Üllatavad asjad, mis võivad mälu ja keskendumisvõimet mõjutada
Aju tervise säilitamiseks on palju võimalusi. Sotsiaalne suhtlus, ajuharjutused ja muud lihtsad rutiinid on tuntud oma positiivse mõju poolest mälule ja keskendumisvõimele. Tervisliku eluviisi järgimine võib ka teie mälufunktsiooni oluliselt parandada.
Teisest küljest on ka asju, mis mõjutavad teie mälu ja keskendumisvõimet negatiivselt. Selles artiklis keskendume aga lihtsatele ja igapäevastele asjadele – ja terviseprobleemidele –, millel on negatiivne mõju teie mälule ja keskendumisvõimele.
Unepuudus
Unepuudus on asi, mida tuleb tõsiselt võtta. Pärast pikaajalist ebapiisava magamise perioodi hakkab teie aju kaotama võimet teavet absorbeerida ja töödelda.
Kiire uinak päevasel ajal võib aidata suurendada mälu ja keskendumist, kuid see pole püsiv lahendus. Tasub teada, et õhtune magamine on midagi, mida teie keha vajab; head und ei saa asendada uinakuga, sest need kaks unetüüpi avaldavad erinevat mõju.
Kui jätkate ebapiisava magamisega, hakkab mälufunktsioonide ja keskendumisvõime langus muutuma püsivamaks. Aju teabe neelamise ja säilitamise võime säilitamiseks peate iga päev magama vähemalt 6 tundi.
Hammaste probleemid
Eksperdid usuvad, et igemed ja hambad on ülejäänud kehaga rohkem seotud, kui me mõistame. On palju tõsiseid haigusi, mille võib vallandada halvasti ravitud hammaste või igemete probleem. Seetõttu peate iga suu ja hammastega seotud probleemiga kiiresti ja tõsiselt tegelema.
Lihtsad asjad, nagu lõhenenud hammas või tarkusehammas, millel pole piisavalt kasvuruumi, võivad põhjustada palju valu. Kui seda ei ravita korralikult, võib pidev valu ja valu selle aluseks olev probleem tõsiselt mõjutada teie keskendumisvõimet.
Lihtne lahendus on leida õige ravi mis tahes hammaste ja igemeprobleemide korral. Parandage lõhenenud hammas niipea kui võimalik ja külastage oma hambaarsti regulaarselt, et hoida oma suu tervist.
Kilpnäärme
Kilpnäärmeprobleemid võivad põhjustada ka väiksemaid kuni tõsiseid mälukaotus. Nii hüpertüreoidismi kui ka hüpotüreoidismi korral on keskendumisraskused ja asjade unustamine märgatavad sümptomid. Mälu- ja keskendumisprobleemide tase sõltub ka kilpnäärmeprobleemide tasemest.
Kilpnäärmeprobleeme saab ravida joodi abil. Tegelikult on kilpnäärmeprobleemid midagi, mida saab täielikult vältida, kui tarbite igapäevaste vajaduste rahuldamiseks piisavalt joodi. Teised toitained, nagu vitamiin B12 ja raud, aitavad samuti kilpnäärme probleemide ennetamine.
Jood ise on samuti seotud aju tervisega ja ka teiste kehaosade tervisega. Hiljutine uuring näitab, et jood on hea rinnavähi ennetamiseks. Joodi tarbimine õigel tasemel on kindlasti kasulik teie kilpnäärmele, kehale ja ajule.
Füüsilise tervise säilitamisel on palju eeliseid, millele te pole võib-olla isegi mõelnud. Kui teil on esinenud mälukaotust, välistage ülalnimetatud võimalikud põhjused.