4 xeitos de promover a saúde cognitiva nos maiores
Un dos aspectos máis irritantes do envellecemento é cando comezamos a perder a función cognitiva. Ás veces é un sinal de demencia ou Alzheimer, pero moitas veces é algo moito máis sinxelo e máis fácil de corrixir. Pense nela como unha ferramenta que non usaches desde hai moito tempo. De súpeto, cómpre tiralo da caixa de ferramentas só para descubrir que está oxidado co tempo.
Normalmente, hai unha solución sinxela a non ser que non se use durante tantos anos que a ferruxe comiu o metal. Cando te achegas aos anos superiores, non deixes que ese cerebro se enferruxe! Quizais non esteas traballando máis, pero aínda necesitas o teu cerebro para vivir unha calidade de vida. Podes promover unha saúde cognitiva mellor e continua dunha ou varias das seguintes formas.
1. Únete ao Século XXI
Estás vivindo nunha época na que tes unha incrible cantidade de tecnoloxía á túa disposición. Tes acceso a Internet? Se é así, hai moitos recursos e aplicacións en liña para axudar a mellorar a función da memoria. Desde aplicacións que verifican a función da memoria ata rompecabezas que te mantén alerta, podes exercitar a materia gris mantendo esas neuronas viaxando polas áreas do cerebro responsables da memoria.
2. Comprender como afecta a dor á claridade mental
A medida que envellecemos, a dor convértese nunha parte da vida cotiá coa que debemos aprender a manexar. Moitas veces é o resultado dunha enfermidade ósea dexenerativa común en persoas maiores. Os problemas máis comúns son dor nas costas, cadeiras e xeonllos. Dacordo con Rishin Patel Insight, a dor afecta o noso cerebro de máis formas que coñecemos. Como un recoñecido anestesiólogo e especialista en dor espiñal, o doutor Patel di que as persoas maiores poden vivir unha mellor calidade de vida cunha cognición moi mellorada se atopan estratexias eficaces de xestión da dor.
3. Mantéñase activamente social
Aínda que teñas que forzarte a saír, os principais especialistas xeriátricos aconsellan aos pacientes a manterse social. Únete a clubs, vai xantar cos amigos, asiste a centros de día para maiores ou mesmo dá un paseo polo parque cun vello amigo. Non te separes da sociedade porque iso pode levar á depresión que, á súa vez, pode afectar a cognición. Non vivas nunha néboa. Saia alí onde brilla o sol!
4. Non esquezas eses alimentos para o cerebro!
Despois está a nutrición. Cantas veces na túa vida escoitaches dicir que "O peixe é alimento do cerebro"? Iso é por todos eses Ácidos graxos omega. Non só son poderosos aminoácidos, senón que son aínda máis poderosos antioxidantes. Incluso o teu cerebro debe ser "lavado" das toxinas que se acumularon, polo que sempre planea unha dieta rica en antioxidantes demostrados para manter esas toxinas eliminadas de todas as células do teu corpo. Neste caso, sería o cerebro o que está preparado para a limpeza de primavera.
Desde os alimentos que comes ata as actividades nas que participas, lembra que o teu cerebro é unha ferramenta esencial. Mantéñao afiado e limpo e servirache durante os próximos anos. Non ignore síntomas como a dor que poden afectar a claridade mental e sempre busque consello médico ante os primeiros signos de esquecemento. É a túa vida, así que toma o touro polos cornos e sé proactivo. Podes facer máis do que sabes, entón a que estás esperando? Levántate e faino!