Vaš um i tijelo: njih dvoje su zaista povezani!
Jeste li ikada imali onih dana u kojima se probudite na pogrešnoj strani kreveta i imate nepokolebljiv tamni oblak koji visi nad vama satima i satima? Kada se jave ti dani, obično je kombinacija dobre hrane, dobrog društva i aktivnosti koje ometaju ono što otrese fank. Rijetko će tableta protiv glavobolje, ili jednostavno reći sebi da se izvučete iz nje, uspjeti. To je zato što su, na bezbroj načina, naša tijela i umovi potpuno međusobno povezani. Da, istina je ono što ste čuli: zdravo tijelo jednako je zdravom duhu.
Hrana utiče na vaše raspoloženje
Ako ste ikada živeli na ishrani bezvrijedne hrane, bogate šećerom, soli i masnoćama, znaćete da, iako ove namirnice imaju prilično dobar ukus, ubrzo ćete osetiti zaostajanje u energiji i osećaj težine kao vaše telo bitke za njihovo varenje.
Iako svakako nije potrebno da se uskraćujete ničemu, uravnotežena ishrana koja sadrži više dobrih nego loših stvari će imati pozitivan uticaj na vaše zdravlje i način razmišljanja. Možda ćete biti iznenađeni kada čujete da više od polovice Amerikanaca pati od zdravstvenih problema kao što su kronični bol, iritacije kože, loše mentalno zdravlje i alergije. Sve se to može popraviti promjenom prehrane.
Da biste otkrili da li vaša dnevna ishrana uključuje grupe namirnica na koje vaše tijelo ne reaguje dobro, možete razmisliti o eliminacionoj dijeti, kao što je cjelovita30. Eliminacione dijete djeluju tako što se isključuju određene grupe hrane i prati način na koji vaše tijelo reaguje na promjenu. Možeš saznajte više informacija na Whole30 listi hrane.
Vježba će vam izmamiti osmijeh na lice
Izlazak na trčanje ili na časove teretane ponekad može izgledati kao napor, ali niko nikada nije rekao: „Volio bih da nisam odradio taj trening.” Endorfini koji se oslobađaju vježbanjem mogu učiniti čuda na vašem izgledu i mentalnom stanju. Istraživanja su pokazala da su redovni trkači otporniji tokom stresnih situacija, i naravno, društveni i društveni aspekt pohađanja satova fitnesa mogu biti samo lijek koji će vas izvući iz lošeg raspoloženja. Dakle, sljedeći put kada se budete osjećali poraženo, znojite to mrštenje naopačke!
Istezanje oslobađa emocionalno naprezanje
Zagovornici joge bi potvrdili da svjesna i duhovna suština njenih sekvenci može podmladiti vaše tijelo i um. Zaista, postoje određene poze usmjerene na dijelove tijela koje su posebno efikasne u oslobađanju od negativnih emocija.
Stres, uznemirenost, anksioznost i drugi neugodni osjećaji povezani su sa napetošću kukova. Jogijev savjet? Oslonite se u otvarač za kukove, kao npr Ležeća poza uvezanog ugla, na kraju dugog i iscrpljujućeg dana. Nemojte se iznenaditi ako se razbudite ili pustite koju suzu, to je samo emocija koja napušta vaše tijelo. Poze uvijanja, kao što je Polugospodar riba, takođe su odlične za psihičku i fizičku detoksikaciju.
Sljedeći put kada budete malo dolje na smetlištima, razmislite o tome kako podići svoj duh tako što ćete nahraniti svoje tijelo fizički i emocionalno.