4 načina za promicanje kognitivnog zdravlja kod starijih osoba
Jedan od najiritantnijih aspekata starenja je kada počnemo gubiti kognitivne funkcije. Ponekad je to znak demencije ili Alchajmerove bolesti, ali mnogo puta je to nešto mnogo jednostavnije i lakše ispraviti. Razmišljajte o tome kao o alatu koji niste koristili dugo vremena. Odjednom ćete morati da ga izvučete iz kutije sa alatima samo da biste otkrili da je zarđao s vremenom.
Obično postoji lako rešenje, osim ako se ne koristi toliko godina da je rđa izgrizla metal. Kako se približavate starijim godinama, ne dozvolite da taj mozak zarđa! Možda više ne radite, ali vam je i dalje potreban mozak da biste živjeli kvalitetno. Možete promovirati bolje i kontinuirano kognitivno zdravlje na jedan ili više od sljedećih načina.
1. Pridružite se 21. vijeku
Živite u doba kada imate na raspolaganju nevjerovatnu količinu tehnologije. Imate li pristup internetu? Ako je tako, postoji mnogo resursa i aplikacija na mreži za poboljšanje funkcije memorije. Od aplikacija koje provjeravaju funkciju pamćenja do mozgalica koje vas drže na nogama, možete vježbati sivu tvar tako što ćete održavati te neurone da putuju okolo u područjima mozga odgovornim za pamćenje.
2. Shvatite kako bol utiče na mentalnu jasnoću
Kako starimo, bol postaje dio svakodnevnog života s kojim se moramo naučiti nositi. Često je to rezultat degenerativne bolesti kostiju uobičajene kod starijih osoba. Najčešći problemi su bolovi u leđima, kukovima i kolenima. Prema Rishin Patel Insight, bol utiče na naš mozak na više načina za koje znamo. Kao renomirani anesteziolog i specijalista za bol u kičmi, dr. Patel kaže da starije osobe mogu živjeti boljim kvalitetom života uz znatno poboljšanu spoznaju ako pronađu efikasne strategije za upravljanje bolom.
3. Ostanite aktivni u društvu
Čak i ako morate da se prisilite da izađete van, vodeći gerijatrijski specijalisti savjetuju pacijente da ostanu u društvu. Pridružite se klubovima, idite na ručak sa prijateljima, pohađajte dnevne centre za starije osobe ili čak prošetajte parkom sa starim prijateljem. Nemojte se odvajati od društva jer to može dovesti do depresije koja, zauzvrat, može utjecati na spoznaju. Ne živi u magli. Izađite tamo gde sunce sija!
4. Ne zaboravite na hranu za mozak!
Zatim je tu ishrana. Koliko ste puta u životu čuli da se kaže da je "riba hrana za mozak"? To je zbog svega toga Omega masne kiseline. Ne samo da su moćne aminokiseline, već su još moćniji antioksidansi. Čak i vaš mozak treba 'oprati' od nakupljenih toksina, stoga uvijek planirajte ishranu bogatu antioksidansima za koje je dokazano da te toksine izbacuju iz svake ćelije u vašem tijelu. U ovom slučaju, mozak je spreman za prolećno čišćenje.
Od hrane koju jedete do aktivnosti u koje ste uključeni, zapamtite da je vaš mozak suštinski alat. Održavajte ga oštrim i čistim i služit će vam godinama koje dolaze. Nemojte zanemariti simptome poput bola koji mogu utjecati na mentalnu jasnoću i uvijek potražite savjet liječnika na prve znakove zaborava. To je vaš život, zato uhvatite bika za rogove i budite proaktivni. Možete učiniti više nego što znate, pa šta čekate? Ustani i uradi to!