Halva enesepildi ja selle mõju ajule käsitlemine

Sageli on teatatud huvitavatest uuringutest, mis käsitlevad seda, kuidas füüsiliste muutuste tegemine võib teie meeleolu parandada. Näiteks hea kehahoiakuga pikalt kõndides tunnete end enesekindlamalt ja naeratamine, kui te ei tunne end õnnelikuna, võib teie tuju parandada. Kui füüsiline muutmine võib teie tuju muuta, siis kas sellest järeldub, et võite oma ajufunktsiooni mõjutada, kui võtate meetmeid halva enesepildiga tegelemiseks?

Mis on halb enesepilt?

See on madala enesehinnangu aspekt. Teie suhtumine endasse moonutab teie vaadet oma välimusele ja usute, et teised näevad teid negatiivses valguses. Kehva enesepildi äärmuslikud vormid võivad ilmneda edasistes probleemides, nagu söömishäired, nagu anoreksia ja buliimia.

Võimalikud põhjused

Tegureid, mis viivad halva enesepildini, on palju ja erinevaid ning võib olla raske eraldada, mis nende uskumuste tekkimiseni viis. Halb minapilt võib kujuneda lapsepõlves kogetud kogemuste, näiteks kiusamise tagajärjel. Seda võivad põhjustada ka vaimuhaigused nagu depressioon ja ärevus, mis algab madalast meeleolust, kuid kui seda ei ravita, võib see põhjustada madalat enesehinnangut, lootusetuse tunnet ja paranoiat. Võib olla raske kindlalt öelda, milline põhjuslik tegur millise seisundi põhjustas, kuid on tõsi öelda, et negatiivsed emotsioonid ja tunded toimivad iseeneslikult kestvas tsüklis, kus üks toitub teisest ja kumbki süvendab üldist negatiivsuse tunnet. .

Halva minapildiga tegelemine

Ükskõik, mis neid probleeme põhjustab, võib tegutsemine aidata negatiivseid tundeid hajutada. See võib tunduda liiga lihtsustatult, kuid kui võtate veidi aega enesehinnanguks, saate töötada oma minapildi ja selle kallal, kuidas seda parandada ja näha end sellisena, nagu olete. Lihtsad toimingud, nagu juuste kordategemine, uute riiete ostmine ja oma välimuse eest hoolitsemine, võivad teie minapilti positiivselt mõjutada samamoodi nagu naeratamine aitab teie tuju tõsta. Alludes mis tahes negatiivsetele uskumustele, tugevdate neid. Kui teie välimuses on mõni konkreetne aspekt, millele keskendute põhiprobleemina, vaadake, kas saate sellega midagi ette võtta. Kui arvate, et teie juuksed näevad õhukesed ja elutud välja ning tunnete end nende pärast liiga eneseteadlikuna, proovige a juuksepaksendaja pihusti et muuta teie lukud paksemaks ja täidlasemaks. Või kui tunned, et sul on kuiv nahk, võiksid pöörduda arsti poole või hankida kvaliteetne niisutav kreem ja kasutada seda regulaarselt, kuni nahk tundub pehmem ja see sind enam nii palju ei häiri.

Madala enesehinnangu ja kehva minapildi probleemidest ei ole kerge üle saada, kuid selle lahendamiseks on võimalik ja tasub pingutada. Te mitte ainult ei tunne end paremini, vaid paraneb ka teie ajufunktsioon ja seega kujuneb vastupidine stsenaarium, mis on otseses vastuolus ülalkirjeldatud negatiivse tsükliga. Selle asemel, et toituda negatiivsest, kui tegutsete oma tunnete praktiliste põhjuste väljajuurimiseks, kasvavad uued positiivsed emotsioonid ja suurendavad teie ajufunktsiooni ja vaimset heaolu ning võivad peatada kehva minapildi hävitamise.