નબળી સ્વ-છબીને સંબોધિત કરવી અને મગજ પર તેની અસર

કેટલાક રસપ્રદ સંશોધનો છે જે ઘણીવાર નોંધવામાં આવ્યા છે કે જેના પર શારીરિક ફેરફારો કરવાથી તમારી માનસિકતા કેવી રીતે સુધારી શકાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, સારી મુદ્રામાં ઊંચું ચાલવું તમને વધુ આત્મવિશ્વાસની અનુભૂતિ કરાવે છે, અને જ્યારે તમે ખુશ ન હો ત્યારે સ્મિત તમારા મૂડને સુધારી શકે છે. જો શારીરિક રીતે બદલાવ કરવાથી તમારો મૂડ બદલાઈ શકે છે, તો શું તે અનુસરે છે કે તમે નબળી સ્વ-છબી સાથે વ્યવહાર કરવા માટે પગલાં લઈને તમારા મગજના કાર્યને અસર કરી શકો છો?

નબળી સ્વ-છબી શું છે?

તે નીચા આત્મસન્માનનું એક પાસું છે. તમારા દેખાવ પ્રત્યેનો તમારો દૃષ્ટિકોણ તમારા વિશેની તમારી લાગણીઓ દ્વારા વિકૃત બને છે, અને તમે માનો છો કે અન્ય લોકો તમને નકારાત્મક પ્રકાશમાં જુએ છે. ખરાબ સ્વ-છબીના આત્યંતિક સ્વરૂપો વધુ સમસ્યાઓ જેમ કે ખાવાની વિકૃતિઓમાં પ્રગટ થઈ શકે છે મંદાગ્નિ અને બુલીમીઆ.

સંભવિત કારણો

નબળા સ્વ-છબી તરફ દોરી જતા પરિબળો ઘણા અને વૈવિધ્યસભર છે, અને પ્રથમ સ્થાને આ માન્યતાઓનું કારણ શું છે તેને અલગ પાડવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. ગુંડાગીરી જેવા બાળપણના અનુભવોના પરિણામે નબળી સ્વ-છબી વિકસી શકે છે. જેમ કે માનસિક બીમારીઓથી પણ થઈ શકે છે હતાશા અને ચિંતા કે જે નીચા મૂડથી શરૂ થાય છે પરંતુ જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો તે નીચા આત્મસન્માન, નિરાશાની લાગણી અને પેરાનોઇયા તરફ દોરી શકે છે. કયું કારણભૂત પરિબળ કઈ સ્થિતિ તરફ દોરી ગયું તે નિશ્ચિતપણે કહેવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ તે કહેવું સાચું છે કે નકારાત્મક લાગણીઓ અને લાગણીઓ સ્વયં-શાશ્વત ચક્રમાં કાર્ય કરે છે, જેમાં એક બીજાને ખવડાવે છે અને પ્રત્યેક નકારાત્મકતાની સામાન્ય લાગણીઓને વધારે છે. .

નબળી સ્વ-છબી સાથે વ્યવહાર

આ સમસ્યાઓનું કારણ ગમે તે હોય, પગલાં લેવાથી નકારાત્મક લાગણીઓને દૂર કરવામાં મદદ મળી શકે છે. તે ખૂબ સરળ લાગે છે, પરંતુ કેટલાક સ્વ-પ્રશંસા માટે થોડો સમય કાઢીને, તમે તમારી સ્વ-છબી પર કામ કરી શકો છો અને તેને કેવી રીતે સુધારી શકાય અને તમે જે રીતે છો તે રીતે તમારી જાતને જોઈ શકો છો. તમારા વાળ બનાવવા, નવા કપડાં ખરીદવા અને તમારા દેખાવની કાળજી લેવા જેવી સરળ ક્રિયાઓ તમારી સ્વ-છબી પર તે જ રીતે હકારાત્મક અસર કરી શકે છે જે રીતે સ્મિત તમારા મૂડને વધારવામાં મદદ કરે છે. કોઈપણ નકારાત્મક માન્યતાઓને સબમિટ કરીને, તમે તેમને મજબૂત કરી રહ્યાં છો. જો તમારા દેખાવનું કોઈ વિશિષ્ટ પાસું હોય કે જેના પર તમે મુખ્ય મુદ્દા તરીકે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો, તો જુઓ કે તમે તેના વિશે કંઈ કરી શકો છો. જો તમને લાગતું હોય કે તમારા વાળ પાતળા અને નિર્જીવ દેખાઈ રહ્યા છે અને તમે તેના વિશે વધુ પડતા સ્વ-સભાન અનુભવો છો, તો એક પ્રયાસ કરો. વાળ જાડું કરનાર સ્પ્રે તમારા તાળાઓ વધુ જાડા અને સંપૂર્ણ દેખાવા માટે. અથવા જો તમને લાગતું હોય કે તમારી ત્વચા શુષ્ક છે, તો તમે તબીબી સહાય મેળવવા માટે વિચાર કરી શકો છો, અથવા ઉચ્ચ ગુણવત્તાની મોઇશ્ચરાઇઝિંગ ક્રીમ મેળવી શકો છો અને જ્યાં સુધી તમારી ત્વચા નરમ ન લાગે અને તમને તેનાથી પરેશાન ન થાય ત્યાં સુધી તેનો નિયમિત ઉપયોગ કરો.

નીચા આત્મસન્માન અને નબળી સ્વ-છબીની સમસ્યાઓને દૂર કરવી સરળ નથી, પરંતુ ઉકેલવા માટેના પ્રયત્નો કરવા તે શક્ય અને યોગ્ય છે. તમે માત્ર તમારા વિશે વધુ સારું અનુભવશો નહીં, પરંતુ તમારા મગજના કાર્યમાં સુધારો થશે, અને આમ ઉપર વર્ણવેલ નકારાત્મક ચક્રના સીધા વિરોધમાં વિપરીત દૃશ્ય વિકસે છે. નકારાત્મક પર નકારાત્મક ખોરાક આપવાને બદલે, જો તમે તમારી લાગણીઓ માટેના કોઈપણ વ્યવહારુ કારણોને નાબૂદ કરવા માટે કાર્ય કરો છો, તો નવી હકારાત્મક લાગણીઓ વધશે અને તમારા મગજના કાર્ય અને માનસિક સુખાકારીને વેગ આપશે અને નબળી સ્વ-છબીના વિનાશને રોકી શકે છે.