Tips foar previntive soarch foar demintens foar jo jierren '60
Dementia is net in spesifike sykte - leaver, it is in syndroom dat liedt ta it ferlies fan kognitive funksjonearjen bûten de gewoane efterútgong fan fergrizing. De WA meldt dat 55 miljoen minsken wrâldwiid lije oan demintens en, mei it oantal senioaren tanimmend, wurdt ek foarsein dat it oantal gefallen sil tanimme nei 78 miljoen yn 2030.
Nettsjinsteande it beynfloedzjen fan in protte senioaren, is demintia - ynklusyf betingsten lykas Alzheimer's - gjin normaal gefolch fan âlder wurde. Yn feite binne safolle as 40% fan dizze gefallen nei alle gedachten te foarkommen. Dat om de efterútgong fan jo kognitive funksjes yn jo jierren '60 te beskermjen, binne hjir wat dingen dy't jo kinne dwaan:
Evaluearje jo libbensstyl opnij
It oannimmen fan in sûne libbensstyl kin in lange wei gean foar previnsje fan demintens. Bygelyks, in stúdzje dield op Science Daily docht bliken dat it oefenjen fan mear dan ien kear yn 'e wike jo risiko op Alzheimer's kin ferleegje, sels by minsken dy't al in mild kognitive beheining hawwe. Undersikers hawwe fûn dat reguliere oefening kin helpe by it stypjen fan de groei en it oerlibjen fan neuroanen neist tanimmende bloedstream nei it harsens, dy't beide it folume fan it harsens behâlde kinne. Ideale oefeningen binne lange kuiers en fysike aktiviteiten lykas túnwurk.
Underwilens kin it iten dat jo ite ek jo risiko ferheegje of ferminderje om de sykte te ûntwikkeljen. Tink oan it dwaan fan wat it MIND-dieet hjit, in kombinaasje fan it Middellânske- en DASH-dieet. Dit dieet rjochtet him op tsien fiedingsgroepen, nammentlik: folsleine korrels, blêdgrienen, oare grienten, beien, nuten, beanen, fisk, plomfee, oliveelje en wyn. Dit giet hân yn hân mei it beheinen fan ûnsûne iten, benammen read fleis, ferwurke fiedings, en iten dy't te sûker en fried binne.
Bliuw yn nau kontakt mei jo dokter
It begjin fan demintia is stadichoan, dus it kin lestich wêze om te fertellen as jo it al hawwe. Gelokkich, ôfhinklik fan it soarte, is it mooglik om it te fertragen en sels te kearen as it betiid genôch fongen wurdt. Om jo te helpen te behearjen en te foarkommen fan demintens, bliuw yn nau kontakt mei jo dokter. As jo symptomen hawwe, kinne se jo libbensstyl, famyljeskiednis en medyske skiednis beoardielje. Dit is om te kontrolearjen oft it echt demintens is of as de ferjitlikens is in teken fan in oare betingst, lykas vitamine tekoart. Ferwachtsje te ûndergean screenings ynklusyf neuropsychologyske tests. Jo moatte miskien ek fiedingsterapy ûndergean moatte om betingsten te foarkommen en te kearen.
De earder neamde tsjinsten wurde dekt troch Medicare Part B, wylst diel D kin antwurdzje foar medisinen foar recept foar demintens medikaasje. Mar as jo dokter jo freget om screenings te nimmen dy't net binne bedekt troch de Original Medicare, Medicare Advantage biedt deselde tsjinsten as Parts A en B, mar mei ekstra foardielen. Bygelyks, KelseyCare Advantage jout jo tagong ta fitness lidmaatskip programma, likegoed as routine each- en gehoar eksamens. Dizze tsjinsten kinne krúsjaal wêze, om't it ferlies fan fyzje en gehoar ferlykbere symptomen hawwe as demintens. Dit komt troch it fermindere bedrach fan stimulearring dyn harsens krijt.
Regelmjittich stimulearje jo geast
Konstante harsensstimulaasje hâldt jo geast skerp genôch om ynformaasje te ferwurkjen as jo âlder wurde. Ien fan ús top 'Tips om jo geast skerp te hâlden' is te spyljen ûnthâld games. Wylst dizze oefenje jo koarte termyn ûnthâld, reguliere boartsjen kin ferbetterje dyn ûnthâld feardichheden. Sels besykje de Unthâld Test kin jo harsens in heul nedich ympuls en stimulearring jaan foar de dei. Dizze aktiviteiten befetsje aktyf learen, dy't jo harsens dwaande hâlde kinne en ynformaasjeferwurking en behâld ferbetterje kinne.
In oare manier om jo geast te stimulearjen is sosjaal belutsen te bliuwen. It ûndersyk om dit is kânsryk, en Hiel goed sûnens merkt op dat âldere folwoeksenen dy't sosjaal aktyf binne in leger risiko hawwe om tekens fan demintens te sjen. Guon aktiviteiten dy't jo kinne helpe sosjaal aktyf te bliuwen binne frijwilligerswurk, tiid trochbringe mei freonen en famylje, en meidwaan oan mienskips- of groepaktiviteiten. Fierder kinne jo sosjaal isolemint bestride, dat is keppele oan kognitive beheining feroarsake troch depresje en eangst.
Demintia is in dreech syndroom, en net elke soart kin stoppe of omkeard wurde. As sadanich is it wichtich om sa betiid mooglik aksje te nimmen om foar te kommen dat it yn it earste plak bart. Om jo te helpen jo harsens sûnens te behearjen, kontrolearje ús boarnen op
MemTrax
.