તમારું મન અને શરીર: બે ખરેખર જોડાયેલા છે!

કયારેય એવા દિવસો આવ્યા છે કે જ્યાં તમે પથારીની ખોટી બાજુએ જાગી ગયા હોવ અને કલાકો અને કલાકો સુધી તમારી ઉપર અચળ કાળો વાદળ લટકતો હોય? જ્યારે આ ડાઉન દિવસો આવે છે, ત્યારે તે સામાન્ય રીતે સારા ખોરાક, સારી કંપની અને વિચલિત કરતી પ્રવૃત્તિનું સંયોજન છે જે ફૂંકને હચમચાવી દે છે. ભાગ્યે જ માથાનો દુખાવો ટેબ્લેટ, અથવા ફક્ત તમારી જાતને તેમાંથી બહાર નીકળવા માટે કહીને, યુક્તિ કરો. તે એટલા માટે કારણ કે, અસંખ્ય રીતે, આપણું શરીર અને મન સંપૂર્ણપણે એકબીજા સાથે જોડાયેલા છે. હા, તમે જે સાંભળ્યું છે તે સાચું છે: સ્વસ્થ શરીર સ્વસ્થ મનની બરાબર છે.

ખોરાક તમારા મૂડને અસર કરે છે

જો તમે ક્યારેય જંક ફૂડ, ખાંડ, મીઠું અને ચરબીયુક્ત ખોરાકનો આહાર છોડી દીધો હોય, તો તમને ખબર પડશે કે આ ખોરાકમાં ખૂબ જ સારો સ્વાદ આવે છે, તમે ટૂંક સમયમાં ઊર્જામાં વિલંબ અનુભવો છો અને તમારા શરીર તરીકે ભારેપણું અનુભવો છો. તેમને પચાવવાની લડાઈઓ.

જ્યારે તમારી જાતને કોઈ પણ વસ્તુથી વંચિત રાખવાનું ચોક્કસપણે જરૂરી નથી, ત્યારે સંતુલિત અને ખરાબ કરતાં વધુ સારી વસ્તુઓ ધરાવતી આહાર તમારા સ્વાસ્થ્ય અને માનસિકતા પર સકારાત્મક અસર કરશે. તમને એ સાંભળીને નવાઈ લાગશે કે અડધાથી વધુ અમેરિકનો ક્રોનિક પેઈન, ત્વચાની બળતરા, ખરાબ માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને એલર્જી જેવી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પીડાય છે. આ બધાનો ઉપચાર આહારમાં ફેરફાર દ્વારા કરી શકાય છે.

તમારા દૈનિક આહારમાં ખોરાકના જૂથોનો સમાવેશ થાય છે કે કેમ તે શોધવા માટે, તમારું શરીર યોગ્ય રીતે પ્રતિસાદ આપતું નથી, તમે નાબૂદીના આહાર વિશે વિચારી શકો છો, જેમ કે સંપૂર્ણ 30. નાબૂદી આહાર અમુક ખાદ્ય જૂથોને કાપીને અને તમારા શરીરના ફેરફારો પર કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે તેનું નિરીક્ષણ કરીને કાર્ય કરે છે. તમે કરી શકો છો આખા 30 ખોરાકની સૂચિ પર વધુ માહિતી મેળવો.

વ્યાયામ તમારા ચહેરા પર સ્મિત લાવી દેશે

દોડવા અથવા જિમના ક્લાસમાં જવાનું ક્યારેક ખેંચાણ જેવું લાગે છે, પરંતુ કોઈએ ક્યારેય કહ્યું નથી, "કાશ મેં તે વર્કઆઉટ ન કર્યું હોત." વ્યાયામમાંથી મુક્ત થતા એન્ડોર્ફિન્સ તમારા દેખાવ અને માનસિક સ્થિતિ પર ચમત્કાર કરી શકે છે. સંશોધન બતાવ્યું છે કે નિયમિત દોડવીરો તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં વધુ સ્થિતિસ્થાપક હોય છે, અને અલબત્ત, ફિટનેસ ક્લાસમાં હાજરી આપવાનું સમુદાય અને સામાજિક પાસું તમને ખરાબ મૂડમાંથી બહાર કાઢવાની દવા બની શકે છે. તેથી, આગલી વખતે જ્યારે તમે ધબકારા અનુભવો છો, ત્યારે પરસેવો પાડો જે ઊંધો ભભૂકી ઊઠે!

સ્ટ્રેચિંગ ભાવનાત્મક તાણને મુક્ત કરે છે

યોગના હિમાયતીઓ પ્રમાણિત કરશે કે તેના સિક્વન્સનો માઇન્ડફુલ અને આધ્યાત્મિક સાર તમારા શરીર અને મનને કાયાકલ્પ કરી શકે છે. ખરેખર, શરીરના અમુક ભાગોને લક્ષ્યાંકિત કરીને અમુક પોઝ છે જે તમને નકારાત્મક લાગણીઓથી મુક્ત કરવામાં ખાસ કરીને કાર્યક્ષમ છે.

તાણ, અસ્વસ્થતા, અસ્વસ્થતા અને અન્ય અપ્રિય લાગણીઓ હિપ તણાવ સાથે સંકળાયેલી છે. યોગીની સલાહ? તમારી જાતને હિપ ઓપનરમાં પ્રોપ કરો, જેમ કે રિક્લાઇનિંગ બાઉન્ડ એન્ગલ પોઝ, લાંબા અને ડ્રેઇનિંગ દિવસના અંતે. જો તમે સ્વસ્થ થાઓ છો અથવા થોડા આંસુ વહાવશો તો આશ્ચર્ય પામશો નહીં, તે માત્ર લાગણી છે જે તમારા શરીરને છોડી દે છે. ટ્વિસ્ટિંગ પોઝ, જેમ કે હાફ લોર્ડ ઓફ ધ ફિશ, માનસિક અને શારીરિક બંને રીતે ડિટોક્સ કરવા માટે પણ ઉત્તમ છે.

આગલી વખતે જ્યારે તમે ડમ્પમાં થોડો નીચે હોવ, ત્યારે તમારા શરીરને શારીરિક અને ભાવનાત્મક રીતે ખવડાવીને તમારી ભાવનાને કેવી રીતે ઉત્થાન આપવી તે વિશે વિચારો.