Svakodnevni savjeti za brigu o zdravlju vašeg mozga

Vaš mozak je epicentar svega što se dešava u vašem tijelu. Kontrolira način na koji se krećete, način na koji vam srce kuca, način na koji osjećate širok spektar emocija. To znači da ga treba pravilno njegovati svaki dan. Iako možda mislite da je poboljšanje zdravlja vašeg mozga težak zadatak, postoji niz savjeta koje možete slijediti u svakodnevnoj rutini koji će ga održati punim kapacitetom. Ne samo da ovi savjeti mogu pružiti energiju i prijeko potrebne hranjive tvari vašem mozgu, već će vam dugoročno pomoći da održite mentalno i fizičko zdravlje.

Dobro spavaj svake noći

Bez obzira na to imate li izazovan posao ili ne, vaš će se mozak i dalje osjećati iscrpljeno nakon dugog dana održavanja tijela i rada. To znači da je za vas sastavni dio da se dobro naspavate svake večeri, tako da se može napuniti za sljedeći dan. San je takođe neophodan za procesuiranje komplikovanih osećanja i događaja, gde može da pohrani uspomene i ostavi vas bistre glave ujutru. Ako imate problema s nesanicom i noćnim morama povezanim sa anksioznošću, vaš će se mozak zaglaviti u začaranom krugu, pa je najbolje vidjeti nekoga tko će vam pomoći što je prije moguće.

Idite redovno na preglede

Ako ste zabrinuti za zdravlje svog mozga, uvijek je pametno da svratite u svoju lokalnu medicinsku ordinaciju i provjerite je li sve u redu. To može biti zbog gubitka pamćenja, koordinacije ili upornih glavobolja. U svakom slučaju, idemo s praksom koja koristi Insight Medical Partners je dobar način da osigurate da plaćate minimalne troškove, a da pritom dobijete optimalnu njegu ako postoji dublji problem.

Pijte puno vode

Pijenje preporučenog dnevnog unosa vode ključno je za održavanje zdravlja vašeg tijela, ali je također važno za održavanje zdravog mozga, jer mozak mora ostati hidratiziran kako bi funkcionirao na najbolji mogući način. Ako ne pijete dovoljno vode, možete mučiti da obratite pažnju na detalje i vaše pamćenje se smanjuje u djelotvornosti.

Izbjegavajte nezdravu hranu

Možda ste već svjesni kako uravnotežena prehrana čini čuda za vaš mozak, ali veći rizik dolazi kada konzumirate hranu koja može oštetiti vaš mozak. Višak kofeina, alkohol i određene masti su svi proizvodi koje unosite u svoje tijelo i koji dugoročno mogu uzrokovati probleme. Iako u umjerenim količinama ove namirnice neće uzrokovati veliku štetu, najbolje ih je držati u ravnoteži s ostatkom vaše prehrane.

Pobrinite se da dobijete stanke

Problemi mentalnog zdravlja su u porastu u Sjedinjenim Državama, koji su direktno povezani s radom vašeg mozga. Bilo da se radi o neuravnoteženim hemikalijama, traumi ili poteškoćama u procesuiranju određenih emocija, ako ne vodite odgovarajuću brigu o svom emocionalnom zdravlju, vaš mozak može snositi posljedice. Imati vremena za odmor, gledanje omiljenog programa ili susret s prijateljima može imati nemjerljive koristi.