Les 5 meilleurs conseils pour améliorer la santé de votre cerveau

Il est très typique que notre corps change avec l'âge. Notre cerveau va connaître des changements et vieillir, il est donc crucial de ralentir les effets du vieillissement en suivant les conseils recommandés pour le maintenir en bonne santé. Voici cinq conseils pour améliorer la santé du cerveau.

Exercice, exercice et plus d'exercice :

Créer et maintenir un programme d'exercice régulier est crucial pour votre santé et votre bien-être en général. L'exercice libère des endorphines dans le cerveau, qui stimulent l'humeur naturelle de notre corps. Par conséquent, il a un impact positif sur notre bien-être émotionnel et soulage les symptômes d'anxiété et de stress. La recherche a également montré que les personnes qui pratiquent une activité physique régulière tout au long de leur vie sont moins susceptibles de subir un déclin de la fonction cérébrale. En effet, il y a moins de risque de Alzheimer et démence se développant chez les personnes qui ont maintenu des routines d'exercice saines. Il est souvent conseillé de faire de l'exercice au moins trois fois par semaine, mais surtout, faites des activités que vous aimez tirer le meilleur parti d'elles et facilitez leur maintien. Voyez si cela a un impact sur votre la perte de mémoire en utilisant MemTrax régulièrement.

Une vie sexuelle saine :

La rumeur dit que le sexe peut améliorer les fonctions cérébrales. Il ne s'agit pas seulement d'avoir chaud sous les draps, après tout. Il a été démontré que la stimulation sexuelle chez les hommes et les femmes augmente l'activité de réseaux cérébraux spécifiques, tels que les systèmes de douleur, émotionnel et de récompense. Les chercheurs ont comparé le sexe à d'autres stimulants qui provoquent un "high" instantané. Il a également été démontré que les quantités accrues d'ocytocine dans le cerveau (l'hormone de l'amour de notre corps) compensent le cortisol, l'hormone du stress, ce qui explique pourquoi le sexe est associé à de faibles niveaux d'anxiété et de stress. La recherche a montré une corrélation positive entre la fréquence sexe et fonction de mémoire chez les personnes âgées et l'amélioration de la fonction cognitive des adultes. Les relations sexuelles hebdomadaires ont entraîné des améliorations de la mémoire, de l'attention, du rappel des mots et de la reconnaissance visuelle et verbale.

Alimentation et nutrition :

Votre alimentation joue un rôle majeur dans votre santé et votre bien-être en général. Il est essentiel de fournir à notre corps des aliments riches en nutriments remplis de vitamines et de minéraux, sans oublier au moins deux litres d'eau par jour pour garder notre cerveau hydraté. Certains nutritionnistes recommandent un régime méditerranéen pour une santé cérébrale optimale. Mais le régime MIND est une nouvelle découverte qui aide à augmenter la fonction cognitive et est très similaire au régime méditerranéen. La recherche a révélé que les acides gras oméga présents dans l'huile d'olive extra vierge et d'autres graisses saines sont essentiels au bon fonctionnement de vos cellules. Il a été constaté que cela diminue votre risque de maladie coronarienne et augmente la concentration mentale et ralentit le déclin cognitif chez les personnes âgées. Ces dernières années, une alimentation à base de plantes a également été saluée pour ses nombreux avantages pour la santé.

Beaucoup de sommeil:

Votre cerveau est un muscle et, comme tous les muscles, il a besoin de repos pour favoriser un rajeunissement sain. La recommandation standard est de sept à huit heures de sommeil consécutives par nuit. La recherche a montré comment le sommeil peut aider le cerveau à consolider et à traiter les souvenirs pour aider la mémoire et la fonction cérébrale.

Restez mentalement actif :

Encore une fois, notre cerveau est un muscle, et nous devons l'engager pour le maintenir dans une santé optimale. Une excellente idée pour garder son cerveau en forme se livre à des énigmes mentales telles que des mots croisés, des puzzles, de la lecture, des jeux de cartes ou du sudoku.