Tips foar it hâlden fan jo geast skerp

In protte wurkje en dwaande wêze mei it behearen fan jo thúslibben lit net folle tiid foar jo oer. Hoewol it sûn is om ferantwurdlikheden te hawwen, is it ek goed om te rêstjen en te ferfarskjen. Jo geast is ien gebiet dat lijt as jo it konstant oermeitsje.

It is wichtich om foar josels te soargjen, sadat jo skerp genôch binne om ynformaasje goed nei te tinken en te ferwurkjen. Net yn steat wêze om spesifike details werom te heljen en muoite om gearhingjende antwurden te meitsjen, om't jo te wurch binne, is in drege manier om te libjen. Draai it no om troch aksje te nimmen om jo harsensfunksje te ferbetterjen. Sjoch tips foar it hâlden fan jo geast skerp.

Oefenje & yt sûn

Ferbetterje jo sûnens troch it iten fan fiedend iten en deistich útoefenje. It konsumearjen fan junkfood en it lizzen op 'e bank sil jo net tichter by jo wellnessdoelen bringe. Jo geast en lichem profitearje fan iten dat brânstof leveret en workouts dy't jo swit meitsje. Oefenjen ferbetteret it ûnthâld en tinkfeardigens fan jo harsens. Jo stimming sil ferbetterje en jo sille mear enerzjy hawwe. Utwurkjen ferminderet stress, dy't jo racing-tinzen fertraget en jo geast iepenet foar sûn funksjonearjen. D'r binne safolle foardielen tagelyk dat it dreech is om by te hâlden.

Spylje Memory Games

Play ûnthâld games, fa in geast games boek of kleur as jo hawwe frije tiid. Jo moatte jo geast wurkje om it skerp en útdage te hâlden. Jo geast is gelyk oan de masine dy't jo elke dei brûke om ynformaasje te ferwurkjen - jo kompjûter. Wy sammelje, bewarje en analysearje gegevens op in heul ferlykbere manier, útsein dat wy net de lúkse hawwe om te brûken forensyske gegevens imaging as der wat misgien is. Wy kinne allinich tinke en reflektearje. Mei mear praktyk kinne ús herinneringsfeardigens wurde ferbettere en kinne ús details en feiten en sifers mei grutter gemak en krektens visualisearje.

Sliep

It is heul wichtich om elke nacht de oanrikkemandearre hoemannichte sliep te krijen. Jo sille geweldich fiele en mear enerzjy hawwe dan ea earder. Dit is dyn brein syn tiid om rêst en rejuvenate. Jo binne de hiele dei gongen, tocht en ferwurke ynformaasje. Jo geast fereasket downtime om te herstellen en it moarn wer te kinnen. Sûnder in juste hoemannichte sliep sille jo funksjonearje as in zombie en it sil lestich wêze om taken út te fieren dy't normaal maklik foar jo binne. Sliep helpt jo stress te behearjen en jo ûnthâld te ferbetterjen.

Meditearje

Meditaasje is in geweldich ark foar it fertrage fan racetinzen en om jo stress ûnder kontrôle te krijen. Begjin mei it downloaden fan in app op jo tillefoan of nim in klassen wêr't jo sesje wurdt begelaat troch in learaar. Jo sille leare hoe't jo kontrôle krije oer jo harsens en jo tinzen erkenne as foarbygeane wolken yn 'e loft. Jo sille jo emoasjes better kinne kontrolearje en jo sille nofliker yn stilte sitte. Dizze nije feardigens sille jo helpe om better te kommunisearjen en te funksjonearjen yn jo deistich libben.
Konklúzje

Bewustwêzen is de kaai om te erkennen wannear't it tiid is om werom te stappen en stadich te meitsjen. Ek al kinne jo jo geast net sjen, realisearje jo hoe wichtich it is om der foar te soargjen. Dit binne tips om jo geast skerp te hâlden.