Cognitive Function & Decline – 3 Mga Paagi sa Paglikay sa Sakit nga Alzheimer
Giunsa nimo malikayan ang sakit nga Alzheimer?
Ang pag-obra sa panghunahuna managlahi gikan sa tawo ngadto sa tawo tungod sa daghang mga hinungdan, apan samtang daghang mga indibidwal ang nagtuo nga ang ideya sa pagkunhod sa panghunahuna dili kalikayan, dinhi sa MemTrax kami nagtuo nga ang kahibalo sa kahimsog sa pangisip mahimong magsugod sa bisan unsang edad nga adunay yano nga mga pagbag-o sa kalihokan ug estilo sa kinabuhi. Sa kini nga post sa blog, gipaila namon ang tulo nga sukaranan nga mga paagi alang sa bisan kinsa nga indibidwal nga dili lamang mag-ehersisyo ang ilang utok, apan aron mapugngan ang grabe nga pagkunhod sa function sa panghunahuna.
Sila mao:
1. Pakan-a ang imong lawas sa sugnod, dili daotan nga tambok: Nahibal-an ba nimo nga ang taas nga pagkonsumo sa trans fats ug saturated fats sa tinuud nagpasiugda sa pagtubo sa beta-amyloid plaques sa utok? Kini nga mga plake hilabihan ka delikado ug kasagaran nagpaila sa mga kondisyon sa pag-obra sa panghunahuna sama sa Alzheimer o dementia. Sa tinuud, gikataho nga ang mga tawo nga adunay taas nga tambok nga mga diyeta hapit triple ang ilang risgo sa pagpalambo sa Alzheimer sa ilang tibuok kinabuhi. Aron sa pagpalambo sa tingog utok sa panglawas, ang pagkaon sa usa ka hamtong kinahanglan nga dato sa mga bitamina ug mga mineral nga panalipod. Ang mga prutas, utanon ug legumes usa ka maayong tinubdan sa kusog alang sa lawas ug tabang sa paghimo sa kinatibuk-ang kahimsog sa lawas.
2. Magpabilin nga aktibo sa pisikal: Ang pagkahimsog ug pagpuyo sa usa ka positibo nga estilo sa kinabuhi usa sa labing kaayo nga hinagiban batok pagkawala sa panghunahuna mga kondisyon dugang sa kinatibuk-ang pagkunhod sa lawas. Sulayi paghimo nga usa ka punto nga mohaum sa usa ka kahayag ngadto sa kasarangan nga pag-ehersisyo sa imong semana tulo o upat ka beses; kini makapabati kanimo nga nabag-o ug nabag-o. Kini ehersisyo mahimong gaan nga aerobics, usa ka paglakaw libot sa kasilinganan o bisan unsa nga porma sa gaan nga ehersisyo nga komportable ka sa pagbuhat.
3. Magpabilin nga aktibo sa pangisip: Ang mga isyu sa memorya mahimong direktang nalambigit sa pipila ka mga naugmad nga medikal nga kondisyon dugang pa sa klaro, Alzheimer's ug dementia. Tungod niana nga rason, ang paggamit sa imong memorya sa usa ka regular nga basehan importante alang sa pagsukod sa kahimsog sa imong utok, samtang ang imong panumduman kanunay nga aktibo ug aktibo. Dinhi sa MemTrax, hugot ang among gihuptan nga ideya nga ang pagsusi sa panumduman sa usa ka tawo nagtugot sa mga tawo sa paghimo sa usa ka aktibo nga pamaagi sa pag-atiman sa ilang kahimsog sa panumduman ug usa ka hinungdanon nga aspeto sa pagpugong sa pagkunhod sa panghunahuna.
Amua pagsulay sa panghunahuna mao ang usa ka libre, makalingaw, dali ug sayon nga paagi sa pagsulay sa imong panumduman matag bulan sa ubos sa 3 minutos. Girekomenda kini sa mga medikal nga propesyonal ug mahimo nimo kini gamiton sa bisan unsang smart phone o tablet o pagkuha sa pagsulay pinaagi sa kompyuter.
Samtang sa pagkakaron walay tambal alang sa Alzheimer's, ang pagpabilin nga aktibo sa kahimsog sa imong lawas ug mahunahunaon sa imong pag-obra sa panghunahuna makahimo sa tanan nga kalainan sa ulahi sa linya. Kung andam ka nga magsugod sa usa ka panaw sa pagpukaw sa pangisip, giawhag ka namon nga sulayan ang MemTrax app ug kuhaa ang libre nga pagsulay sa memorya karon! Ikaw ug ang imong utok dili magbasol niini!
Photo Credit: Susumu Komatsu