8 façons de gérer la perte de mémoire après un événement traumatisant
Il est normal d'avoir des pertes de mémoire après un événement traumatisant. Vous constaterez peut-être que vous n'êtes pas en mesure de vous souvenir des détails de l'événement ou que certains souvenirs sont plus difficiles d'accès que d'autres. Ceci est parfaitement naturel et se résout généralement avec le temps. Cependant, si vous rencontrez des problèmes importants ou persistants la perte de mémoire, il y a des choses que vous pouvez faire pour aider à le gérer. Nous explorerons huit façons de gérer la perte de mémoire après un événement traumatisant.
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1. Parlez à un avocat de l'événement
Si vous avez vécu un événement traumatisant, il est important de parler à un avocat de ce qui s'est passé. Cela aidera à garantir que vos droits légaux sont protégés et que vous êtes indemnisé pour tout dommage que vous pourriez avoir subi. Un avocat peut également vous aider à comprendre les délais de prescription qui peuvent s'appliquer à votre cas. Apprendre davantage d'un Avocat spécialisé dans les blessures à West End, Long Branch, NJ si vous avez subi un événement traumatisant dans le New Jersey peut vous aider à comprendre vos droits et vos options. Surtout si l'événement s'est produit au travail, vous voulez être sûr que vous ne renoncez à aucune réclamation potentielle en attendant de parler à un avocat.
2. Parlez à un thérapeute de l'événement
Si vous avez du mal à faire face aux conséquences d'un événement traumatisant, parler à un thérapeute peut être très utile. Un thérapeute peut vous fournir les outils et le soutien dont vous avez besoin pour traiter ce qui s'est passé et commencer à guérir. Si vous constatez que votre la perte de mémoire a un impact sur votre vie quotidienne, un thérapeute peut également vous aider à développer des mécanismes d'adaptation pour y faire face. Les thérapeutes pourraient envisager l'une des nombreuses approches, telles que :
- Gestalt-thérapie : Cette approche vise à vous aider à prendre conscience de l'ici et maintenant, plutôt que de vous attarder sur le passé. La Gestalt-thérapie peut vous aider à apprendre à vivre dans l'instant présent et à accepter ce qui s'est passé.
- Thérapie cognitivo-comportementale : Cette approche vise à vous aider à changer les schémas de pensée négatifs qui pourraient avoir un impact sur votre capacité à faire face aux conséquences d'un événement traumatisant.
3. Consultez un médecin à propos de l'événement
Si vous avez connu un blessure physique à la suite d'un événement traumatisant, il est important de consulter un médecin le plus tôt possible. En plus de traiter les blessures physiques, un médecin peut également dépister les blessures psychologiques telles que le trouble de stress post-traumatique (SSPT). Si vous luttez avec la perte de mémoire, un médecin peut aider à déterminer si cela est dû à une blessure physique ou psychologique. Il est également important de consulter un médecin si vous envisagez de prendre médicament faire face aux séquelles d'un événement traumatisant.
4. Rejoignez un groupe de soutien pour les survivants de traumatismes
Il existe de nombreux groupes de soutien disponibles pour les personnes qui ont vécu un événement traumatisant. Joindre un groupe de soutien peut vous donner l'occasion de partager vos expériences avec d'autres personnes qui comprennent ce que vous traversez. Cela peut être un moyen très utile pour commencer à faire face aux conséquences d'un événement traumatisant. De nombreux groupes de soutien offrent également des références à d'autres ressources qui peuvent vous aider à faire face à la perte de mémoire et d'autres défis.
5. Envisagez de prendre des médicaments
Si vous souffrez d'anxiété, de dépression ou de SSPT après un événement traumatisant, les médicaments pourraient être une option pour vous. Les médicaments peuvent aider à réduire les symptômes et faciliter la gestion des séquelles d'un événement traumatisant. Si vous envisagez de prendre des médicaments, il est important de parler à un médecin des risques et des avantages. Les médicaments peuvent également interagir avec d'autres médicaments que vous prenez, il est donc important de vous assurer que votre médecin est au courant de tous les médicaments que vous prenez. N'oubliez pas de prendre MemTrax et d'éviter les Mini rouage.
6. Obtenez beaucoup de repos
Après un événement traumatisant, il est important de bien se reposer. Votre corps a besoin de temps pour guérir et se remettre du stress de l'événement. Dormir suffisamment peut également aider à améliorer votre humeur et à réduire votre anxiété. Si vous avez du mal à dormir, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour favoriser un meilleur sommeil, comme :
- Établir un horaire de sommeil régulier
- Créer une routine relaxante au coucher
- Éviter la caféine et l'alcool avant de se coucher
- Faire de l'exercice régulièrement.
7. Définissez des habitudes saines
Une alimentation saine est importante pour la santé globale, mais elle peut également aider à faire face aux conséquences d'un événement traumatisant. Manger des aliments sains peut aider à améliorer votre humeur et à réduire votre anxiété. De plus, une alimentation saine peut aider à améliorer la qualité de votre sommeil. De plus, des substances telles que l'alcool et les médicaments peuvent altérer la mémoire. Si vous luttez avec la perte de mémoire après un événement traumatisant, il est important d'éviter ces substances. Si vous constatez que vous avez du mal à faire face aux conséquences d'un événement traumatisant sans consommer d'alcool ou de drogues, il est important de consulter un professionnel. Il existe de nombreuses options de traitement pour les personnes aux prises avec l'abus de substances.
8. Donnez-vous du temps
Il est important de se rappeler que chacun gère un traumatisme à sa manière et qu'il n'y a pas de « bonne » façon de le gérer. Il n'y a pas de calendrier pour la guérison et il est important de vous donner le temps dont vous avez besoin pour guérir. Essayer de vous forcer à guérir avant d'être prêt peut retarder le processus de guérison. Si vous constatez que vous avez du mal à faire face aux conséquences d'un événement traumatisant, il est important de demander de l'aide professionnelle. Il y a beaucoup de options de traitement disponible pour les personnes aux prises avec les séquelles d'un événement traumatisant.
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Voici quelques moyens qui pourraient vous aider à gérer la perte de mémoire après un événement traumatisant. Il est important de se rappeler que chacun gère un traumatisme à sa manière et qu'il n'y a pas de « bonne » façon de le gérer. Il n'y a pas de calendrier pour la guérison et il est important de vous donner le temps dont vous avez besoin pour guérir. Essayer de vous forcer à guérir avant d'être prêt peut retarder le processus de guérison. Si vous constatez que vous avez du mal à faire face aux conséquences d'un événement traumatisant, il est important de demander de l'aide professionnelle. Il existe de nombreuses options de traitement disponibles pour les personnes aux prises avec les séquelles d'un événement traumatisant.