ખોરાકનું સેવન કરો છો ત્યારે મોટું જોખમ આવે છે. કેફીનની વધુ માત્રા, આલ્કોહોલ અને અમુક ચરબી એ તમામ ઉત્પાદનો છે જે તમે તમારા શરીરમાં નાખો છો જે લાંબા ગાળે સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. જો કે મધ્યસ્થતામાં આ ખોરાક વધુ નુકસાન પહોંચાડશે નહીં, તે તમારા બાકીના આહાર સાથે સંતુલિત રહેવા માટે શ્રેષ્ઠ છે.

ખાતરી કરો કે તમે ડાઉનટાઇમ મેળવો છો

યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ વધી રહી છે, જે તમારા મગજની કામગીરી સાથે સીધી રીતે જોડાયેલી છે. પછી ભલે તે અસંતુલિત રસાયણો હોય, આઘાત હોય અથવા અમુક લાગણીઓ પર પ્રક્રિયા કરવામાં મુશ્કેલી હોય, જો તમે તમારા ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્યની યોગ્ય કાળજી લેતા નથી, તો તમારું મગજ પરિણામ ભોગવી શકે છે. તમારા મનપસંદ કાર્યક્રમને જોઈને અથવા મિત્રો સાથે મળવાનો સમય ઓછો થવાથી અમાપ લાભ થઈ શકે છે.