Pinakadako nga Barrier sa Pagkatulog alang sa 40+

Ang dili maayo nga mga batasan sa pagkatulog mahimong makadugang sa mga kahigayonan sa sayo nga pagsugod sa sakit nga Alzheimer.

Pagtuon kung giunsa ang epekto sa stress sa pagkatulog sa mga tigulang.

Nakaplagan sa pagtuon nga ang makapaguol nga mga panghitabo sa kinabuhi, sama sa kamatayon sa usa ka minahal, mas lagmit nga makaapekto sa pagkatulog sa mga tigulang. Bisan pa, ang balanse sa trabaho-kinabuhi nakit-an usab nga hinungdanon, uban sa mga mibati nga sila adunay maayong balanse tali sa ilang trabaho ug personal nga kinabuhi nga nagreport sa labi ka maayo nga kalidad sa pagkatulog.

Usa ka pagtuon sa hapit 4k nga mga tawo nakit-an nga katunga sa mga taga-Finland ang nagreport sa mga kalisud sa pagkatulog sa miaging bulan: 60% Mga Lalaki, 70% Mga Babaye.

Pagsabut sa mga sangputanan

Sa pagkuha sa mga resulta sa duha ka mga pagtuon, ang mga tigdukiduki nakahimo sa pag-ila sa upat ka mga butang o mga sangkap nga nalangkit sa stress: pisikal nga workload ug shift work, psychosocial workload, sosyal ug environment nonwork adversity, ug panghitabo sa kinabuhi ug/o health-related nonwork adversity.

Ang Tukmang Pagkatulog Makapauswag sa Pag-obra sa Utok

Awtor Marianna Virtanen, Ph.D., propesor sa psychology, nagpatin-aw sa usa ka pagpagawas sa balita, "Kon ang usa ka empleyado adunay daghang mga stress sa trabaho ug dili trabaho, mas daghang problema usab sila sa pagkatulog."

Sumala sa mga tigdukiduki, dili tanan nga matang sa tensiyon adunay pagkatulog. Pananglitan, kadtong nakasinati og kapit-os nga may kalabutan sa trabaho lagmit adunay mas daghang problema sa pagkatulog kay niadtong kansang mga isyu walay kalabotan sa trabaho. Dugang pa, diin ang usa ka tawo nagtrabaho usab adunay papel sa kung unsa ka maayo ang ilang pagkatulog-ug dili ikatingala, ang dili maayo nga kahimtang sa pagtrabaho nagpasabut nga dili maayo nga kalidad sa pagkatulog.

Pagdumala sa Stress ug Paningkamot nga Magmalipayon

Ang ubang mga tawo sa mas tigulang nga edad adunay daghang tensiyon gikan sa ilang kinabuhi. Nakaplagan sa kini nga pagtuon nga ang makapaguol nga mga panghitabo sa kinabuhi, sama sa pagkamatay sa usa ka minahal, mas lagmit nga makaapekto sa pagkatulog sa mga tigulang. Bisan pa, ang balanse sa trabaho-kinabuhi nakit-an usab nga hinungdanon, uban sa mga mibati nga sila adunay maayong balanse tali sa ilang trabaho ug personal nga kinabuhi nga nagreport sa labi ka maayo nga kalidad sa pagkatulog.

Importante alang sa mga tigulang nga sulayan ug adunay maayo nga balanse sa trabaho-kinabuhi tungod kay kini makatabang kanila nga makatulog og maayo. Ang stressful nga mga panghitabo sa kinabuhi kasagaran negatibong makaapekto sa pagkatulog, apan kini mahinungdanon nga adunay a himsog balanse aron masumpo kini nga mga epekto. Ang pagkatulog uban sa usa ka bata mahimo usab nga makaapekto sa kalidad, siguroha nga matulog nga luwas aron malikayan SIDS Sudden Infant Death Syndrome.

Adunay koneksyon tali sa Pagkatulog ug Alzheimer's disease.

Kitang tanan kinahanglan nga mangita usa ka maayong balanse sa trabaho-kinabuhi aron makatulog og maayo. Ang stress nga mga panghitabo sa kinabuhi kasagaran negatibong makaapekto sa pagkatulog ug handumanan, apan hinungdanon nga adunay himsog nga balanse aron masumpo kini nga mga epekto.

Ang mga kalisud sa pagkatulog usa ka kasagaran nga problema, labi na sa mga tigulang. Ang mabug-at nga mga panghitabo sa kinabuhi mahimong makapasamot niini nga mga problema, apan ang pagpadayon sa usa ka maayo nga balanse sa trabaho-kinabuhi hinungdanon alang sa pagpauswag sa kalidad sa pagkatulog. Kung naglisud ka sa pagkatulog, siguruha nga makigsulti sa imong doktor mahitungod sa mga paagi sa pagpakunhod sa tensiyon ug pagpalambo sa imong kahinlo sa pagkatulog.