Fjouwer foarmen fan oefening dy't goed binne foar mentale sûnens

Jo hawwe miskien heard dat jo fysike tastân in direkte korrelaasje hat mei jo geastlike sûnens, en de foardielen fan oefening foar jo geastlik wolwêzen binne goed dokumintearre. Wat ús fysike tastân ek is, d'r binne oefeningen dy't wy allegear kinne dwaan om te ferbetterjen hoe't wy fiele.

Oft jo aktyf binne of in sedintêre libbensstyl libje, d'r binne in protte oefeningen en sporten om út te kiezen, lykas de folgjende:

1. Yoga

Yoga is in foarm fan oefening dy't belutsen ferskate groepen spieren, en brûkt se te hâlden in ferskaat oan ferskate yoga poses. De foardielen fan yoga litte sawol fysyk as mentaal sjen. Fysiek fersterket en betingst yoga spieren, en ferbetteret fleksibiliteit en lykwicht. Mentaal ferdjipje it it bewustwêzen dat jo hawwe oer jo lichem en ferbetteret konsintraasje. De mentale sûnens foardielen fan yoga kin noch wichtiger wêze, lykas resultaten hawwe sjen litten dat it mentale steuringen lykas depresje en eangst ferbetterje kin.

2. Rinne

Running is in kardiovaskulêre oefening dy't it hert rapper krijt en elke spier en ligamint yn it lichem oangiet. Running is in folsleine workout foar it lichem, mar it hat ek wat geweldige effekten op mentale sûnens. Hjir binne in pear fan 'e minder bekende foardielen fan rinnen:

• It helpt te bringen reliëf fan depresje en eangst
• Ferbettert jo fermogen om nije ynformaasje te behâlden
• Ferheeget selsbyld
• Ferbettert probleem-oplossen
• Helpt jo better te sliepen

3. Swimme

D'r is wat frij oer it bewegen troch wetter, en swimmen is de perfekte oefening as jo problemen hawwe mei it dragen fan gewicht op jo gewrichten, en ek in goede allround oefening foar it lichem. Swimmen profitearret jo mentale sûnens te. Allinich 30 minuten swimmen kinne lege stimmingen ferbetterje, stress ferminderje, en depresje en eangstsymptomen ferbetterje. De ritmyske aard fan swimmen en it gefoel fan wetter op it lichem helpe jo ûntspannen te fielen, en kinne betingsten ferbetterje lykas slapeloosheid.

4. Nature Walking

Oefenje yn 't bûtenlân yn prachtige omjouwing ferbettert jo geastlik wolwêzen op in oantal manieren. De bûtenomjouwing bringt nije ûnderfiningen foar jo sinnen, lykas de frisse geur fan ôfsnien gers en blommen, of it fielen fan de skerpe kjeld fan 'e wyn op jo wangen. In flinke kuier yn in leaf park, of in kuier troch de woastenije, it helpt allegear om jo geastlike sûnens en jo fysike sûnens te ferbetterjen.

Regelmjittige oefening krije is de kaai foar it hawwen fan in sûn lichem, en ek in sûne geast. Wylst elke foarm fan beweging goed is, wurde de oefeningen yn dizze hantlieding tocht dat guon fan 'e meast foardielich binne foar jo geastlik wolwêzen. Se binne ek meast tagonklik foar elkenien, sûnder de needsaak om djoere apparatuer of klean te keapjen. Dus as jo it gefoel hawwe dat jo in stimmingsboost nedich binne, of wat reliëf wolle fan stress yn jo libben, besykje dan guon fan dizze oefeningen yn jo wike op te nimmen en sjoch de ferbetteringen dy't it bringt.