Hoe fysike sûnens beynfloedet jo geastlike sûnens
D'r is mear oan goede sûnens dan in sûn gewicht en in aktive libbensstyl. It betsjut ek net gewoan syktefrij te wêzen. Goede sûnens giet oer sawol jo geast as lichem.
In protte minsken meitsje de flater om te leauwen dat fysike en geastlike sûnens apart fan elkoar binne. It iene hat lykwols ynfloed op it oare, dêrom is it wichtich om beide aktyf te fersoargjen. Fyn út hoe't jo fysike sûnens ynfloed hat op jo geastlike sûnens, en oarsom.
De ferbining tusken mentale en fysike wurgens
Neffens in stúdzje troch ûndersikers yn Wales yn it Feriene Keninkryk, dielnimmers dy't mentaal wurch wiene foarôfgeand oan in útdaagjende oefeningstest, berikten útputting op in folle flugger taryf yn ferliking mei dyjingen dy't geastlik rêste wiene. Yn feite binne se gemiddeld 15% earder stoppe mei it oefenjen. Dit bewiist dat rêst nei spanning of stress essensjeel is foar in fysike dei, om't it jo lichem de brânstof sil leverje dy't it nedich is.
Mentale sûnens en chronike betingsten
De relaasje tusken mentale en fysike sûnens is evident as it giet om chronike betingsten. It wurdt rûnom leaud dat minne geastlike sûnens it risiko fan in persoan op in chronike fysike tastân ferheegje kin.
Minsken dy't libje mei in chronike tastân hawwe ek mear kâns op minne mentale sûnens. D'r binne lykwols manieren om te foarkommen dat mentale en fysike sûnensproblemen ûntsteane, lykas it konsumearjen fan fiedend iten, ferheegjen fan fysike aktiviteit en sosjale stipe.
Fysike blessueres en geastlike sûnensbetingsten
It makket net út as jo in atleet binne, in aktyf persoan, of in seldsume oefening, in fysike blessuere sil jo realisearje dat jo net ûnoerwinlik binne. Behalven de fysike pine dy't oanhâlden is, kin in blessuere ek it fertrouwen fan in persoan slaan.
It kin jo ek fertrietlik, depressyf, eangst of eangst meitsje, wat jo kwetsber meitsje kinne as jo weromgean nei oefening. As jo in blessuere hawwe ûnderfûn, is it wichtich om nei de boarne fan it probleem te kommen, ynstee fan gewoan de symptomen te behanneljen. Om dit te dwaan, nim kontakt op mei Airrosti hjoed.
Fysike fitness is lyk oan mentale fitness
Ferskate stúdzjes hawwe fûn dat senioaren dy't mear fysyk aktyf binne faak in gruttere hippocampus en ferbettere romtlik ûnthâld hawwe yn ferliking mei senioaren dy't net sa fysyk fit binne. De hippocampus wurdt leaud te bepalen likernôch 40% fan in folwoeksene syn foardiel yn romtlik ûnthâld, wat bewiist dat it hâlden fan fysyk fit sil resultearje yn gruttere mentale fitness as jo leeftyd.
Oefening is in natuerlik antidepressant
It wurdt rûnom begrepen dat oefening in natuerlik antidepresintator is, om't it resulteart yn de frijlitting fan endorphinen yn it lichem en kin aktiviteit yn 'e hippocampus ferheegje. It kin ek de produksje fan ferskate soarten neurotransmitters ferheegje dy't de stimming fan in persoan ophelje kinne.
Dat, oefening sil net allinich jo fysike sûnens transformearje, mar it kin jo in lokkiger persoan meitsje, wat symptomen fan depresje, eangst of stress yn it lichem kin ferminderje. Nei in lange, drege dei thús of op it kantoar, gean nei de gym, gean te rinnen, of nim in kuier yn 'e grutte bûtenlucht. Jo sille jo better fiele om dit te dwaan.