It oanpakken fan min selsbyld en it effekt dêrfan op it brein
D'r is wat nijsgjirrich ûndersyk dat faaks is rapportearre oer hoe't it meitsjen fan fysike feroaringen jo geast kin ferbetterje. Bygelyks, heech rinne mei in goede posysje makket jo selsbetrouwen fiele, en glimkjen as jo net bliid fiele kinne jo stimming ferbetterje. As fysike feroaring jo stimming kin feroarje, folget it dan dat jo jo harsensfunksje kinne beynfloedzje troch stappen te nimmen om te gean mei min selsbyld?
Wat is in min selsbyld?
It is in aspekt fan it hawwen fan leech selsbyld. Jo sicht op jo uterlik wurdt ferfoarme troch jo gefoelens oer josels, en jo leauwe dat oare minsken sjogge jo yn in negatyf ljocht. Ekstreme foarmen fan min selsbyld kinne manifestearje yn fierdere problemen lykas ietsteurnissen lykas anorexia en bulimia.
Potensjele oarsaken
De faktoaren dy't liede ta min selsbyld binne in protte en fariearre, en it kin lestich te isolearjen wat late ta dizze leauwen yn it earste plak. In min selsbyld kin ûntwikkelje as gefolch fan ûnderfiningen yn 'e jeugd lykas pesten. It kin ek feroarsake wurde troch geastlike sykten lykas depresje en eangst dy't begjinne mei lege stimming, mar as se net behannele wurde kinne liede ta leech selsbyld, gefoelens fan hopeleazens en paranoia. It kin lestich wêze om wis te sizzen hokker kausale faktor liede ta hokker betingst, mar it is wier om te sizzen dat de negative emoasjes en gefoelens wurkje yn in sels-perpetuearjende syklus, wêrby't de iene de oare fiedt en elk de algemiene gefoelens fan negativiteit gearstald .
Omgean mei min selsbyld
Wat dizze problemen ek feroarsaket, aksje nimme kin helpe om de negative gefoelens te ferdriuwen. It klinkt miskien te simplistysk, mar troch wat tiid te nimmen foar wat selswurdearring, kinne jo wurkje oan jo selsbyld en hoe't jo it ferbetterje en josels sjen hoe't jo binne. Ienfâldige aksjes lykas jo hier dwaan, nije klean keapje en soarch oer jo uterlik kinne in posityf effekt hawwe op jo selsbyld op deselde manier as glimkjen helpt jo stimming te ferheegjen. Troch jo yn te jaan oan alle negative oertsjûgingen, fersterkje jo se. As d'r in spesifyk aspekt fan jo uterlik is wêrop jo jo rjochtsje as it haadprobleem, sjoch dan as jo der wat oan kinne dwaan. As jo tinke dat jo hier sjocht tin en libbenleas en jo fiele te selsbewuste oer it, prov a hier thickener spray om jo lokken dikker en foller te meitsjen. Of as jo fiele dat jo droege hûd hawwe, kinne jo sykje om medyske help te sykjen, of in hydraterende crème fan topkwaliteit krije en dizze regelmjittich brûke oant jo hûd sêfter fielt en jo der net mear sa lêst fan hawwe.
It is net maklik om problemen mei leech selsbyld en min selsbyld te oerwinnen, mar it is mooglik en de muoite wurdich om in poging op te lossen. Jo sille net allinich better fiele oer josels, mar jo harsensfunksje sil ferbetterje, en sa ûntwikkelt in omkearde senario yn direkte tsjinstelling ta de hjirboppe beskreaune negative syklus. Yn stee fan negative fieding op negatyf, as jo hannelje om alle praktyske oarsaken foar jo gefoelens út te roegjen, sille de nije positive emoasjes groeie en jo harsensfunksje en geastlik wolwêzen stimulearje en kinne de destruktiviteit fan minne selsbyld arrestearje.