ટ્રક ડ્રાઈવરો માટે સ્વસ્થ રહેવાની 4 રીતો

ટ્રક ડ્રાઇવરના લાક્ષણિક કામકાજના દિવસ જેમાં લાંબા કલાકો હોય છે, આખા દિવસ અને રાત દરમિયાન અસંખ્ય માઇલ ડ્રાઇવિંગ કરવામાં આવે છે, તેમજ કોઈપણ કસરત માટે થોડો સમય હોય છે, તે જોવાનું સરળ છે કે કેવી રીતે ફિટનેસ અને સ્વાસ્થ્યને પાછળના બર્નર પર મૂકી શકાય છે. અહીં ટ્રક ડ્રાઇવરો માટે સ્વસ્થ રહેવા અને રહેવાની ચાર રીતો છે.

સ્વસ્થ વિકલ્પ

કારણ કે ટ્રક ડ્રાઇવરોએ તેમનું વાહન ભરવા માટે તેમજ ખોરાક ખરીદવા માટે ગેસ સ્ટેશનો પર રોકવાની જરૂર છે, તેથી સરળ પગલાં લેવા જેમ કે તંદુરસ્ત વિકલ્પ જેમ કે ચોકલેટ બાર પરના ફળ અને શાકભાજી તમારા સ્વાસ્થ્ય પર નોંધપાત્ર અસર અને તફાવત કરી શકે છે. જ્યારે તે ઝડપી અને સરળ વિકલ્પ છે, ત્યારે ખાંડ અને મીઠાથી ભરપૂર ઉચ્ચ-કેલરીવાળા ખોરાક ખાવાથી નુકસાન થઈ શકે છે, ખાસ કરીને આખો દિવસ બેસીને ડ્રાઇવિંગ કરવાને કારણે ખોરાકને સારી રીતે પચવા માટે કોઈ જગ્યા નથી.

વ્યાયામ માટે રૂમ

10 કલાકથી વધુ સમય સુધી ડ્રાઇવિંગ કરતી વખતે, વ્યાયામ કરવાનો વિચાર સામાન્ય રીતે આપણા મગજમાં છેલ્લી વાત હોય છે, જો કે, તમે થોડા કલાકો માટે જીમમાં જશો એવી કોઈ અપેક્ષા રાખતું નથી. તમે જ્યારે પણ અને જ્યાં પણ કસરત કરી શકો તે તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે જ નહીં પરંતુ માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ મહાન સ્વાસ્થ્ય લાભ લાવે છે. જ્યારે તમે તમારા આરામના વિસ્તારમાં હોવ ત્યારે ચાલવા અથવા જોગ કરવા જેવા સરળ પગલાં લેવાથી તમારી ફિટનેસ જાળવવામાં અને તમને ડ્રાઇવિંગમાંથી આરામ આપવામાં મદદ મળી શકે છે. ઉપરાંત, તમારી ટ્રકમાં વજન વહન કરવું એ તમારા માટે ઉપયોગી થઈ શકે છે જ્યારે તમે ટ્રાફિકમાં અટવાઈ જાઓ છો અથવા ખાડા પર રોકાઈ જાઓ છો, જેથી તમે તમારી સીટની આરામથી એક નાનો વર્કઆઉટ કરી શકો, શક્તિ અને ક્ષમતા મેળવી શકો.

એ ગુડ નાઈટ સ્લીપ

દરરોજ શિફ્ટના કલાકો અલગ-અલગ હોવાને કારણે, આટલા બધા ટ્રક ડ્રાઇવરોની ઊંઘની પેટર્ન અનિયમિત કેમ હોય છે તે આશ્ચર્યજનક નથી. તમારી ટ્રકમાં સારી ઊંઘ મેળવવાનો પ્રયાસ કરવો મુશ્કેલ બની શકે છે, અને કારણ કે ટ્રક ડ્રાઈવરો રસ્તા પર આટલો મોટો સમય વિતાવે છે, તમારી ટ્રકમાં આરામદાયક ગાદલું અને ઓશીકું હોય તેની ખાતરી કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. ઉપરાંત, જો તમને તમારી ટ્રક તૂટવા જેવી કોઈ મુશ્કેલીઓનો અનુભવ થાય, તો ખાતરી કરો કે તમારી પાસે સારી ગરમી છે, કારણ કે તમારે અપેક્ષા કરતા વધુ સમય સુધી રોકાવું અને સૂવું પડશે. જેમ કે ઉપલબ્ધ વાહનોની વિવિધતા જોવાની ખાતરી કરો વેચાણ માટે પીટરબિલ્ટ ટ્રક જે આરામદાયક અને સસ્તું ટ્રકોમાં નિષ્ણાત છે.

તમારું મન સક્રિય રાખો

લાંબા ક્યારેય ન સમાપ્ત થતા રસ્તાઓ પર ઘણા કલાકો સુધી ડ્રાઇવિંગ ઝડપથી મુશ્કેલ બની શકે છે. તમારા મનને સક્રિય રાખવું એ તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જેટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે. રેડિયો સાંભળવા, ઑડિઓબુક અથવા તમારી પસંદનું પોડકાસ્ટ જેવા પગલાં લેવાથી થોડો આનંદ મળી શકે છે અને તમને વધુ સજાગ રહી શકે છે. જો તમે કંઈક અલગ કરવાનો પ્રયાસ કરવા માંગતા હો, તો તે ભાષા ટેપ ખરીદવા યોગ્ય હોઈ શકે છે. કારણ કે ત્યાં પુષ્કળ કલાકો હશે કે જેમાં વ્યસ્ત રહેવાની જરૂર છે, કંઈક નવું શીખવું તમને તમારી માનસિક માનસિકતામાં વધારો કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

રસ્તા પર ચાલતી વખતે તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરવા માટે ઘણી બધી રીતો સાથે, તમને વધુ સમજ અને ટ્રક ડ્રાઈવર તરીકે સ્વસ્થ રહેવા માટેની ટિપ્સ અને યુક્તિઓ આપવા માટે સંબંધિત વેબસાઇટ્સ પર ઑનલાઇન જોવાનું સુનિશ્ચિત કરો.