Como afecta a saúde física á súa saúde mental
Hai máis para unha boa saúde que un peso saudable e un estilo de vida activo. Tampouco significa simplemente estar libre de enfermidades. A boa saúde ten que ver tanto da túa mente como do teu corpo.
Moitas persoas cometen o erro de crer que a saúde física e a mental están separadas unha da outra. Non obstante, un afecta ao outro, polo que é importante coidar activamente os dous. Descubre como afecta a túa saúde física á túa saúde mental e viceversa.
A conexión entre a fatiga mental e a física
Dacordo con un estudo por investigadores de Gales no Reino Unido, os participantes que estaban fatigados mentalmente antes dunha proba de exercicio desafiante alcanzaron o esgotamento a un ritmo moito máis rápido en comparación cos que estaban mentalmente descansados. De feito, deixaron de facer exercicio un 15% antes, de media. Isto demostra que o descanso despois da tensión ou do estrés é esencial antes dun día físico, xa que proporcionará ao teu corpo o combustible que necesita.
Saúde mental e enfermidades crónicas
A relación entre a saúde mental e a física é evidente cando se trata de enfermidades crónicas. Crese amplamente que a mala saúde mental pode aumentar o risco dunha persoa de padecer unha condición física crónica.
As persoas que viven cunha enfermidade crónica tamén teñen máis probabilidades de sufrir unha mala saúde mental. Non obstante, hai formas de evitar que xurdan problemas de saúde mental e física, como o consumo de alimentos nutritivos, o aumento da actividade física e o apoio social.
Lesións Físicas e Condicións de Saúde Mental
Non importa se es un deportista, unha persoa activa ou un exercicio pouco frecuente, unha lesión física farache entender que non es invencible. Ademais da dor física sufrida, unha lesión tamén pode derrubar a confianza dunha persoa.
Tamén pode facerche sentir triste, deprimido, temeroso ou ansioso, o que pode facerche sentir vulnerable unha vez que volvas facer exercicio. Se sufriu unha lesión, é importante chegar á fonte do problema, en lugar de só tratar os síntomas. Para facelo, póñase en contacto con Airrosti hoxe.
A aptitude física é igual á aptitude mental
Varios estudos descubriron que as persoas maiores que son máis activas físicamente adoitan ter un hipocampo máis grande e unha memoria espacial mellorada en comparación coas persoas maiores que non están en forma física. Crese que o hipocampo determina aproximadamente 40% da vantaxe dun adulto na memoria espacial, o que demostra que manterse en forma física terá como resultado unha maior aptitude mental a medida que envelleces.
O exercicio é un antidepresivo natural
É amplamente entendido que o exercicio é un antidepresivo natural, xa que produce a liberación de endorfinas no corpo e pode aumentar a actividade dentro do hipocampo. Tamén pode aumentar a produción de varios tipos de neurotransmisores que poden elevar o estado de ánimo dunha persoa.
Entón, o exercicio non só transformará a túa saúde física, senón que pode facerte unha persoa máis feliz, o que pode reducir os síntomas de depresión, ansiedade ou estrés no corpo. Despois dun día longo e difícil na casa ou na oficina, vai ao ximnasio, sae a correr ou dá un paseo ao aire libre. Sentirás mellor por facelo.