Necesitas aumentar a memoria? Proba a engadir estes 5 alimentos á túa dieta!

Algunha vez xa notaches como o mundo parece estar xirando ao teu redor a un ritmo tan rápido que nunca pareces ser capaz de concentrarte durante moito tempo? Un amigo párache na rúa para contarche algunha noticia importante ou sobre un acontecemento próximo, e xa máis tarde o mesmo día, non podes, pola túa vida, lembrar o que dixo esa persoa. Lembrádesvos de reunirnos con eles, pero o que dixeron foi co vento.

Isto non só ten un profundo impacto na súa vida persoal, senón tamén na súa vida empresarial. No mundo corporativo actual no que estás a asistir a sesións de formación, obradoiros e formación continua, a túa memoria debe estar no seu mellor momento en todo momento. Créao ou non, hai algo no que sempre pensaches como o intento da túa nai de conseguir que comas algo que non sexa doce. De feito, cando che dixo "O peixe é alimento para o cerebro", non estaba moi lonxe! Mira o que poden facer estes cinco alimentos para axudarche naturalmente a aumentar a túa memoria.

1. Salmón

Cargado de ácidos graxos omega-3, este é un alimento que axudará case inmediatamente a eliminar esa néboa mental. Rico en antioxidantes, fai o prato principal perfecto en a catering de xantar menú para aqueles obradoiros que se encarga de organizar. Non só eses antioxidantes superpoderosos limpa a túa mente da néboa, senón que tamén axudarán a manter limpo o teu sistema cardiovascular. Non te podes equivocar cunha deliciosa comida saudable para o corazón e a mente!

2. Brócoli

Xa sexa cru ou cocido, o brócoli ten o necesario para manterte concentrado. Rico en colina, vitaminas K e C, este vexetal incrible pode manter a túa memoria sintonizada. Sabías que só unha cunca de brócoli pode proporcionar o 150 por cento da cantidade diaria recomendada de vitamina C? En canto aos antioxidantes, este é un vexetal que debes engadir á túa dieta regularmente.

3. Arándanos

Aínda que hai outros vermellos escuros ou arándanos ricos en antioxidantes, os arándanos están moi altos na lista e entre os máis fáciles de atopar en calquera supermercado. Se estás a preguntar o que é tan importante sobre os antioxidantes que seguen sendo mencionados, trátase de como funcionan para limpar e defender o corpo dos ataques. Non só todo iso radicais libres flotar no teu corpo impiden dixerir os alimentos adecuadamente, pero tamén impiden que as neuronas floten libremente no cerebro. Queres mellorar o teu foco inmediatamente? Coma alimentos como os arándanos ricos en antioxidantes para un alivio case inmediato.

4. Vexetais de folla verde

Por que non comer unha ensalada ao día composta de verduras de follas verdes crúas como acelga, col rizada e espinaca? En estudo tras estudo, descubriuse que os adultos maiores que comían verduras de folla unha ou dúas veces ao día padecían con menos frecuencia. perda de memoria que aqueles que raramente engadiron verduras á súa dieta.

5. Chocolate escuro

Xa que os doces foron mencionados anteriormente, por que non engadir chocolate negro para esa sobremesa que tanto desexas despois de cada comida? De feito, ata podes facer arándanos cubertos de chocolate escuro e consumir dunha soa vez dous dos mellores alimentos de memoria da natureza que combinan bastante ben. Por que chocolate negro? É moi alto en flavanoles e os poderosos antioxidantes explicados anteriormente.

Estes cinco alimentos para o cerebro son só o comezo. Busca unha lista máis ampla aquí e mira como estará a túa mente concentrada en cuestión de días. É incrible o que algúns alimentos poden facer polo teu cerebro.