Igapäevased näpunäited oma aju tervise eest hoolitsemiseks
Teie aju on kõige teie kehas toimuva epitsenter. See juhib seda, kuidas te liigute, kuidas teie süda lööb ja kuidas tunnete mitmesuguseid emotsioone. See tähendab, et seda tuleks iga päev korralikult hooldada. Kuigi võite arvata, et teie aju tervise parandamine on keeruline ülesanne, on mitmeid näpunäiteid, mida saate oma igapäevases rutiinis järgida, et hoida see täisvõimsusel. Need näpunäited ei anna mitte ainult teie ajule energiat ja väga vajalikke toitaineid, vaid aitavad ka teie vaimset ja füüsilist enesetervist pikas perspektiivis hoida.
Maga igal ööl hästi
Olenemata sellest, kas teil on väljakutseid pakkuv töö või mitte, tunneb teie aju end pärast pikka päeva oma keha töös hoidmist endiselt kurnatuna. See tähendab, et teie jaoks on oluline igal õhtul hea uni, et see saaks järgmiseks päevaks end laadida. Uni on hädavajalik ka keeruliste tunnete ja sündmuste töötlemiseks, kus see võib mälestusi talletada ja hommikul selge peaga jätta. Kui teil on probleeme unetuse ja ärevusega seotud õudusunenägudega, on teie aju kinni nõiaringis, seega on kõige parem pöörduda abi saamiseks niipea kui võimalik.
Käige regulaarselt kontrollis
Kui olete mures oma aju tervise pärast, on alati mõistlik külastada kohalikku arstipraksist, et näha, kas kõik on töökorras. See võib olla tingitud mälukaotusest, koordinatsioonikaotusest või püsivatest peavaludest. Igal juhul läheb praktikaga, mis kasutab Insighti meditsiinipartnerid on hea viis tagada, et maksate minimaalseid kulusid, pakkudes samas optimaalset hooldust, kui probleem on sügavam.
Joo palju vett
Soovitatava päevase veekoguse joomine on teie keha tervise säilitamise võti, kuid see on oluline ka aju tervise säilitamiseks, kuna ajud peavad jääma hüdreeritud, et oma parimat funktsiooni toimida. Kui te ei joo piisavalt vett, võite detailidele tähelepanu pöörata ja teie mälu efektiivsus väheneb.
Vältige ebatervislikke toite
Võib-olla olete juba teadlik sellest, kuidas tasakaalustatud toitumine teie ajuga imet teeb, kuid suurem risk tekib siis, kui tarbite toite, mis võivad teie aju kahjustada. Liigne kogus kofeiini, alkohol ja teatud rasvad on kõik tooted, mida oma keha sisestate ja mis võivad pikemas perspektiivis probleeme tekitada. Kuigi mõõdukas koguses ei põhjusta need toidud suurt kahju, on parem hoida neid ülejäänud dieediga tasakaalus.
Veenduge, et teil oleks seisakuid
Vaimse tervise probleemid on USA-s tõusuteel, mis on otseselt seotud teie aju tööga. Olgu selleks tasakaalustamata kemikaalid, trauma või teatud emotsioonide töötlemise raskused, kui te ei hoolitse oma emotsionaalse tervise eest korralikult, võib teie aju selle tagajärgede all kannatada. Kui teil on aega lõõgastuda, oma lemmiksaadet vaadates või sõpradega kohtudes, võib olla mõõtmatu kasu.