Hoe beynfloedet iten de sûnens fan jo harsens?
Wy witte dat in sûn dieet hat in direkte effekt op ús fysike sûnens. Yn feite feroarje de measte minsken har dieet sa gau as har fysike sûnensstatus begjint te feroarjen. Selden tinke wy oer it belang fan goede fieding foar ús harsens. De realiteit is dat alles wat jo ite of drinke in effekt hat op jo harsens. Goede fieding hat ynfloed op jo geastlike sûnens op 'e folgjende manieren.
1. It stimulearjen fan jo ûnthâld
Ien fan 'e redenen wêrom't dokters oanbefelje dat jo in protte fruit en griente ite, is dat se vitaminen en mineralen befetsje dy't jo ûnthâld ferbetterje. Dit is sels wier mei hûnen en húsdieren. Dit is wêrom kinne jo keapje in fiedingssupplement foar hûnen foar mienskiplike sûnens, ûnthâld en harsensfunksje. Wylst fruit en grienten jo algemiene fysike sûnens ferbetterje, kinne jo guon kieze om jo ûnthâld te ferbetterjen.
De fruchten en grienten om yn jo dieet op te nimmen binne ûnder oaren sinaasappels, earte, artisjokken, spinaazje, brokkoli en bieten. Dêrneist befetsje fiedings dy't ryk binne yn omega-3 fatty soeren lykas salm. Omega-3-suppleminten wurde breed foarskreaun oan âlderein dy't yn 'e measte gefallen lêst fan ûnthâldferlies of in trage kognitive funksje. Ferheegje jo konsumpsje fan vitaminen, mineralen en omega-3 fatty soeren as jo foarútgean yn leeftyd om jo kognitive funksje te ferbetterjen.
2. Ferleegjen jo risiko fan beroerte
Elke betingst dy't ynterfereart mei de levering fan bloed nei jo harsens fergruttet jo risiko op beroerte. In sûn dieet soarget derfoar dat jo harsens deistich in goede oanbod fan fiedingsstoffen en soerstof hat. Goede fieding hâldt jo hert sûn, wat betsjut dat jo harsens sûn bliuwt. It lijen fan in beroerte kin jo kognitive funksje serieus beskeadigje.
It goede nijs is dat jo jo hert en harsens sûn kinne hâlde troch jo dieet te feroarjen. As jo wolle ferleegje dyn risiko, befetsje fisk, fruchten, grienten, leguminten en nuten yn jo deistige dieet. Ferminderje jo konsumpsje fan fet iten en read fleis. De measte ferwurke fiedings binne ryk oan fet dy't einigje yn 'e arterijen en blokkearje de oanbod fan soerstof nei ferskate dielen fan it lichem ynklusyf it harsens.
3. It ferbetterjen fan jo Alertness
Hawwe jo problemen om oandacht te jaan of lang alert te bliuwen? It probleem kin jo dieet wêze en net jo harsens. Jo hawwe in konstante oanbod fan sûker of glukose nedich nei jo harsens om alert te bliuwen. Dit ferklearret foar in part wêrom't sûkerige iten of drinken jo konsintraasjenivo's in skoft ferbetterje. Sûne koalhydraten binne de bêste boarne fan glukoaze dy't jo harsens nedich is om alert te bliuwen. Meitsje mineralen lykas izer en magnesium om jo lichem te helpen koalhydraten fluch te fertarren. Unferklearbere wurgens en minne konsintraasje binne soms tekens dat jo harsens net genôch soerstof ûntfangt. Izer fersterket de oanbod fan soerstof nei jo harsens. Guon fan 'e bêste boarnen fan izer binne lever, kalkoenfleis en oesters.
Jo kinne jo kognitive funksje ferbetterje troch it goede iten yn jo dieet op te nimmen. Guon iten en drinken hawwe direkte kognitive effekten, wylst guon effekten tiid nimme om te manifestearjen. In sûn dieet mei in protte fruit en grienten ferbetteret jo sûnens en kognitive funksjes.