Jo geast en lichem: de twa binne wirklik ferbûn!
Hawwe jo oait dy dagen wêryn't jo oan 'e ferkearde kant fan it bêd wekker wurde en oeren en oeren in unshakeable donkere wolk oer jo hingje? As dizze deldagen foarkomme, is it meastentiids in kombinaasje fan goed iten, goed selskip en ôfliedende aktiviteit dy't de funk ôfskodt. Selden sil in hoofdpijntablet, of gewoan josels fertelle om derút te snapjen, de trúk dwaan. Dat komt om't, op in ûntelbere wize fan manieren, ús lichems en geasten binne folslein mei-inoar ferbûn. Ja, wat jo heard hawwe is wier: in sûn lichem is lyk oan in sûne geast.
Iten beynfloedet jo stimming
As jo oait libbe hawwe fan in dieet fan junkfood, swier yn sûker, sâlt en fet, sille jo witte dat hoewol dizze fiedsels aardich goed smakke, jo al gau in efterstân yn enerzjy en in gefoel fan swierens ûnderfine as jo lichem fjildslaggen om se te fertarren.
Hoewol it wis net nedich is om josels neat te ûntnimmen, sil in dieet dat balansearre is en mear goede dingen hat dan min in positive ynfloed hawwe op jo sûnens en mentaliteit. Jo kinne ferrast wurde om te hearren dat mear as de helte fan 'e Amerikanen lije oan sûnensproblemen lykas chronike pine, hûdirritaasjes, minne mentale sûnens en allergyen. Dit alles koe wurde ferholpen troch in feroaring yn dieet.
Om te ûntdekken as jo deistige dieet fiedingsgroepen omfettet wêrop jo lichem net goed reagearret, kinne jo in eliminaasjedieet beskôgje, lykas whole30. Eliminaasjedieten wurkje troch bepaalde fiedingsgroepen út te snijen en te kontrolearjen hoe't jo lichem reagearret op 'e feroaring. Do kinst fyn mear ynformaasje oer de Whole30 food list.
Oefening sil in glimke op jo gesicht sette
Utgean foar in run of nei in gymklasse kin soms fiele as in slepen, mar gjinien hat ea sein: "Ik woe dat ik dy workout net dien hie." De endorphinen dy't frijlitten binne fan oefening kinne wûnders dwaan op jo perspektyf en mentale steat. Undersyk hat oanjûn dat reguliere hurdrinners mear fearkrêftich binne yn stressfolle situaasjes, en fansels kinne de mienskip en sosjale aspekt fan it bywenjen fan in fitnessklasse krekt de medisyn wêze om jo út in minne stimming op te heljen. Dus, de folgjende kear as jo slach fiele, swit dy frons op 'e kop!
Stretching Releases Emosjonele Strain
Yoga-advokaten soene bewize dat de bewuste en geastlike essinsje fan har sekwinsjes jo lichem en geast kin ferjongje. Yndied binne d'r bepaalde poses rjochte op dielen fan it lichem dy't benammen effisjint binne om jo fan negative emoasjes te befrijen.
Stress, oerstjoer, eangst en oare onaangename gefoelens wurde ferbûn mei heupspanning. Advys fan in yogi? Prop dysels op yn in heupopener, lykas Lizzend bûn hoekposysje, oan 'e ein fan in lange en draining dei. Wês net fernuvere as jo goed opkomme of in pear triennen ferjitte, dat is gewoan de emoasje dy't jo lichem ferlit. Draaiende poses, lykas Half Lord of the Fishes, binne ek poerbêst foar detoxing sawol mentaal as fysyk.
De folgjende kear as jo in bytsje del binne yn 'e dumpen, tink dan oer hoe't jo jo geast kinne ferheegje troch jo lichem fysyk en emosjoneel te fieden.