Alle dagen tips foar it fersoargjen fan jo brain sûnens
Jo harsens is it episintrum fan alles wat yn jo lichem bart. It kontrolearret de manier wêrop jo bewege, de manier wêrop jo hert slacht, oant de manier wêrop jo in breed oanbod fan emoasjes fiele. Dit betsjut dat it elke dei goed fersoarge wurde moat. Hoewol jo miskien tinke dat it ferbetterjen fan 'e sûnens fan jo harsens in drege taak is, binne d'r in oantal tips dy't jo kinne folgje yn jo deistige routine dy't it op syn folsleine kapasiteit sille hâlde. Net allinich kinne dizze tips enerzjy en needsaaklike fiedingsstoffen leverje oan jo harsens, mar se sille helpe om jo mentale en fysike selssûn op 'e lange termyn te hâlden.
Sliep elke nacht goed
Oft jo in útdaagjende baan hawwe of net, jo harsens sille noch útput fiele nei in lange dei om jo lichem op en rinnend te hâlden. Dit betsjut dat it foar jo yntegraal is om elke jûn in geweldige nachtsliep te krijen, sadat it kin opladen foar de oare deis. Sliep is ek essinsjeel foar it ferwurkjen fan yngewikkelde gefoelens en eveneminten, wêr't it oantinkens kin opslaan en jo moarns mei in dúdlike holle litte. As jo problemen hawwe mei slapeloosheid en eangst-relatearre nachtmerjes, sil jo harsens fêst sitte yn in vicieuze sirkel, dus it is it bêste om ien te sjen om te helpen sa gau as jo kinne.
Gean regelmjittich foar kontrôles
As jo jo soargen meitsje oer de sûnens fan jo harsens, is it altyd wiis foar jo om te stopjen by jo lokale medyske praktyk om te sjen oft alles yn wurking is. Dit kin wêze fanwege in ferlies fan ûnthâld, koördinaasje, of oanhâldende hoofdpijn. Yn alle gefallen, gean mei in praktyk dy't brûkt Insight Medical Partners is in goede manier om te soargjen dat jo minimale kosten betelje, wylst jo noch altyd optimale soarch krije as d'r in djipper probleem is.
Drink in soad wetter
It drinken fan jo oanrikkemandearre deistige wetteryntak is de kaai foar it behâld fan 'e sûnens fan jo lichem, mar is ek wichtich om in sûn harsens te fasilitearjen, om't harsens hydratisearre moatte bliuwe om op har bêst te funksjonearjen. As jo net drinke genôch wetter, kinne jo muoite om omtinken te jaan oan details, en jo ûnthâld nimt ôf yn effektiviteit.
Avoid ûnsûne iten
Jo kinne al bewust wêze fan hoe't it hawwen fan in lykwichtich dieet wûnders docht foar jo harsens, mar it gruttere risiko komt as jo fiedings konsumearje dy't jo harsens kinne skealje. Oerstallige hoemannichten kafee, alkohol, en bepaalde fetten binne allegear produkten dy't jo yn jo lichem sette dy't problemen op 'e lange termyn feroarsaakje kinne. Hoewol yn moderaasje dizze iten net folle skea sille feroarsaakje, binne se it bêste om yn balans te bliuwen mei de rest fan jo dieet.
Soargje derfoar dat jo downtime krije
Mentale sûnensproblemen binne oan 'e opkomst yn' e Feriene Steaten, dy't direkt keppele binne oan de prestaasjes fan jo harsens. Oft it no ûnbalansearre gemikaliën is, trauma, of muoite mei it ferwurkjen fan bepaalde emoasjes, as jo net goed soargje foar jo emosjonele sûnens, kin jo harsens de gefolgen hawwe. Tiid hawwe om te ûntspannen, troch nei jo favorite programma te sjen of mei freonen te moetsjen, kin ûnmjitbere foardielen hawwe.