Como manterse motivado nun novo réxime de exercicios
Tomar a decisión de comezar a comer unha dieta máis saudable ou facer máis exercicio é o primeiro paso pero tamén o máis sinxelo. Nos días despois de tomar a súa decisión, estará cheo de emoción e ansioso por implementar os seus plans, pero a medida que pase o tempo, pode atopar o seu nivel de motivación afundindo.
Afortunadamente, hai algúns pequenos cambios que podes facer na túa vida e que che farán moito máis fácil seguir co plan e aumentarán drasticamente as túas posibilidades de éxito, sexa cal sexa o teu obxectivo.
Establece os obxectivos correctos
Aprende algunhas leccións do mundo das vendas e da xestión, o campo no que moitos dos mestres da motivación pasan a maior parte do seu tempo traballando. Os consellos inclúen escoller un obxectivo usando as regras de Ricitos de Ouro. Se escolles un obxectivo que é demasiado difícil, terás dificultades para alcanzalo e terás máis probabilidades de renunciar. Se estableces o teu obxectivo demasiado baixo, non terás o incentivo para traballar duro o suficiente para alcanzalo, xa que probablemente o conseguirás independentemente. Se estableces o teu obxectivo ben, terás a motivación que necesitas para ter éxito.
Busca un amigo
Xestionar xunto a un amigo ou colega de traballo pode axudarche a manterte motivado xa que será responsable uns ante os outros. Tamén podes introducir un elemento de competición, xa sexa no que se refire ao peso que perdas ou na configuración de intensidade que utilizas na cinta de correr ou na máquina elíptica. Para que esta técnica sexa máis eficaz, é mellor elixir a alguén que teña obxectivos e habilidades similares a vostede. Se escolles a alguén que é moito máis dedicado, é probable que te quedes atrás e acabes sentindo desanimado. Se escolles a alguén que carece de motivación e que raramente aparece, é probable que te sintas moito máis capaz de comezar a saltar sesións ti mesmo.
Facilita os bos hábitos
A vixésimo segunda regra consiste en facer o máis sinxelo posible facer as cousas que apoian os teus bos hábitos e o máis difícil posible facer as que non. Isto significa que se queres asegurarte de ir ao ximnasio o máis a miúdo posible, garda contigo a roupa de adestramento en todo momento para que xa esteas preparado para ir. Esta regra é especialmente útil se queres ir ao ximnasio despois do traballo: cámbiate antes de saír da oficina e diríxete directamente ao ximnasio. Entón, non haberá tentación de ir a casa e quedar alí.
Se te atopas escusando para ir ao ximnasio porque non tes ninguén que poida coidar dos teus fillos, abandona a túa subscrición actual, atopar un ximnasio con coidado de nenos e rexístrate alí no seu lugar. Canto máis doado che faga o acto de ir ao ximnasio e comezar o teu adestramento, máis probabilidades terás de seguir co teu novo réxime.
Dificulta os malos hábitos
Se queres deixar de comer lanches pouco saudables, asegúrate de que non haxa tales lanches na casa, polo que tes que marchar e saír á tenda para collelos. Se queres reducir o consumo de televisión, saca as pilas do control remoto e móveas a unha habitación diferente. Isto significa que xa non poderás simplemente caer no sofá e comezar a navegar polas canles.