Kognitivní funkce a pokles – 3 způsoby, jak předcházet Alzheimerově chorobě
Jak zabráníte Alzheimerově chorobě?
Kognitivní funkce se liší od člověka k člověku z mnoha důvodů, ale zatímco mnoho jednotlivců věří, že myšlenka kognitivního poklesu je nevyhnutelná, zde v MemTrax věříme, že povědomí o duševním zdraví může začít v jakémkoli věku jednoduchými aktivitami a změnami životního stylu. V tomto příspěvku na blogu představujeme tři základní způsoby, jak může každý jednotlivec nejen procvičovat svůj mozek, ale také zabránit dramatickému poklesu kognitivních funkcí.
Jedná se o:
1. Nakrmte své tělo palivem, ne špatnými tuky: Věděli jste, že vysoká konzumace trans-tuků a nasycených tuků skutečně podporuje růst beta-amyloidních plaků v mozku? Tyto plaky jsou extrémně nebezpečné a často indikují stavy kognitivních funkcí, jako je Alzheimerova choroba nebo demence. Ve skutečnosti bylo hlášeno, že jedinci s dietou s vysokým obsahem tuku téměř ztrojnásobí riziko, že během svého života onemocní Alzheimerovou chorobou. Za účelem podpory zvuku zdraví mozku, strava dospělých by měla být bohatá na vitamíny a ochranné minerály. Ovoce, zelenina a luštěniny jsou skvělým zdrojem síly tělo a pomáhá při vytváření celkové tělesné kondice.
2. Zůstaňte fyzicky aktivní: Být zdravý a vést pozitivní životní styl je jednou z nejlepších zbraní proti kognitivní pokles stavy kromě celkového tělesného úpadku. Zkuste si dát záležet, abyste do svého týdne třikrát nebo čtyřikrát zařadili lehký až středně těžký trénink; budete se cítit omlazeni a osvěženi. Tyto cvičení může to být lehký aerobik, procházka po okolí nebo jakákoli jiná forma lehkého cvičení, které vám vyhovuje.
3. Zůstaňte duševně aktivní: Problémy s pamětí mohou být přímo spojeny s hrstkou rozvinutých zdravotních stavů kromě zjevných, Alzheimerovy choroby a demence. Z tohoto důvodu je pravidelné procvičování paměti nezbytné pro hodnocení zdraví vašeho mozku a zároveň udržení vaší paměti aktivní a pravidelné. Zde v MemTrax se pevně držíme myšlenky, že kontrola paměti umožňuje lidem zaujmout proaktivní přístup k péči o zdraví paměti a je základním aspektem prevence kognitivního poklesu.
Náš kognitivní test je bezplatný, zábavný, rychlý a snadný způsob, jak každý měsíc otestovat paměť za méně než 3 minuty. Je vysoce doporučován lékařskými odborníky a můžete jej použít na jakémkoli chytrém telefonu nebo tabletu nebo provést test přes počítač.
I když v současné době neexistuje žádný lék na Alzheimerovu chorobu, zůstat proaktivní v oblasti zdraví svého těla a dbát na své kognitivní funkce může mít později zásadní význam. Pokud jste připraveni vydat se na cestu duševní stimulace, vyzýváme vás, abyste to vyzkoušeli MemTrax aplikaci a proveďte bezplatný test paměti ještě dnes! Vy ani váš mozek nebudete litovat!
Foto Credit: Susumu Komatsu