4 manieren om kognitive sûnens by senioaren te befoarderjen
Ien fan 'e meast irritante aspekten fan âlder wurde is as wy kognitive funksje begjinne te ferliezen. Soms is it in teken fan demintens of Alzheimer's, mar in protte kearen is it wat folle ienfâldiger en makliker te korrigearjen. Tink oan it as in ark dat jo in lange tiid net hawwe brûkt. Ynienen moatte jo it út 'e arkkiste lûke allinich om te finen dat it mei de tiid ferroest is.
Gewoanlik is d'r in maklike oplossing, útsein as it safolle jierren net brûkt is dat de roest yn it metaal hat iten. As jo seniorjierren benaderje, lit dat brein net roast gean! Jo wurkje miskien net mear, mar jo hawwe jo harsens noch altyd nedich om in kwaliteit fan libben te libjen. Jo kinne bettere en trochgeande kognitive sûnens befoarderje op ien of mear fan 'e folgjende manieren.
1. Doch mei oan de 21e ieu
Jo libje yn in tiidrek dat jo in geweldige hoemannichte technology ta jo beskikking hawwe. Hawwe jo ynternet tagong? As dat sa is, binne d'r in protte boarnen en apps online om de ûnthâldfunksje te ferbetterjen. Fan apps dy't de ûnthâldfunksje kontrolearje oant harsens teasers dy't jo op jo mentale teannen hâlde, kinne jo de grize matearje oefenje troch dy neuroanen te hâlden dy't rûn yn 'e gebieten fan' e harsens dy't ferantwurdlik binne foar ûnthâld.
2. Begryp hoe't pine ynfloed hat op mentale dúdlikens
As wy âlder wurde, wurdt pine in diel fan it deistich libben dat wy moatte leare om te gean mei. Faak is it in gefolch fan degenerative bonkensykte dy't gewoanlik is by senioaren. De meast foarkommende problemen binne pine yn 'e rêch, heupen en knibbels. Neffens Rishin Patel Insight, pine beynfloedet ús harsens op mear manieren dy't wy witte. As in renommearre anesthesiolooch en spinale pine-spesjalist seit Dr.
3. Bliuw aktyf sosjaal
Sels as jo josels twinge moatte om út te gean, advisearje liedende geriatryske spesjalisten pasjinten oer sosjaal bliuwe. Doch mei oan klups, gean nei lunch mei freonen, bywenje senioaren deisintra of nim sels in kuier troch it park mei in âlde freon. Skilje josels net fan 'e maatskippij, om't dat kin liede ta depresje dy't op syn beurt de kognysje kin beynfloedzje. Libje net yn in mist. Gean der út wêr't de sinne skynt!
4. Ferjit dy Brain Foods net!
Dan is der fieding. Hoefolle kearen yn jo libben hawwe jo it sizzen heard dat "Fisk is brain food"? Dat komt troch al dy Omega fatty soeren. Net allinich binne se krêftige aminosoeren, mar se binne noch machtiger anty-oksidanten. Sels jo harsens moatte 'wosken' wurde fan gifstoffen dy't opboud binne, dus plan altyd in dieet ryk oan anty-oksidanten dy't bewiisd is dat dizze gifstoffen út elke sel yn jo lichem trochspoeld wurde. Yn dit gefal soe it it brein wêze dat klear is foar maitiidsreiniging.
Fan it iten dat jo ite oant de aktiviteiten wêryn jo belutsen binne, tink derom dat jo harsens in essinsjeel ark is. Hâld it skerp en skjin en it sil jo noch jierren tsjinje. Negearje symptomen lykas pine net dy't mentale dúdlikens kinne beynfloedzje en sykje altyd medysk advys by de earste tekens fan ferjitten. It is dyn libben, dus nim de bolle by de hoarnen en wês proaktyf. Jo kinne mear dwaan dan jo witte, dus wêr wachtsje jo op? Sta op en doch it!