Wie man Gedächtnisverlust stoppt

 

 

Machen Sie sich Sorgen mit zunehmendem Alter das Gedächtnis verlieren oder Konzentrationsschwierigkeiten? Du bist nicht allein. Millionen von Menschen auf der ganzen Welt erleben täglich Gedächtnisverlust. Glücklicherweise gibt es Dinge, die Sie tun können helfen aufhören Gedächtnisverlust vom Geschehen an erster Stelle. In diesem Blog Post werden wir einige Tipps und Tricks von einem Arzt besprechen, der ein Experte ist, wie Sie Ihr Gedächtnis scharf halten können!
Kann verloren gehen Erinnerungen an Gedächtnisverlust wiederhergestellt werden?

Wenn die Neuronen des Gehirns am Leben bleiben, wird die Erinnerung ist da, also Sie können den Speicher wiederherstellen Probleme aus den Alzheimer-Stadien“, sagt Mr. Graeme. Glanza sagte, dass Neuronen in späteren Phasen sterben können, was dazu führt, dass Erinnerungen ihre Integrität verlieren. Die erste Frage, die Menschen normalerweise haben, wenn sie etwas erleben Gedächtnisverlust ist, ob es wiederhergestellt werden kann oder nicht. Die gute Nachricht ist, dass in den meisten Fällen Gedächtnisverlust ist nur vorübergehend und kann leicht rückgängig gemacht werden. Es gibt eine Reihe von Dingen, die Sie tun können, um Ihre Gesundheit wiederherzustellen leichte kognitive Einschränkung, und fahren Sie mit der normalen Alterung fort.

Was ist normal und was nicht?

Einige ältere Menschen machen sich Sorgen um ihre kognitiven Fähigkeiten, wenn sie nicht in der Lage sind, selbstständig zu denken. Einige von ihnen könnten sich Sorgen machen, dass sie sich mehr Zeit nehmen, um etwas zu lernen, oder vergessen, die Rechnungen zu bezahlen. Die Änderungen im geistige und emotionale Gesundheit sind in der Regel nicht signifikant, deuten aber auf leichte Vergesslichkeit hin - normalerweise ein typischer Teil des Alterns.

Wenn eine ältere Person andererseits eine signifikante Stimmungs- oder Persönlichkeitsänderung erfährt, kann dies ein Zeichen dafür sein ernstere Erkrankungen, sowie Alzheimer oder Demenz. Wenn Gedächtnisverlust von Stimmungs- oder Verhaltensänderungen begleitet wird, ist es wichtig, sofort einen Arzt aufzusuchen. Die Quintessenz ist, dass Gedächtnisverlust rückgängig gemacht werden kann, wenn er früh genug erkannt wird. Wenn Sie unter Gedächtnisverlust leiden, geraten Sie nicht in Panik – es gibt Dinge, die Sie tun können, um Ihre Wahrnehmung wieder auf Kurs zu bringen. In den meisten Fällen ist der Gedächtnisverlust nur vorübergehend und kann mit der richtigen Behandlung leicht rückgängig gemacht werden. Warten Sie nicht – fangen Sie jetzt an.

Wie kann ich Gedächtnisverlust verhindern?

Möglicherweise erinnern Sie sich nicht an den Namen einer Person oder Sie haben vergessen, wo Sie Ihre Autoschlüssel hingelegt haben. Wenn eine Person aufwächst, werden kognitive Probleme zu einem Grund zur Sorge, zusammen mit der Sorge um Demenz, hohem Cholesterinspiegel, monatlichen Rechnungen, Verlust von Dingen, Persönlichkeitsveränderungen, Nahrungsergänzungsmitteln, körperlicher Untersuchung, anderen Denkfähigkeiten, Bluttests, Alltag / Alltagsaufgaben, aber sie bereiten den meisten gesunden Erwachsenen zunächst meist keine Probleme. Es ist wichtig, in unserem Unternehmen proaktiv und präventiv zu werden Ansätze zum Umgang mit dem Verlust des Kurzzeitgedächtnisses. Gehen Sie zu Ihrem Arzt und überprüfen Sie vor einem stressigen Ereignis Ihren Blutfluss, Ihre gesunden Nervenzellen und Ihren allgemeinen Gesundheitszustand, damit Sie Ihre täglichen Aktivitäten fortsetzen und nichts vergessen können. Obwohl es nicht garantiert ist, dass Gedächtnisverlust auftreten kann oder Menschen die Fähigkeit haben, leichte kognitive Beeinträchtigungen zu stoppen, gibt es bestimmte Dinge, die Sie tun können, um Gedächtnisverlust zu verhindern, einschließlich:

-Bleiben körperlich aktiv

-Essen a gesund Diät

-Genug Schlaf bekommen

- Umgang mit Stress

-Vermeidung von Alkohol und Drogen

- Achten Sie auf Bluthochdruck

-Bleiben geistig aktiv / Familie engagieren Mitglied

-Vermeiden Kopfverletzung (Kontaktsportarten, Fahrradhelme)

Stellen Sie sicher, dass Sie diese tun Dinge können helfen, Ihr Gedächtnis zu bewahren Bleiben Sie scharf, wenn Sie älter werden!

7 Tipps zur Gehirngesundheit, um den Verlust des Kurzzeitgedächtnisses zu verhindern

Alle unsere Erinnerungen haben einige Lücken. Mit zunehmendem Alter können die Ausrutscher schlimmer werden. Kein Bedarf für Gedächtnisprobleme oder Gedächtnisstörungen. Dieser einfache Schritt wird Ihnen helfen, scharf zu bleiben.

Training

Einschließlich regelmäßiger körperlicher Aktivität in Ihren Alltag hilft, Ihre geistige Stimulierung aufrechtzuerhalten Aktivitäten. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Gehirn gesund und funktionsfähig richtig. Einige großartige Übungen sind Yoga, Pilates, Stretching und Gehen. Diese Aktivitäten werden helfen verbessere dein Gedächtnis während Sie gleichzeitig aktiv und gesund bleiben.

Für gesunde Erwachsene empfiehlt Doctor's 150 Minuten (30 Minuten fünf Mal pro Woche) moderate aerobe Aktivität, einschließlich kräftiges Laufen oder Radfahren. Wenn Sie nicht genug Zeit haben, um 20 Minuten zu Fuß zu gehen, versuchen Sie, jeden Tag ein paar 10 Minuten zu Fuß zu gehen. Sie können Ihre Herzfrequenz und Durchblutung durch Aerobic steigern. Bemühen Sie sich, schnell zu gehen, um während des Gesprächs nicht den Atem zu verlieren.

Dies sind großartige Neuigkeiten für diejenigen, die ihr Gedächtnis wiederherstellen möchten. Sie müssen nicht nur viel Schlaf bekommen, sondern auch sicherstellen, dass Sie körperlich aktiv sind. Wenn Sie Ihren Körper mit intensivem Training pushen, können Sie Ihre Tiefschlafzyklen fördern. Dies ermöglicht Ihrem Körper, sich auszuruhen und nicht nur Ihr Gedächtnis, sondern auch Ihre allgemeine Gesundheit wiederherzustellen.

Es gibt viele gedächtnisfördernde Vorteile, die mit dem Praktizieren von Yoga, Meditation und zügigem Gehen einhergehen. Diese Aktivitäten helfen, den Fokus, das Gedächtnis und die Konzentration zu verbessern und gleichzeitig den Stressabbau zu unterstützen. Wenn Sie suchen verbessere dein Gedächtnis, versuchen Sie, Ihrem Tagesablauf einige kräftige aerobe Aktivitäten, Yoga oder Meditation hinzuzufügen.

Sehen Sie sich diese preisgekrönte Forschungspublikation von 2022 über Bewegung und Kognition an: Körperliche Aktivität und Verlauf kognitiver Veränderungen bei älteren Menschen: Mayo Clinic Study of Aging

Ernähre dich gesund

Healthy Lebensmittel sind gut für Ihre Herzgesundheit und Taille und sind wichtig für Ihr Gehirn. Das MIND intervention for brain degeneration nimmt sich zweier standardisierter Diäten mit Fokus auf Lebensmittel an die spezifische Auswirkungen auf das Gehirn haben. Obwohl noch viele Studien abgeschlossen werden müssen, ist die MIND-Diät deutlich gesenkt Alzheimer-Risiko für die meisten Erwachsenen, die sich mäßig gut an das Regime hielten. Im Allgemeinen beinhaltet die MIND-Diät den Verzehr von Obst, Nüssen, Gemüse und Getreide und kann bei anderen Denkproblemen helfen.

Einige kognitiv fördernde Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten, sind:

-Blaubeeren

-Avocados

-Nüsse

-Lachs

- Dunkles Blattgemüse

-Tomaten

-Granatäpfel

-Curry-Gewürz

-Vollkorn

-Olivenöl

-Hautloses Geflügel

-Rotes Fleisch

Welche 3 Lebensmittel bekämpfen Gedächtnisverlust?

Beeren, Fisch und grüne Blätter sind drei gute Lebensmittel zur Bekämpfung des Kurzzeitgedächtnisses Verlust. Hunderte von Studien haben bewiesen, dass diese Lebensmittel bei der Förderung der Gehirnentwicklung hilfreich sind.

Bleiben Sie geistig aktiv

Lernen Sie weiter. Bleiben Sie sozial. Geistige Anregung hält die Geist gesund und Bewegung hält den Körper fit. Versuchen Sie, sich mit Lernaktivitäten zu beschäftigen, die Sie nicht verstehen. Viele Ärzte möchten ein neues Musikinstrument lernen regt die Neuronen im Gehirn wirklich an, neue Verbindungen zu bilden. Sprachen lernen. Entdecken Sie etwas, das Sie noch nie zuvor gelesen haben! Nehmen Sie improvisierten Musikunterricht. Die Interaktion mit Familienmitgliedern ist großartig für eine Person, die sich nicht wohl fühlt und beugt Depressionen und Stress vor, die Gedächtnisverlust verursachen könnten. Bring einen Freund mit. Arbeite ehrenamtlich in Gemeindegruppen, trete Clubs bei oder gehe ins Theater.

Es gibt viele Memorygames, die online und in App Stores erhältlich sind. Spiele, die sich auf Aufmerksamkeit, Problemlösung und Logik konzentrieren, können helfen Halte deinen Geist scharf für ältere Erwachsene. Einige großartige Spiele zum Ausprobieren sind:

-Kreuzworträtsel

-Sudoku

-Mahjong

-Kognitive Tests

Bleiben Sie sozial und verbessern Sie die soziale Interaktion

Karten und Buchclubs Verlier nicht den Kopf aktiv und sozial. Je mehr soziale Verbindungen Menschen haben, desto besser bleiben ihre neuronalen Netze erhalten. Soziale Interaktionen helfen sowohl bei Erinnerungen als auch bei Stimmungen! Es scheint, dass das Problem durch die soziale Isolation unter den sozial Isolierten verschärft wird. Depressive Gefühle können Demenz verursachen. Daher ist es wichtig, im Alter eine positive Einstellung zu bewahren und sozial zu sein.

Werden Sie sozial, indem Sie sich mit uns in den sozialen Medien verbinden? @MemTrax

Steigern Sie es

Gehen Sie jeweils 30 Minuten zu Fuß Tag kann Ihrer psychischen Gesundheit helfen und Körper. Körperliche Aktivität kann sich positiv auf die psychische Gesundheit auswirken im Alterungsprozess, sagt ein Forscher der Georgetown University. Übung hilft, Dinge zu reduzieren, die zu Gedächtnis führen können Verlust. Gesundheitsbehandlungen umfassen in der Regel Bewegung zur Bekämpfung von Demenz, Alzheimer-Erkrankung,

Walking ist eine der besten Übungen für Körper und Geist. Es ist wirkungsarm, einfach durchzuführen und kann so ziemlich überall durchgeführt werden. Und es stellt sich heraus, Gehen ist auch gut für Ihre geistige Gesundheit.

Es hat sich gezeigt, dass Walking hilft, Stress und Angst abzubauen, die Stimmung zu verbessern und das Wohlbefinden zu steigern. Gehen kann auch helfen verbessert das Erinnerungsvermögen Probleme und kognitive Funktion. Eine Studie fand sogar heraus, dass Gehen helfen kann, das Fortschreiten der Demenz zu verlangsamen.

Also geh raus und erkunde deine Nachbarschaft zu Fuß! Und wenn Sie nach etwas zusätzlicher Motivation suchen, versuchen Sie, sich einer Wandergruppe anzuschließen oder sich für einen Wohltätigkeitslauf wie den 2022 Walk to End Alzheimer's anzumelden gesponsert von der gemeinnützigen Alzheimer's Association. Gehen ist eine großartige Möglichkeit, sich zu bewegen und neue Freunde zu finden – und es könnte Ihnen dabei helfen Halten Sie Ihr Gehirn und Ihren Körper aktiv im Alter (nicht nur für ältere Erwachsene!).

Zigaretten ausdrücken

Wenn die Menschen auf der Welt mit dem Rauchen aufhören würden, wäre es die gesündeste und wohltuendste Sache für die Menschheit, wer auch immer es ermöglicht, würde als Legende in die Geschichte eingehen.

Rauch verursacht Gedächtnisverlust wenn wir älter werden. Raucher sollten besser mit dem Rauchen aufhören! Rauchen wirkt sich negativ auf Ihr Gehirn aus und kann einen kleinen Schlaganfall verursachen, der in einem kleinen Gehirnbereich auftritt. Nimm eine wirksame Nikotinersatztherapie oder psychiatrische Behandlung, um deine Sucht dauerhaft zu beenden.

Nicht rauchen! Rauchen schadet nicht nur Ihrer Lunge, sondern belastet auch Ihr Gedächtnis. Rauchen ist eine der Hauptursachen für Gedächtnisverlust und kognitivem Verfall. Wenn Sie Raucher sind, ist das Aufhören eines der besten Dinge, die Sie für Ihr Gedächtnis tun können. Vermeiden Sie illegale Drogen.

Hör auf zu betonen

Das Gefühl der Angst wirkt sich auf das Gehirn aus“, sagte Turner. Beim Menschen erschwert Cortisol das Abrufen von Informationen. Versuchen Sie, sich zu entspannen, indem Sie Entspannungstechniken wie Meditation und Yoga kombinieren.

Wenn wir gestresst sind, kann das zu Gedächtnisproblemen führen. Stress wirkt das Gehirn in vielerlei Hinsicht, und einer dieser Wege ist, das Gedächtnis zu beeinträchtigen, den Schlaf zu unterbrechen und Depressionen zu verursachen. Wenn Sie Ihre behalten möchten Gedächtnis scharf und Abwehr von Demenz, Untersuchungen legen nahe, dass es wichtig ist, Wege zu finden, um sich zu entspannen und Stress in Ihrem Leben als Behandlung zu reduzieren.
Tipps zum Stressabbau:

- Identifizieren Sie die Dinge, die Sie stressen und versuchen Sie, sie so weit wie möglich zu vermeiden.

- Praktizieren Sie Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga oder tiefes Atmen.

-Regelmäßig Sport treiben.

-Verbringen Sie Zeit mit Freunden und Familie

-Finde ein Hobby oder eine Aktivität, die dich entspannt

Engagieren Sie Ihr Gehirn

Wie er sagte, körperlich Bewegung hilft auch der psychischen Gesundheit. Kartenspiele spielen, Bücher lesen, gemeinsam Fußball schauen oder Gehirntrainingssoftware nutzen. Es hilft bei geistig anspruchsvollen Aufgaben.

Wir hoffen, dass diese Tipps hilfreich waren, um zu verstehen, wie man Gedächtnisverlust stoppt. Wenn Sie über Gedächtnisverlust besorgt sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können Ihnen dabei helfen, festzustellen, ob ein Grund zur Besorgnis besteht, und Ihnen die Ressourcen zur Verfügung stellen, die Sie benötigen, um Ihr Gehirn gesund zu halten.

Dies sind nur einige der Dinge, die Sie tun können, um Gedächtnisverlust zu stoppen. Für weitere Informationen sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Besser noch eine nehmen MemTrax-Speichertest, drucken Sie die Ergebnisse aus und beginnen Sie damit das Gespräch. Es ist an der Zeit, dass die Menschen die Kontrolle über sich selbst zurückerlangen kognitive Gesundheit und unser Gesundheitssystem dafür verantwortlich machen, dieses unglaublich wichtige Thema zu vermeiden.

Abschließend:

Gedächtnisverlust, kognitiver Verfall und Demenz sollten im Mittelpunkt jeder größeren Diskussion stehen, wenn unsere alternde Bevölkerung in späte Lebenszyklen eintritt. Allzu oft werden diese wichtigen Themen gemieden, bis es zu spät ist. Wir Wir müssen anfangen, offen und ehrlich mit unserer Gesundheit über Gedächtnisverlust und kognitiven Verfall zu sprechen und Human Services, und arbeiten Sie daran, Lösungen zu finden, damit unsere Senioren gesund und glücklich bleiben!