Näpunäiteid, kuidas hoida oma meelt teravana

Kui töötate palju ja olete hõivatud oma koduse elu korraldamisega, ei jäta teile palju aega. Kuigi on tervislik omada kohustusi, on hea ka puhata ja värskendada. Teie mõistus on üks valdkond, mis kannatab, kui te sellega pidevalt üle pingutate.

Oluline on enda eest hoolt kanda, nii et oled piisavalt terav, et mõelda ja infot hästi vanaduseni töödelda. Konkreetsete üksikasjade meeldejätmine ja raskused ühtsete vastuste leidmisega, kuna olete üleväsinud, on raske viis elada. Pöörake see nüüd ümber, võttes meetmeid oma aju toimimise parandamiseks. Vaadake näpunäiteid oma meele teravana hoidmiseks.

Treenige ja toituge tervislikult

Paranda oma tervist, süües toitvaid toite ja igapäevane võimlemine. Rämpstoidu tarbimine ja diivanil lebamine ei vii teid terviseeesmärkidele lähemale. Teie vaim ja keha saavad kasu toidust, mis annab kütust, ja treeningutest, mis panevad teid higistama. Treening parandab teie aju mälu ja mõtlemisoskust. Su tuju paraneb ja sul on rohkem energiat. Treenimine vähendab stressi, mis aeglustab teie võidusõidumõtteid ja avab teie meeled tervislikule toimimisele. Korraga on nii palju eeliseid, et seda on raske jälgida.

Mängige mälumänge

mängima mälumängud, hankige mõttemängude raamat või värvi, kui teil on vaba aega. Peate oma mõtteid pingutama, et hoida seda teravana ja väljakutsetena. Teie meel on sarnane masinaga, mida te igapäevaselt teabe töötlemiseks kasutate – teie arvutiga. Kogume, säilitame ja analüüsime andmeid väga sarnasel viisil, välja arvatud see, et meil pole luksust kasutada kohtuekspertiisi andmete pildistamine kui midagi on valesti läinud. Saame ainult mõelda ja mõelda. Rohkema harjutamisega saab meie meeldetuletusoskusi parandada ning see võimaldab meil üksikasju, fakte ja arve hõlpsamini ja täpsemalt visualiseerida.

Magama

On väga oluline magada igal ööl soovitatud koguses. Tunnete end suurepäraselt ja teil on rohkem energiat kui kunagi varem. See on teie ajude aeg puhata ja noorendada. Oled terve päeva käinud, mõelnud ja infot töötlenud. Teie mõistus vajab seisakut, et taastuda ja homme uuesti teha. Ilma korraliku magamiseta töötate nagu zombi ja teil on raske täita ülesandeid, mis on teie jaoks tavaliselt lihtsad. Uni aitab teil stressi maandada ja parandada mälu.

Mediteerima

Meditatsioon on suurepärane vahend võidumõtete pidurdamiseks ja stressi kontrolli alla saamiseks. Alustuseks laadige oma telefoni rakendus alla või osalege tundides, kus teie seanssi juhendab õpetaja. Õpid, kuidas saada oma aju kontrolli alla ja tunnistada oma mõtteid taevas mööduvateks pilvedeks. Suudate oma emotsioone paremini kontrollida ja teil on mugavam vaikuses istuda. Need uued oskused aitavad teil suhelda ja igapäevaelus paremini toimida.
Järeldus

Teadlikkus on võti, et ära tunda, millal on aeg tagasi astuda ja aeglustada. Kuigi te ei näe oma meelt, mõistke, kui oluline on selle eest hoolitseda. Need on näpunäited, kuidas meelt teravana hoida.