Comment la santé physique affecte votre santé mentale

Une bonne santé ne se limite pas à un poids santé et à un mode de vie actif. Cela ne signifie pas simplement être exempt de maladie. Une bonne santé concerne à la fois votre esprit et votre corps.

Beaucoup de gens font l'erreur de croire que la santé physique et mentale sont séparées l'une de l'autre. Cependant, l'un affecte l'autre, c'est pourquoi il est important de prendre activement soin des deux. Découvrez comment votre santé physique affecte votre santé mentale, et vice versa.

Le lien entre la fatigue mentale et physique

Selon selon une étude par des chercheurs au Pays de Galles au Royaume-Uni, les participants qui étaient mentalement fatigués avant un test d'effort difficile ont atteint l'épuisement à un rythme beaucoup plus rapide par rapport à ceux qui étaient mentalement reposés. En fait, ils ont cessé de faire de l'exercice 15 % plus tôt, en moyenne. Cela prouve que le repos après une tension ou un stress est essentiel avant une journée physique, car il fournira à votre corps le carburant dont il a besoin.

Santé mentale et maladies chroniques

La relation entre la santé mentale et physique est évidente lorsqu'il s'agit de maladies chroniques. Il est largement admis qu'une mauvaise santé mentale peut augmenter le risque d'une maladie physique chronique.

Les personnes vivant avec une maladie chronique sont également plus susceptibles d'avoir une mauvaise santé mentale. Il existe cependant des moyens de prévenir l'apparition de problèmes de santé mentale et physique, comme la consommation d'aliments nutritifs, l'augmentation de l'activité physique et le soutien social.

Blessures physiques et problèmes de santé mentale

Peu importe que vous soyez un athlète, une personne active ou une personne qui fait de l'exercice occasionnellement, une blessure physique vous fera réaliser que vous n'êtes pas invincible. Au-delà de la douleur physique subie, une blessure peut aussi ébranler la confiance d'une personne.

Cela pourrait également vous rendre triste, déprimé, craintif ou anxieux, ce qui peut vous rendre vulnérable une fois que vous avez repris l'exercice. Si vous avez subi une blessure, il est important d'aller à la source du problème, au lieu de simplement traiter les symptômes. Pour cela, contactez Airrosti dès aujourd’hui.

La forme physique est égale à la forme mentale

Diverses études ont montré que les personnes âgées qui sont plus actives physiquement ont souvent un hippocampe plus gros et une mémoire spatiale améliorée par rapport aux personnes âgées qui ne sont pas en aussi bonne forme physique. On pense que l'hippocampe détermine environ 40% de l'avantage d'un adulte dans la mémoire spatiale, ce qui prouve que rester en bonne forme physique se traduira par une meilleure forme mentale à mesure que vous vieillissez.

L'exercice est un antidépresseur naturel

Il est largement admis que l'exercice est un antidépresseur naturel, car il entraîne la libération d'endorphines dans le corps et peut augmenter l'activité dans l'hippocampe. Il peut également augmenter la production de divers types de neurotransmetteurs qui peuvent améliorer l'humeur d'une personne.

Ainsi, l'exercice transformera non seulement votre santé physique, mais il peut également faire de vous une personne plus heureuse, ce qui peut réduire les symptômes de dépression, d'anxiété ou de stress dans le corps. Après une longue et difficile journée à la maison ou au bureau, allez à la salle de sport, allez courir ou promenez-vous en plein air. Vous vous sentirez mieux en le faisant.