Moatte it ûnthâld ferheegje? Besykje dizze 5 iten ta te foegjen oan jo dieet!
Hawwe jo oait opfallen hoe't de wrâld om jo liket te draaien yn sa'n rap tempo dat jo noait lykje te kinnen foar in lange tiid fokusje? In freon stoppet jo op 'e strjitte om jo wat wichtich nijs te fertellen of oer in kommende barren, en sa betiid as letter deselde deis kinne jo foar jo libben net ûnthâlde wat dy persoan sei. Jo herinnerje jo dat jo mei har moete, mar wat se seine is fuort mei de wyn.
Dit hat net allinich in djippe ynfloed op jo persoanlik libben, mar ek jo bedriuwslibben. Yn 'e hjoeddeistige bedriuwswrâld wêr't jo training sesjes, workshops en trochgeande oplieding bywenje, moat jo ûnthâld altyd op syn bêst wêze. Leau it of net, d'r is wat oan wat jo altyd tinke as it besykjen fan jo mem om jo wat oars te iten as snoep. Eins, doe't se jo sei "Fisk is harsensiten," wie se net fier fan 'e mark! Besjoch wat dizze fiif fiedings kinne dwaan om jo natuerlik te helpen jo ûnthâld te ferbetterjen.
1. Salm
Beladen mei omega-3 fatty soeren, dit is ien iten dat sil hast fuortendaliks helpe te elimineren dy mentale mist. Ryk oan anty-oksidanten, it makket de perfekte haadgerjocht op in lunch catering menu foar dy workshops dy't jo de opdracht hawwe om te organisearjen. Net allinich meitsje dy supermachtige anty-oksidanten jo geast fan mist, mar sille ek helpe om jo kardiovaskulêre systeem skjin te hâlden. Jo kinne net ferkeard gean mei in hearlik hert en geast sûn iten!
2. Brokkoli
Oft rau as kocht, brokkoli hat wat it nimt om jo fokus te hâlden. Ryk oan choline, vitaminen K en C, dizze geweldige griente kin jo ûnthâld yn tune hâlde. Wisten jo dat mar ien beker brokkoli 150 prosint fan 'e deistige oanrikkemandearre hoemannichte fitamine C kin leverje? Wat anty-oksidanten oanbelanget, is dit ien veggie dy't jo regelmjittich oan jo dieet moatte tafoegje.
3. Bosbessen
Wylst d'r oare anty-oksidant-rike donkere read of blueberries binne, binne blueberries heul heech op 'e list en ûnder de maklikste te finen yn elke supermerk. As jo jo ôffreegje wat sa wichtich is oer anty-oksidanten dy't hieltyd neamd wurde, dan giet it allegear oer hoe't se wurkje om it lichem te reinigjen en te ferdigenjen tsjin oanfal. Net allinnich dwaan al dy frije radikalen driuwend yn jo lichem hâldt jo fan it fertarren fan iten adekwaat, mar se hâlde ek de neuroanen fan frij driuwend yn 'e harsens. Wolle jo jo fokus fuortendaliks skerper meitsje? Eat iten lykas bosbessen heech yn anty-oksidanten foar hast direkte reliëf.
4. Leafy Green Veggies
Wêrom net ite in salade in dei besteande út rauwe leafy greens lykas Switserske chard, boerenkool, en spinaazje? Yn stúdzje nei stúdzje die bliken dat âldere folwoeksenen dy't ien of twa kear deis leafy greens ieten minder faak lêst hawwe fan ferjitlikens dan dyjingen dy't selden greens tafoege oan har dieet.
5. Donkere sûkelade
Sûnt snoep waard hjirboppe neamd, wêrom net donkere sûkelade tafoegje foar dat dessert dat jo sa winskje nei elk miel? Yn feite kinne jo sels mei donkere sûkelade bedekte bosbessen dwaan en yn ien klap twa fan 'e bêste ûnthâlditen fan' e natuer konsumearje dy't aardich goed gearwurkje. Wêrom donkere sûkelade? It is ekstreem heech yn flavanolen en dy machtige anty-oksidanten hjirboppe útlein.
Dizze fiif harsensiten binne mar it begjin. Undersykje in bredere list hjir en sjoch hoe skerp jo geast sil wêze yn in kwestje fan dagen. It is geweldich wat in pear iten kin dwaan foar jo harsens.