Abordar a mala imaxe propia e o seu efecto sobre o cerebro

Hai algunhas investigacións interesantes que moitas veces se informaron sobre como facer cambios físicos pode mellorar o teu estado de ánimo. Por exemplo, camiñar alto cunha boa postura fai que te sintas máis seguro, e sorrir cando non te sintas feliz pode mellorar o teu estado de ánimo. Se cambiar fisicamente pode alterar o teu estado de ánimo, ¿se deduce de que podes afectar o teu funcionamento cerebral tomando medidas para tratar a mala imaxe propia?

Que é unha mala imaxe propia?

É un aspecto de ter baixa autoestima. A túa visión da túa aparencia distorsiona os teus sentimentos sobre ti mesmo e cres que outras persoas te ven de forma negativa. As formas extremas de mala autoimaxe poden manifestarse en outros problemas como trastornos alimentarios como anorexia e bulimia.

Causas potenciais

Os factores que conducen a unha mala imaxe propia son moitos e variados, e pode ser difícil illar o que levou a estas crenzas en primeiro lugar. Unha mala imaxe de si mesmo pode desenvolverse como resultado de experiencias na infancia como o acoso escolar. Tamén pode ser causado por enfermidades mentais como Depresión e ansiedade que comezan cun estado de ánimo baixo pero que se non se tratan poden levar a unha baixa autoestima, sentimentos de desesperanza e paranoia. Pode ser difícil dicir con certeza que factor causal levou a que condición, pero é certo dicir que as emocións e sentimentos negativos operan nun ciclo autoperpetuado, uns alimentándose do outro e cada un agravando os sentimentos xerais de negatividade. .

Tratar a mala autoimaxe

Sexa cal sexa o que cause estes problemas, tomar medidas pode axudar a disipar os sentimentos negativos. Pode parecer demasiado simplista, pero tomando un tempo para autoestimar, podes traballar na túa propia imaxe e como mellorala e verte como es. Accións sinxelas como ter o pelo peiteado, comprar roupa nova e coidar o seu aspecto poden ter un efecto positivo na súa propia imaxe do mesmo xeito que sorrir axuda a elevar o seu estado de ánimo. Ao someterse a calquera crenza negativa, estase reforzando. Se hai un aspecto específico da túa aparencia no que te centras como problema principal, mira se podes facer algo ao respecto. Se pensas que o teu cabelo parece delgado e sen vida e te sentes demasiado cohibido por iso, proba un spray espesante capilar para que os teus meitos parezan máis grosos e cheos. Ou se pensas que tes a pel seca, podes buscar asistencia médica ou conseguir unha crema hidratante de alta calidade e usala regularmente ata que a túa pel se sinta máis suave e xa non che moleste tanto.

Non é doado superar os problemas de baixa autoestima e mala autoimaxe, pero é posible e merece a pena esforzarse por resolvelos. Non só te sentirás mellor contigo mesmo, senón que a túa función cerebral mellorará e, polo tanto, desenvólvese un escenario inverso en oposición directa ao ciclo negativo descrito anteriormente. En lugar de alimentarse negativamente de negativo, se actúas para erradicar calquera causa práctica dos teus sentimentos, as novas emocións positivas crecerán e aumentarán a túa función cerebral e o teu benestar mental e poden deter a destrutividade da mala imaxe propia.