4 façons de promouvoir la santé cognitive chez les aînés

L'un des aspects les plus irritants du vieillissement est le moment où nous commençons à perdre nos fonctions cognitives. Parfois, c'est un signe de démence ou d'Alzheimer, mais souvent c'est quelque chose de beaucoup plus simple et facile à corriger. Considérez-le comme un outil que vous n'avez pas utilisé depuis longtemps. Soudain, vous devez le sortir de la boîte à outils pour constater qu'il est rouillé avec le temps.

Habituellement, il existe une solution facile à moins qu'il ne soit inutilisé pendant tant d'années que la rouille ait rongé le métal. À l'approche de la vieillesse, ne laissez pas votre cerveau se rouiller ! Vous ne travaillez peut-être plus, mais vous avez toujours besoin de votre cerveau pour vivre une qualité de vie. Vous pouvez promouvoir une santé cognitive meilleure et continue de l'une ou plusieurs des manières suivantes.

1. Rejoignez le 21e siècle

Vous vivez à une époque où vous disposez d'une quantité incroyable de technologies. Avez-vous accès à Internet ? Si tel est le cas, il existe de nombreuses ressources et applications en ligne pour aider à améliorer la fonction de mémoire. Des applications qui vérifient la fonction de mémoire aux casse-tête qui vous gardent sur vos gardes mentales, vous pouvez exercer la matière grise en gardant ces neurones se déplaçant dans les zones du cerveau responsables de la mémoire.

2. Comprendre comment la douleur affecte la clarté mentale

En vieillissant, la douleur devient une partie de la vie quotidienne à laquelle nous devons apprendre à faire face. Souvent, c'est le résultat d'une maladie osseuse dégénérative courante chez les personnes âgées. Les problèmes les plus courants sont les douleurs dans le dos, les hanches et les genoux. Selon Aperçu de Rishin Patel, la douleur affecte notre cerveau d'une manière que nous ne connaissons pas. En tant qu'anesthésiste renommé et spécialiste de la douleur rachidienne, le Dr Patel affirme que les personnes âgées peuvent vivre une meilleure qualité de vie avec une cognition grandement améliorée s'ils trouvent des stratégies efficaces de gestion de la douleur.

3. Restez activement social

Même si vous devez vous forcer à sortir, les principaux spécialistes en gériatrie conseillent aux patients de rester sociaux. Rejoignez des clubs, allez déjeuner avec des amis, fréquentez des centres de jour pour personnes âgées ou promenez-vous même dans le parc avec un vieil ami. Ne vous séparez pas de la société car cela peut conduire à la dépression qui, à son tour, peut affecter la cognition. Ne vivez pas dans un brouillard. Sortez là où le soleil brille !

4. N'oubliez pas ces aliments pour le cerveau !

Ensuite, il y a l'alimentation. Combien de fois dans votre vie avez-vous entendu dire que « le poisson est la nourriture du cerveau » ? C'est à cause de tous ceux Acides gras oméga. Non seulement ce sont des acides aminés puissants, mais ce sont des antioxydants encore plus puissants. Même votre cerveau a besoin d'être «lavé» des toxines qui se sont accumulées, alors prévoyez toujours une alimentation riche en antioxydants dont il a été prouvé qu'ils éliminent ces toxines de toutes les cellules de votre corps. Dans ce cas, ce serait le cerveau qui est prêt pour le nettoyage de printemps.

Des aliments que vous mangez aux activités auxquelles vous participez, rappelez-vous que votre cerveau est un outil essentiel. Gardez-le net et net et il vous servira encore pendant des années. N'ignorez pas les symptômes comme la douleur qui peuvent affecter la clarté mentale et consultez toujours un médecin dès les premiers signes d'oubli. C'est votre vie, alors prenez le taureau par les cornes et soyez proactif. Vous pouvez faire plus que vous ne le savez, alors qu'attendez-vous ? Lève-toi et fais-le !