નવી વ્યાયામ પદ્ધતિમાં કેવી રીતે પ્રેરિત રહેવું

તંદુરસ્ત આહાર લેવાનું શરૂ કરવાનો નિર્ણય લેવો અથવા વધુ કસરત કરવી એ પહેલું પગલું છે પણ સૌથી સરળ પણ છે. તમે તમારો નિર્ણય લો તે પછીના દિવસોમાં, તમે ઉત્સાહથી ભરેલા હશો અને તમારી યોજનાઓને અમલમાં મૂકવા માટે ઉત્સુક હશો, પરંતુ જેમ જેમ સમય આગળ વધે છે તેમ, તમે તમારા પ્રેરણાના સ્તરને ડૂબતા જોઈ શકો છો.

સદ્ભાગ્યે, તમે તમારા જીવનમાં થોડા નાના ફેરફારો કરી શકો છો જે તમારા માટે યોજનાને વળગી રહેવાનું સરળ બનાવશે અને તમારી સફળતાની તકોને નાટ્યાત્મક રીતે વધારી દેશે, પછી ભલે તમારું લક્ષ્ય ગમે તે હોય.

યોગ્ય લક્ષ્યો સેટ કરો

વેચાણ અને વ્યવસ્થાપનની દુનિયામાંથી થોડા પાઠ શીખો - તે ક્ષેત્ર કે જેમાં પ્રેરણાના ઘણા માસ્ટર્સ તેમનો મોટાભાગનો સમય કામ કરે છે. ટિપ્સમાં ગોલ્ડિલૉક્સ નિયમોનો ઉપયોગ કરીને ધ્યેય પસંદ કરવાનો સમાવેશ થાય છે. જો તમે કોઈ ધ્યેય પસંદ કરો જે ખૂબ મુશ્કેલ છે, તો તમે તેને પ્રાપ્ત કરવા માટે સંઘર્ષ કરશો અને છોડી દેવાની શક્યતા વધુ હશે. જો તમે તમારો ધ્યેય ખૂબ ઓછો સેટ કરો છો, તો તમને તેના સુધી પહોંચવા માટે પૂરતી મહેનત કરવા માટે પ્રોત્સાહન મળશે નહીં કારણ કે તમે કદાચ ત્યાં પહોંચી જશો. જો તમે તમારો ધ્યેય બરાબર સેટ કરો છો, તો તમારી પાસે સફળ થવા માટે જરૂરી પ્રેરણા હશે.

મિત્ર શોધો

બહાર કામ મિત્રની સાથે અથવા કામના સાથીદાર તમને પ્રેરિત રાખવામાં મદદ કરી શકે છે કારણ કે તમે એકબીજા પ્રત્યે જવાબદાર હશો. તમે સ્પર્ધાના તત્વને પણ રજૂ કરી શકો છો, કાં તો તમે ગુમાવો છો તે વજનના સંદર્ભમાં અથવા તમે ટ્રેડમિલ અથવા લંબગોળ મશીન પર ઉપયોગ કરો છો તે તીવ્રતાના સેટિંગમાં. આ ટેકનિક સૌથી વધુ અસરકારક બનવા માટે, તમારા જેવા જ લક્ષ્યો અને ક્ષમતાઓ ધરાવતા હોય તેવી વ્યક્તિને પસંદ કરવી શ્રેષ્ઠ છે. જો તમે વધુ સમર્પિત વ્યક્તિને પસંદ કરો છો, તો તમે પાછળ રહી જશો અને તમે નિરાશ થઈ શકો છો. જો તમે કોઈ એવી વ્યક્તિને પસંદ કરો કે જેની પાસે પ્રેરણાનો અભાવ હોય અને ભાગ્યે જ આવે, તો તમે પોતે સત્રો છોડવાનું શરૂ કરવા માટે વધુ સક્ષમ અનુભવો છો.

સારી ટેવોને સરળ બનાવો

વીસ બીજો નિયમ તમારી સારી આદતોને ટેકો આપતી વસ્તુઓ કરવાનું શક્ય તેટલું સરળ બનાવવા વિશે છે અને જે ન કરવું તે કરવું શક્ય તેટલું મુશ્કેલ છે. આનો અર્થ એ છે કે જો તમે શક્ય તેટલી વાર જીમમાં જાઓ તેની ખાતરી કરવા માંગતા હો, તો તમારા વર્કઆઉટ કપડાં હંમેશા તમારી સાથે રાખો જેથી તમે જવા માટે પહેલેથી જ તૈયાર હોવ. આ નિયમ ખાસ કરીને ઉપયોગી છે જો તમે કામ કર્યા પછી જીમમાં જવા માંગતા હોવ: તમે ઓફિસમાંથી બહાર નીકળો તે પહેલાં બદલો અને સીધા જિમ તરફ જાઓ. પછી, ઘરે જવાની અને પછી ત્યાં રહેવાની લાલચ રહેશે નહીં.

જો તમે તમારી જાતને જીમમાં જવાનું બહાનું કાઢતા હોવ કારણ કે તમારી પાસે તમારા બાળકોની દેખરેખ કરી શકે તેવું કોઈ નથી, તો તમારી વર્તમાન સભ્યપદ છોડી દો, બાળ સંભાળ સાથે જિમ સ્થાન શોધો અને તેના બદલે ત્યાં સાઇન અપ કરો. તમે જીમમાં જવાની અને તમારી વર્કઆઉટ શરૂ કરવાની ક્રિયાને જેટલી સરળ બનાવશો, તેટલી જ વધુ શક્યતા તમે તમારા નવા શાસન સાથે વળગી રહેશો.

ખરાબ ટેવોને સખત બનાવો

જો તમે બિનઆરોગ્યપ્રદ નાસ્તો ખાવાનું બંધ કરવા માંગતા હો, તો ખાતરી કરો કે ઘરમાં આવા કોઈ નાસ્તા નથી, તેથી તમારે તેને લેવા માટે બહાર નીકળીને સ્ટોરમાં જવું પડશે. જો તમે તમારા ટેલિવિઝન જોવામાં ઘટાડો કરવા માંગતા હો, તો રિમોટમાંથી બેટરીઓ લો અને તેને અલગ રૂમમાં ખસેડો. આનો અર્થ એ છે કે તમે હવે ફક્ત પલંગ પર ફ્લોપ કરી શકશો નહીં અને ચેનલો દ્વારા ફ્લિક કરવાનું શરૂ કરી શકશો.