Kako fizičko zdravlje utječe na vaše mentalno zdravlje
Dobro zdravlje ima više od zdrave težine i aktivnog načina života. To takođe ne znači jednostavno biti bez bolesti. Dobro zdravlje se odnosi i na vaš um i na tijelo.
Mnogi ljudi griješe vjerujući da su fizičko i mentalno zdravlje odvojeni jedno od drugog. Međutim, jedno utiče na drugo, zbog čega je važno aktivno brinuti za oboje. Saznajte kako vaše fizičko zdravlje utječe na vaše mentalno zdravlje, i obrnuto.
Veza između mentalnog i fizičkog umora
Prema studija Istraživači iz Velsa u Velikoj Britaniji, učesnici koji su bili mentalno umorni pre izazovnog testa vežbanja dostigli su iscrpljenost mnogo brže u poređenju sa onima koji su bili mentalno odmorni. Zapravo, u prosjeku su prestali s vježbanjem 15% ranije. Ovo dokazuje da je odmor nakon napetosti ili stresa neophodan prije fizičkog dana, jer će vašem tijelu osigurati gorivo koje mu je potrebno.
Mentalno zdravlje i hronična stanja
Veza između mentalnog i fizičkog zdravlja je evidentna kada su u pitanju hronična stanja. Rasprostranjeno je vjerovanje da loše mentalno zdravlje može povećati rizik osobe od kroničnog fizičkog stanja.
Ljudi koji žive sa hroničnim stanjem takođe imaju veće šanse da dožive loše mentalno zdravlje. Međutim, postoje načini da se spriječi pojava mentalnih i fizičkih zdravstvenih problema, kao što je konzumiranje hranljive hrane, povećanje fizičke aktivnosti i socijalna podrška.
Fizičke povrede i stanja mentalnog zdravlja
Nije važno da li ste sportista, aktivna osoba ili retko vežbate, fizička povreda će vas navesti da shvatite da niste nepobedivi. Osim pretrpljenog fizičkog bola, ozljeda također može narušiti samopouzdanje osobe.
To bi takođe moglo učiniti da se osjećate tužno, depresivno, uplašeno ili anksiozno, što može učiniti da se osjećate ranjivo kada se vratite vježbanju. Ako ste doživjeli ozljedu, važno je doći do izvora problema, umjesto da samo liječite simptome. Da biste to učinili, kontaktirajte sa Airrosti danas.
Fizička kondicija je jednaka mentalnoj kondiciji
Razne studije su otkrile da starije osobe koje su fizički aktivnije često imaju veći hipokampus i poboljšanu prostornu memoriju u odnosu na starije osobe koje nisu u tolikoj fizičkoj formi. Vjeruje se da hipokampus približno određuje 40% prednosti odrasle osobe u prostornoj memoriji, što dokazuje da će održavanje fizičke forme rezultirati većom mentalnom kondicijom kako starite.
Vježbanje je prirodni antidepresiv
Općenito je poznato da je vježba prirodni antidepresiv, jer dovodi do oslobađanja endorfina u tijelu i može povećati aktivnost u hipokampusu. Također može povećati proizvodnju različitih vrsta neurotransmitera koji mogu podići raspoloženje osobe.
Dakle, vježbanje neće samo promijeniti vaše fizičko zdravlje, već vas može učiniti sretnijom osobom, što može smanjiti simptome depresije, anksioznosti ili stresa u tijelu. Nakon dugog, teškog dana kod kuće ili u uredu, idite u teretanu, trčite ili prošetajte na otvorenom. Bolje ćete se osjećati ako to učinite.