Kas peate mälu suurendama? Proovige lisada need 5 toitu oma dieeti!
Kas olete kunagi märganud, kuidas maailm näib teie ümber keerlevat nii kiires tempos, et tundub, et te ei suuda kunagi pikka aega keskenduda? Sõber peatab teid tänaval, et rääkida teile mõne olulise uudise või eelseisva sündmuse kohta, ja juba samal päeval ei saa te kogu elu jooksul meeles pidada, mida see inimene ütles. Mäletate, et kohtusite nendega, kuid see, mida nad ütlesid, on tuulega kadunud.
See ei mõjuta sügavalt mitte ainult teie isiklikku elu, vaid ka ärielu. Tänapäeva ärimaailmas, kus osalete koolitustel, töötubades ja täiendõppes, peab teie mälu olema kogu aeg parimal tasemel. Uskuge või mitte, selles, mida te alati pidasite oma ema katseks panna teid sööma midagi muud peale kommide, on midagi. Tegelikult, kui ta ütles teile: "Kala on ajutoit", ei olnud ta sellest kaugel! Vaadake, mida need viis toitu võivad loomulikult aidata teil oma mälu parandada.
1. lõhe
Omega-3 rasvhapete sisaldusega toit aitab peaaegu kohe selle vaimse udu kõrvaldada. Antioksüdantide poolest on see ideaalne pearoog a lõuna toitlustamine menüü nende töötubade jaoks, mille korraldamine teie ülesandeks on. Need ülivõimsad antioksüdandid mitte ainult ei puhasta teie meelt udust, vaid aitavad ka teie südame-veresoonkonna süsteemi puhtana hoida. Maitsva südame- ja vaimutervisliku toiduga ei saa valesti minna!
2. Brokoli
Olgu see siis toorelt või keedetud, brokkoli abil saate keskenduda. Rikas koliini, K- ja C-vitamiinide poolest võib see hämmastav köögivili hoida teie mälu korras. Kas teadsite, et ainult üks tass brokkolit võib anda 150 protsenti päevasest soovitatavast C-vitamiini kogusest? Mis puudutab antioksüdante, siis see on üks köögivili, mida peaksite oma dieeti regulaarselt lisama.
3. Mustikad
Kuigi seal on ka teisi antioksüdantiderikkaid tumepunaseid või mustikaid, on mustikad nimekirjas väga kõrgel kohal ja neid on toidupoest kõige lihtsam leida. Kui mõtlete, mis on antioksüdantide puhul nii oluline, mida pidevalt mainitakse, on see kõik selles, kuidas need puhastavad ja kaitsevad keha rünnakute eest. Mitte ainult seda kõike teha vabade radikaalide kehas hõljumine ei lase teil toitu piisavalt seedida, kuid nad takistavad ka neuronitel ajus vabalt hõljumast. Kas soovite oma fookust kohe teravdada? Peaaegu kohese leevenduse saamiseks sööge antioksüdante sisaldavaid toite nagu mustikad.
4. Rohelised lehtköögiviljad
Miks mitte süüa iga päev salatit, mis koosneb tooretest lehtköögiviljadest, nagu näiteks mangold, lehtkapsas ja spinat? Uuringute järel leiti, et vanemad täiskasvanud, kes sõid lehtköögivilju üks või kaks korda päevas, kannatasid harvemini mälukaotus kui need, kes lisasid oma dieeti harva rohelisi.
5. Tume šokolaad
Kuna komme oli eespool mainitud, siis miks mitte lisada pärast iga sööki selle magustoidu jaoks tumedat šokolaadi? Tegelikult võiks isegi teha tumeda šokolaadiga kaetud mustikaid ja ühe hoobiga ära süüa kaks looduse parimat mälutoitu, mis sobivad omavahel päris hästi kokku. Miks tume šokolaad? See on äärmiselt kõrge flavanoolide ja nende võimsate antioksüdantide sisaldusega, mida eespool selgitati.
Need viis ajutoitu on alles algus. Uurige laiemat nimekirja siin ja vaadake, kui teravalt teie meel mõne päeva pärast keskendub. See on hämmastav, mida mõned toidud võivad teie aju heaks teha.