Kuidas füüsiline tervis teie vaimset tervist mõjutab
Hea tervise juures on rohkemat kui tervislik kaal ja aktiivne elustiil. See ei tähenda ka lihtsalt haigusvaba olemist. Hea tervis puudutab nii teie vaimu kui ka keha.
Paljud inimesed teevad vea, uskudes, et füüsiline ja vaimne tervis on üksteisest lahus. Üks mõjutab aga teist, mistõttu on oluline mõlema eest aktiivselt hoolt kanda. Uurige, kuidas teie füüsiline tervis mõjutab teie vaimset tervist ja vastupidi.
Vaimse ja füüsilise väsimuse seos
Järgi uuringus Ühendkuningriigi Walesi teadlaste sõnul jõudsid osalejad, kes olid enne rasket treeningkatset vaimselt väsinud, palju kiiremini kurnatud kui need, kes olid vaimselt puhanud. Tegelikult lõpetasid nad treenimise keskmiselt 15% varem. See tõestab, et puhkamine pärast pinget või stressi on enne füüsilist päeva hädavajalik, kuna see varustab teie keha vajaliku kütusega.
Vaimne tervis ja kroonilised seisundid
Seos vaimse ja füüsilise tervise vahel on ilmne, kui tegemist on krooniliste haigustega. Levinud on arvamus, et kehv vaimne tervis võib suurendada inimese kroonilise füüsilise seisundi riski.
Kroonilise haigusseisundiga inimesed kogevad suurema tõenäosusega ka kehva vaimset tervist. Siiski on võimalusi vaimse ja füüsilise tervise probleemide vältimiseks, näiteks toitva toidu tarbimine, füüsilise aktiivsuse suurendamine ja sotsiaalne toetus.
Füüsilised vigastused ja vaimse tervise seisundid
Pole tähtis, kas olete sportlane, aktiivne inimene või harva treeniv inimene, füüsiline vigastus annab teile mõista, et te pole võitmatu. Lisaks füüsilisele valule võib vigastus inimese enesekindlust lüüa.
See võib põhjustada ka kurbust, masendust, hirmu või ärevust, mis võib pärast treeningu juurde naasmist muuta teid haavatavaks. Kui olete saanud vigastuse, on oluline lihtsalt sümptomite ravimise asemel probleemi allikani jõuda. Selleks võtke ühendust Airrosti täna.
Füüsiline vorm on võrdne vaimse vormiga
Erinevad uuringud on leidnud, et füüsiliselt aktiivsematel eakatel on sageli suurem hipokampus ja parem ruumimälu võrreldes eakatega, kes pole füüsiliselt nii heas vormis. Arvatakse, et hipokampus määrab ligikaudu 40% täiskasvanu eelisest ruumimälus, mis tõestab, et füüsilise vormi hoidmine toob kaasa suurema vaimse vormi vananedes.
Treening on looduslik antidepressant
Laialdaselt mõistetakse, et treening on loomulik antidepressant, kuna selle tulemusel vabanevad kehas endorfiinid ja see võib suurendada hipokampuse aktiivsust. Samuti võib see suurendada erinevat tüüpi neurotransmitterite tootmist, mis võivad inimese meeleolu tõsta.
Seega ei muuda treening mitte ainult teie füüsilist tervist, vaid võib muuta teid õnnelikumaks, mis võib vähendada depressiooni, ärevuse või stressi sümptomeid kehas. Pärast pikka ja rasket päeva kodus või kontoris minge jõusaali, jookske või jalutage väljas. Seda tehes tunnete end paremini.