4 Möglichkeiten, Ihr Gedächtnis zu verbessern

Um Ihr Gedächtnis zu pflegen, müssen Sie gut auf sich selbst achten, um sicherzustellen, dass Ihr Körper optimal funktioniert. Dies erfordert, dass Sie mindestens XNUMX Minuten am Tag aktiv bleiben und Ihr Herz höher schlagen lassen, sich richtig, gesund und abwechslungsreich ernähren sowie lernbegierig sind, sich mit anderen austauschen, reisen und Hobbys entwickeln, die Sie halten beschäftigt.

Steigern Sie Ihre Erinnerungsfähigkeiten und Ihr Gedächtnis mithilfe der folgenden Anleitung:

Bleiben Sie mit Denkspielen auf dem Laufenden

Genau wie jeder andere Muskel in Ihrem Körper, Ihr Gehirn muss trainiert werden um stark und gesund zu bleiben und seine gewohnten Funktionen aufrechtzuerhalten. Das bedeutet, dass Sie sicherstellen müssen, dass Sie Ihr Gehirn jeden Tag logisch und intensiv einsetzen. Sie sollten es jeden Tag neuen Reizen aussetzen. Dies kann so einfach sein, wie morgens das Radio einzuschalten oder einen Podcast anzuhören, anstatt die gleiche Musik abzuspielen, die Sie jeden Tag hören. Wenn Ihnen sonst langweilig wäre, lösen Sie zum Beispiel Kreuzworträtsel oder Sudoku-Rätsel.

Lesen ist eine der einfachsten Freuden des Lebens, und es fördert auch Ihre Gehirn zu engagieren auf vielen Ebenen.

Schlafen Sie gut

Ohne ausreichenden Schlaf, Ihre der Knochen und des Bewegungsapparates wird leiden. Sie können sich bald unmotiviert, gereizt, übermäßig müde, traurig, depressiv, ängstlich fühlen, und Sie können eine schnelle Gewichtszunahme oder -abnahme feststellen, dass Ihre Haut fahl, müde aussieht und zu Pickeln neigt und dass Ihr Körper schmerzt. Schlafen Sie gut, indem Sie mehr schlafen, und früher ins Bett gehen und lernen, vor dem Schlafengehen abzuschalten, um den Schlaf zu fördern. Nehmen Sie ein heißes Bad mit ätherischen Ölen, massieren Sie sich regelmäßig, halten Sie sich von Ihren elektronischen Geräten fern und lesen Sie.

Aktiv bleiben

Ihr Körper und Geist sollte jeden Tag ausgeübt werden, und Sie müssen aufstehen und mindestens XNUMX Minuten lang aktiv sein. In dieser Zeit sollten Sie hart arbeiten, anfangen zu schwitzen und richtig brennen – genau das ist es, was Sie brauchen mäßige Aktivität beinhaltet.

Wenn Sie nicht zu den Menschen gehören, die ihre Sportkleidung anziehen und sich auf eine Wanderung oder einen Lauf im Freien begeben können, sollten Sie in Erwägung ziehen, in Ihr örtliches Fitnessstudio zu gehen und mindestens viermal pro Woche zu gehen. Steigern Sie Ihr Selbstvertrauen und Ihren Komfort, indem Sie sich einige der bequemsten und stilvollsten Fitnessgeräte besorgen, die Sie finden können, wie zum Beispiel die, die Sie bei finden highkuapparel.com. Sie können aktiv bleiben, indem Sie mit Ihren Haustieren und Kindern spielen, das Haus putzen, mit dem Fahrrad Besorgungen erledigen und das Auto etwas seltener benutzen.

Weniger Alkohol trinken

Jeder weiß, dass Alkohol weder der Ernährung dient noch dem Körper gut tut, und doch ist es für viele Menschen etwas, das sie mindestens einmal pro Woche zu sich nehmen. Sie müssen nicht ganz auf Alkohol verzichten, aber Sie können definitiv davon profitieren, wenn Sie weniger trinken und Alkoholexzesse und anschließende Kater vermeiden. Einige Studien haben gezeigt, dass das Trinken von Alkohol die Gesundheit verändert Gehirn so, dass daraus ein Gedächtnis entsteht Defizite und können den Hippocampus schädigen – den Teil Ihres Gehirns, der eine große Rolle bei der Gedächtniserhaltung spielt.