Ihr Geist und Körper: Die beiden sind wirklich miteinander verbunden!
Haben Sie schon einmal diese Tage erlebt, an denen Sie auf der falschen Seite des Bettes aufwachen und stundenlang eine unerschütterliche dunkle Wolke über Ihnen hängt? Wenn es zu solchen Ausfalltagen kommt, ist es meist eine Kombination aus gutem Essen, guter Gesellschaft und ablenkender Aktivität, die den Stress vertreibt. In den seltensten Fällen hilft eine Kopfschmerztablette oder einfach die Aufforderung, die Pille loszuwerden. Das liegt daran, dass unser Körper und unser Geist auf vielfältige Weise vollständig miteinander verbunden sind. Ja, was Sie gehört haben, ist wahr: Ein gesunder Körper bedeutet einen gesunden Geist.
Essen beeinflusst Ihre Stimmung
Wenn Sie sich jemals von Junk Food ernährt haben, das reich an Zucker, Salz und Fett ist, wissen Sie, dass diese Lebensmittel zwar anfangs ziemlich gut schmecken, Sie aber bald einen Energiemangel und ein Schweregefühl verspüren, wenn Ihr Körper darum kämpft, sie zu verdauen.
Auch wenn es sicherlich nicht notwendig ist, auf irgendetwas zu verzichten, wirkt sich eine ausgewogene Ernährung, die mehr Gutes als Schlechtes enthält, positiv auf Ihre Gesundheit und Ihr Gemüt aus. Sie werden vielleicht überrascht sein zu hören, dass mehr als die Hälfte der Amerikaner unter gesundheitlichen Problemen wie chronischen Schmerzen, Hautreizungen, schlechter psychischer Gesundheit und Allergien leidet. All dies könnte durch eine Ernährungsumstellung behoben werden.
Um herauszufinden, ob Ihre tägliche Ernährung Lebensmittelgruppen enthält, auf die Ihr Körper nicht gut reagiert, können Sie eine Eliminationsdiät wie Whole30 in Betracht ziehen. Eliminationsdiäten funktionieren, indem sie bestimmte Lebensmittelgruppen ausschließen und beobachten, wie Ihr Körper auf die Veränderung reagiert. Du kannst Weitere Informationen finden Sie auf der Whole30-Lebensmittelliste.
Übung wird ein Lächeln auf Ihr Gesicht zaubern
Einen Lauf oder einen Sportkurs zu besuchen kann sich manchmal wie eine Belastung anfühlen, aber noch nie hat jemand gesagt: „Ich wünschte, ich hätte dieses Training nicht gemacht.“ Die beim Training freigesetzten Endorphine können Wunder auf Ihre Einstellung und Ihren Geisteszustand bewirken. Nachforschungen haben ergeben dass regelmäßige Läufer in Stresssituationen widerstandsfähiger sind, und natürlich kann der gemeinschaftliche und soziale Aspekt des Besuchs eines Fitnesskurses genau das Richtige sein, um Sie aus schlechter Laune herauszuholen. Also, das nächste Mal, wenn Sie sich erschöpft fühlen, schwitzen Sie Ihr Stirnrunzeln auf den Kopf!
Durch Dehnen wird emotionaler Stress gelöst
Yoga-Befürworter würden bestätigen, dass die achtsame und spirituelle Essenz seiner Sequenzen Ihren Körper und Geist verjüngen kann. Tatsächlich gibt es bestimmte Posen, die auf Körperteile abzielen und die besonders wirksam sind, um negative Emotionen loszuwerden.
Stress, Unruhe, Ängste und andere unangenehme Gefühle werden mit Hüftverspannungen in Verbindung gebracht. Der Rat eines Yogis? Stützen Sie sich in einem Hüftöffner ab, z Liegende gebundene Winkelhaltung, am Ende eines langen und anstrengenden Tages. Seien Sie nicht überrascht, wenn es Ihnen gut geht oder Sie ein paar Tränen vergießen, das ist nur die Emotion, die Ihren Körper verlässt. Auch Drehstellungen wie „Halber Herr der Fische“ eignen sich hervorragend zur geistigen und körperlichen Entgiftung.
Wenn Sie das nächste Mal ein wenig am Boden liegen, denken Sie darüber nach, wie Sie Ihren Geist heben können, indem Sie Ihren Körper körperlich und emotional ernähren.