Rješavanje loše slike o sebi i njenog utjecaja na mozak

Postoji nekoliko zanimljivih istraživanja o kojima se često izvještava o tome kako fizičke promjene mogu poboljšati vaše raspoloženje. Na primjer, hodanje u visini i dobrog držanja čini da se osjećate sigurnije, a osmeh kada se ne osećate srećno može poboljšati vaše raspoloženje. Ako fizička promjena može promijeniti vaše raspoloženje, slijedi li to da možete utjecati na funkciju mozga poduzimanjem koraka za rješavanje loše slike o sebi?

Šta je loša slika o sebi?

To je aspekt niskog samopoštovanja. Vaš pogled na vaš izgled postaje iskrivljen zbog vaših osjećaja o sebi i vjerujete da vas drugi ljudi vide u negativnom svjetlu. Ekstremni oblici loše slike o sebi mogu se manifestovati u daljnje probleme kao što su poremećaji u ishrani kao npr anoreksija i bulimija.

Potencijalni uzroci

Faktori koji dovode do loše slike o sebi su brojni i različiti i može biti teško izolovati šta je dovelo do ovih uvjerenja. Loša slika o sebi može se razviti kao rezultat iskustava iz djetinjstva kao što je maltretiranje. Može biti uzrokovan i mentalnim bolestima kao npr depresija i anksioznost koja počinje lošim raspoloženjem, ali ako se ne liječi može dovesti do niskog samopoštovanja, osjećaja beznađa i paranoje. Možda je teško sa sigurnošću reći koji je uzročni faktor doveo do kojeg stanja, ali tačno je reći da negativne emocije i osjećaji djeluju u ciklusu koji se samoodržava, pri čemu se jedna hrani drugom i svaki upotpunjuje opća osjećanja negativnosti. .

Suočavanje sa lošom slikom o sebi

Šta god da uzrokuje ove probleme, poduzimanje mjera može pomoći u raspršivanju negativnih osjećaja. Možda zvuči previše pojednostavljeno, ali ako odvojite malo vremena za samopoštovanje, možete raditi na svojoj slici o sebi i kako da je poboljšate i vidite sebe onakvim kakvi jeste. Jednostavne radnje kao što su friziranje, kupovina nove odjeće i briga o svom izgledu mogu pozitivno utjecati na vašu sliku o sebi na isti način na koji osmijeh pomaže podići vaše raspoloženje. Pokoravajući se bilo kojim negativnim uvjerenjima, vi ih jačate. Ako postoji određeni aspekt vašeg izgleda na koji se fokusirate kao glavni problem, pogledajte možete li nešto učiniti po tom pitanju. Ako mislite da vam kosa izgleda tanko i beživotno i osjećate se previše samosvjesno zbog toga, pokušajte a sprej za zgušnjavanje kose kako bi vaši pramenovi izgledali gušće i punije. Ili ako smatrate da imate suhu kožu, možete potražiti medicinsku pomoć ili nabaviti vrhunsku hidratantnu kremu i koristiti je redovno dok vam koža ne postane mekša i više vam to ne smeta.

Nije lako prevladati probleme niskog samopoštovanja i loše slike o sebi, ali je moguće i vrijedno je uložiti napor da se riješi. Ne samo da ćete se osjećati bolje u vezi sa sobom, već će se poboljšati i funkcija vašeg mozga, pa se tako razvija obrnuti scenario u direktnoj suprotnosti s gore opisanim negativnim ciklusom. Umjesto da se negativno hranite negativnim, ako djelujete kako biste iskorijenili sve praktične uzroke vaših osjećaja, nove pozitivne emocije će rasti i poboljšati funkciju vašeg mozga i mentalno blagostanje i mogu zaustaviti destruktivnost loše slike o sebi.