Stressiä poistavia elämäntapoja koskevia vinkkejä kiireisille terveydenhuollon ammattilaisille

Lääketieteen ammattilaisena sinulla on jo valmiudet pitää kehosi terveimmässä ja vahvimmassa kunnossa. Lääketieteen koulutuksesi ja kokemuksesi ovat antaneet sinulle enemmän tietoa ja taitoja kuin useimmat terveytesi ja hyvinvointisi parantamisesta ja ylläpitämisestä. Mutta väestön ikääntyessä ja terveydenhuollon ammattilaisten pulassa lääkintähenkilöstön painetta enemmän kuin koskaan ennen, stressistä on tulossa vaarallinen mutta väistämätön osa työtä. Lääkärinä tai sairaanhoitajana stressi voi joskus olla motivoivaa – ja tiedät varmaan jo stressin fyysiset ja henkiset vaikutukset meihin ihmisiin. Tässä muutamia käytännön vinkkejä, jotka kannattaa pitää mielessä.

#1. Kumppani vähentää leikkausstressiä:

Jos olet onnekas hoitaaksesi omaa lääkäriasemaasi tai leikkausta, hallitset paremmin päivittäisen työsi sujumista. Yhteistyö yritysten, kuten Rishin Patel Insight Medical Partnersin kanssa, tarjotaksemme potilaillesi räätälöityjä ratkaisuja erilaisiin neurologisiin ja tuki- ja liikuntaelinten vammoihin, takaavat korkean potilastyytyväisyyden ja parantavat lääketieteellisen tuotemerkkisi imagoa ja mainetta. Tämä ei ole pelkästään parempi kokemus potilaillesi, vaan yhteistyö kokeneiden kumppaneiden kanssa voi antaa sinulle tarvitsemaasi tukea kiireisellä uralla.

#2. Kokeile puheterapiaa:

Terveydenhuollon ammattilaiset, jotka työskentelevät etulinjassa ensiapuun, teho-osastoilla ja monissa muissa terveydenhuollon yksiköissä, saattavat usein huomata, että traumaattisten kokemusten saaminen on vain yksi työpäivä. Joidenkin ihmisten voi olla helppoa erottaa tunteensa työstään, mutta lähes jokaiseen terveydenhuollon työntekijään vaikuttaa jokin uransa aikana. Jos työskentelet läheisessä yhteistyössä potilaiden kanssa, on hyvä varata aikaa säännölliseen hoitoon terapiaistunnot jossa voit keskustella yksityisesti työsi hyvistä ja huonoista puolista. Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CTB) on erittäin hyödyllinen, jos haluat alkaa muuttaa tapaasi nähdä ja käsitellä stressiä.

#3. Paranna ruokavaliotasi:

Monille terveydenhuollon ammattilaisille syöminen tapahtuu, kun he pystyvät varaamaan muutaman ylimääräisen minuutin purkaakseen granolapatukat tai hakemaan noutoruokaa matkalla kotiin päivystyskeskuksen neljäntoista tunnin työvuorosta. Ei ole aina helppoa löytää aikaa syödä kolme terveellistä ja tasapainoista ateriaa päivässä vähintään viidellä annoksella hedelmiä tai vihanneksia, kun olet kiireinen lääkäri, jonka on aina asetettava muut etusijalle. Yksinkertaisia ​​muutoksia, kuten proteiinipitoisen aamiaisen syöminen aina ennen työvuoroasi, terveellisten aterioiden panostus pakastamiseksi ja lämmittämiseksi pitkien työpäivien jälkeen ja terveellisten välipalojen nauttiminen, kun sinulla on aikaa syödä, voivat vaikuttaa kaikkiin.

#4. Hanki sosiaalista tukea:

Lopuksi käänny tarvittaessa ystävien, perheen, naapureiden ja työtovereiden puoleen saadaksesi sosiaalista tukea. Kun vietät aikaa verkostoitumiseen ja tutustumiseen muiden lääkäreiden ja terveydenhuollon ammattilaisten kanssa, voit rakentaa sosiaalisen piirin, jonka puoleen voit kääntyä, kun tarvitset ymmärtävää ja kuuntelevaa korvaa. Lääketieteen ammattilaisten foorumit ja sosiaalisen median ryhmät voivat myös olla hyödyllisiä.
Jos pidit tästä artikkelista, jaa se ystävillesi!